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宝妈坐月子，怎样控制情绪对身体好？
宝妈在坐月子期间，很容易心情不好，从健康的角度来说，心情不好不仅对宝妈自己身体恢复不好（心情会影响食欲、睡眠和免疫力），甚至产后抑郁；而且也不利于母乳喂养的支持。
那月子期间的宝妈，如何控制情绪才对身体好呢？可以试试下面这些方法：
1、不痛快，要发泄
当宝妈觉得心里很憋闷，心里很难受时，要多和老公“唠叨唠叨”，和家人、朋友、妈妈群的妈妈们等聊聊天，以疏解情绪，心中的不痛快说出去就没那么难受了，千万别自己闷着、憋着不说。
2、有矛盾，早沟通
一般在月子期间，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顾月子，出现矛盾苗头时，要及时沟通遏止，尤其是老公要多主动去沟通。
3、感觉累，多休息
月子期间，频繁的喂奶很影响宝妈的睡眠，再加上身体也还没完全恢复、孩子也不太会照顾，不仅会心情不好，还会觉得很累。
首先，家里人要主动多承担力所能及的事情，多帮新妈妈照顾宝宝，让新妈妈多休息；如果家长没有主动承担，宝妈自己觉得承受不了，很累时，也要学会主动寻求帮助，让家人多帮忙带带孩子。
4、多自我调节
有时在月子期间，家人虽然都很尽心尽力，但对宝妈，还是难免有考虑不周、照顾不到的地方，那宝妈就要学会用合适的方式多自我调节，避免坏情绪反复，形成恶性循环。
毕竟，爱宝宝的前提是要先爱自己，把自己各方面调整照顾的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顾宝宝。
如果宝妈发现自己总是情绪抑郁，怀疑自己患了产后抑郁症，不要讳疾忌医，要及时、主动去找医生沟通治疗。
当然，除了这几个方法外，可能不同的宝妈还有自己适用的方法，也欢迎宝妈们留言补充。
为什么生完宝宝容易情绪不好，甚至出现“产后抑郁”？
生完宝宝后，特别容易心情不好，情绪抑郁，主要可能是这几个因素在“作怪”。
1、自身激素：
生完宝宝后，总是觉得委屈想哭，有时候心里特憋得慌，这多半是因为宝宝出生后，身体激素急速下降带给产妇的影响。
2、家庭影响：
宝宝出生前，孕妇是全家的中心，地位是“皇后”级别，等宝宝出生后，新妈妈地位瞬间被降为“奶妈”，全家人都围着宝宝转，所有一切都从宝宝的角度考虑，或多或少的都会忽略新妈妈的产后。
再加上产后激素下降原因，新妈妈本就敏感，别人觉得没什么的事儿，新妈妈也容易多想，每天一点点不开心，积累一个月就是一个大爆发，严重的直接就是一个“产后抑郁”。
以上就是京妈关于这个问题的理解和回答，希望可以帮到您，也希望可以帮到更多的新妈妈和新家庭，也希望老公能承担起责任，和家人一起，协助产妇越快的坐月子。
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刚生完孩子，身体还没恢复，孩子又小，需要时刻关注，这个时候的宝妈经历着身体和心理的双重考验，真的很辛苦，也很容易情绪化。
我坐月子的时候，经常会“黄昏哭”，就是一到太阳下山，我就开始难过，觉得一天好难熬啊！好累啊！好辛苦啊！眼泪都不受控制一直流。那个时候，身体不舒服，下面撕裂缝的伤口一直不愈合，宝宝吃奶又频繁，奶头皲裂，每天还得为了奶水多硬塞饭，天天大部分时间都躺着，哪都不能去，各种觉得委屈，难过😔！
现在回想起来，觉得当时真的挺好笑的，其实并没有多么煎熬。一日三餐都是婆婆做，每天睡到自然醒，什么家务都不用做。虽然是冬天，但是空调一直开着，屋里很暖和。宝宝吃的不多，每次吃几口就睡了，醒了我，老公，婆婆轮流抱，人是完全够的。晚上醒了换尿不湿，一开始是睡在隔壁的婆婆等我喂完奶来换，一直到快做完月子我身体恢复的差不多了，才半夜自己换，但婆婆听到动静还是会立马过来，抢着换。可能身在当下，有很多东西真的不好控制，情绪化真的来的特别快特别频繁。我觉得吧，控制情绪这种事除了宝妈自己，还需要家人一起开帮忙。 如果觉得累了，就休息，请老公婆婆帮忙带孩子，不要硬撑，这样自己身体累心里还不舒服。可以看看手机看看书，注意时间不要太长就行。保持充足的睡眠，虽然这很难做到，但是睡眠不足，精神状态很差，脾气也会很不好，宝宝睡，就跟着一起休息，睡不着，就闭目养神，听听音乐。想吃什么就让家里人做什么，一些忌口的不吃就行了，吃的舒坦了，心情也会好很多。如果觉得心情低落了，就看看宝宝，心里会莫名地涌出很多感慨，憧憬一下以后的生活，宝宝会叫爸爸妈妈了，会走会跑了……或者和老公朋友聊聊天，把心里的想法说出来，或者转移一下注意力。很多时候很多东西，我们想要的并不是彻底解决，而只是畅快的吐出来，并得到他人的共鸣。可以适当走走，运动运动，让身体放松放松，晒晒太阳，心情也会好点。如果有什么兴趣爱好，平时没时间去做的，这个时候也可以捡起来，因为坐月子的时候宝宝睡觉的时间还是比较长的，有一定的时间可以做自己想做的事情。总之，这个时期的宝妈，一定要吃好睡好“玩好”！ 
