小夥伴們新年好哇~
轉眼就是大年初七
一年最長的長假結束了
每天地鐵三小時的
奮（ku）鬥（bi）生活又開始了
但想到回家過年的那幾天，
被親戚支配的恐懼
於是我釋然了
還是北京好！
每天都是醬被叫起床的
起床之後就是各種問題的輪番轟炸：
在哪裡上班？工資多少呀？什麼時候找對象？什麼時候結婚？什麼時候生孩子？什麼時候生二胎？我要上電視，終於上電視了，o(≧v≦)o~~好棒買車了嗎？買房了嗎？去年賺了多少？有多少存款啦？我兒子在北京買房了，你什麼時候買呀？我閨女都生二胎了，你怎麼還不找個女朋友呢？我兒子考上了北京的大學了，你們多聯繫，有什麼事情也能幫幫忙
感覺提前進入中年危機了
但最困擾我的還不是這些
因為應對這些我早已經驗豐富
最可怕的是各種大魚大肉的摧殘
還有琳琅滿目的年貨堅果
看電視的時候根本停不下來啊
年後上了秤活生生胖了3公斤啊！
看著迫不及待出來曬太陽的肚子
只能心疼地抱住200斤的自己
傲人的人魚線已經消失
求問多少天的草才能把它吃回來？
年前深邃帥氣的五官
到年後圓圓的大餅臉
求問怎樣才能恢復到逆天的顏值啊？
過年食慾太瘋狂
年後身材太絕望
你是否有同樣的煩惱？
魔鬼身材標杆小馬
怎樣治癒膨脹的身體？
最重要的就是管住嘴
很多人的印象中
減肥=吃草
綠色蔬菜很健康沒錯
但你不是牛，不能只吃草！
建議每天攝入少量
低脂肪高蛋白的肉類
如魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉
不僅不會變胖
還會增加基礎代謝率
主食改為全麥或粗糧
增加飽腹感的同時
還能促進腸胃蠕動、幫助消化
可以選擇藜麥、糙米等等
瘦身效果絕佳
充分咀嚼食物
能讓你進食更慢
從而增加飽腹感
不容易飲食過量
最好吃在7-8分飽
少吃多餐
其次是要邁開腿
運動鍛鍊，要形成好習慣
把運動融合到日常生活中
隨時隨地運動
要注意選擇全身大肌群參與的
有氧代謝運動以消耗能量、提高耐力
運動量不宜太大
可通過緩和運動恢復體能
運動時要及時補充水分
天氣還較涼，不要太早或太晚運動
如果管不住自己的嘴
那麼請熟記下列刻骨銘心的數據
吃之後記得跑個馬拉松補回來
食物與跑步消耗卡路里對照表
1袋薯片=10.47km
1塊巧克力蛋糕=6.49km
1根士力架=3.66km
1瓶啤酒=2.88km
1包霜糖花生=3.6km
1罐可樂=1.87km
1塊香草紙杯蛋糕=1.84km
已經預約好我司的健身房了
有人一起跑步甩肉肉的嗎？
♂️♂️♂️
最後祝大家新的一年身體棒棒噠
工作上也要
擼起袖子加油幹喲～閱讀更多 易寶支付 的文章