荼靡于荒芜
对于新妈妈的心理问题，预防产后抑郁，我觉得最重要的事，是来自家人的支持。
第一，要尽量减少家里人员的变动。怀孕后期直到产后的几周内新爸妈都会处于一种nesting的心理状态，对家里的一切会有一种强迫症似的掌控欲。所以如果家里有安排，老人想来帮忙照顾孩子，最好提前到达，让产妇有一个适应的过程。
第二，关于坐月子的问题一定要提前协商好。吃什么不吃什么，相信什么不相信什么。与其等产妇在产床上气息奄奄的还要交代这交代那，以至于为了一些鸡毛蒜皮的小事起冲突，不如提前计划好一切，做好说服工作。
第三，对于孩子的一切，要以妈妈的主张为基准。比如等待开奶的时候到底喂不喂奶粉，比如大夏天的到底戴不戴帽子之类的。不要对新妈妈的有任何指责质疑和刺激。
第四，老公的支持尤为重要。无论家庭组成的状态，孩子是爸爸妈妈两个人的，拿主意要两个人做主。任何外界的帮助我们要感恩，但这不意味着我们无条件的接受所有建议。
总之，孩子是爸爸妈妈两个人带到这个世界上的，怎么照顾和喂养却是每一个人都有不同的意见。一切以两个人的意见为基准，你会发现育儿本来就没有所谓的绝对正确，适合自己的才是最好的。
孕婴营养说
坐月子至今已有两千多年历史，它是协助产妇顺利渡过生理和心理转折的关键时期。科学愉快的坐月子，不仅能帮助产妇特别是初产妇更快的恢复身体，而且还能让产妇心理调整到最佳状态。
坐月子期间很多人关注点都在身体机能恢复方面，却忽视心理情绪。殊不知心理的健康对于坐月子期间的女性也特别重要。那产妇怎样在月子期间调节自己的情绪，使自己更健康呢？
1.适当做点自己感兴趣的事。月子期间虽说无聊，但产妇出院回家后完全可以找点自己感兴趣的事做。但是需根据自身身体状况合理安排时间和量。如适当看下书，看一会电子产品，稍微下床活动等。
2.多沟通，特别是要和丈夫多沟通。现在很多产妇都因为遇到不开心的事就郁结心里而不说出来，长此以往很可能会慢慢变成抑郁症。
3.按照科学的方式坐月子，使身体感到舒适。舒适是影响心情很重要原因，只有当身体处于舒适状态下，才能促进心情的舒畅。
4.自己要多想些开心的事，学会忘记烦恼的事，做个“没心没肺”的人。凡事不必过多在意，月子期间只要把自己先照顾好就行。开心是一天，烦恼也是一天，何不开开心心过每一天呢？
二胎宝妈谈育儿
一、转移注意力产后的大部分压力主要来自于家庭和工作，如果自己的生活时间真的不快乐，或者是工作比较棘手，那就学会给自己提供更多的空间，不要总是专注在某一件事情上。要敞开心扉迎接快乐，坚持或培养自己的兴趣爱好。不仅在思想上需要转移注意力，身体也可以适当进行一些活动，比如散步、简单的瑜伽都是不错的。
二、主动寻求帮助压力对于人来说，永远都会存在。不过一味的压抑自己的情绪可不是明智的选择，应该选择求助。其实主动寻求帮助不仅是对自己情绪的一种抒发，也是给关心自己的人一次机会。毕竟情绪也是会感染人的，你的不快也会影响爱你的人。
三、学会角色转换有了宝宝后，身上的责任理所当然更重了。很多宝妈的无助和焦虑，其实大多源于对未来的不确定，和对妈妈这个身份的陌生感。虽然都说有了宝宝之后，女人才算真正的圆满。不过即使是这样，你还是父母心疼的女儿，老公爱护的妻子。孩子其实也能给带来快乐的，毕竟现代女性少有人做全职妈妈，所以要适当的给自己进行角色转换，享受下娇妻爱女的特权。
四、自我鼓励法要自信的欣赏自己，每个女人都有被爱的权力。多关注或者参与积极的事情，学会每天鼓励自己。
五、开始充实自我每个阶段都有要做的不同的事情。而坐月子就是为了让自己有更好的状态去面对今后的生活以及工作。所以休息很重要，趁着这段时间多看看书，或者其他方面进行自我提升。那些曾经因为工作的忙碌而搁置的兴趣爱好，也可以在这个阶段来实现。总之要学会放松，你要相信产假结束后，你会变得更加光彩夺目。
妈妈学社
坐月子情绪全靠自己调节了。我头胎女儿，坐月子的时候经常哭，孩子不好带，没日没夜的哭闹，侧切伤口又痛，月子里孩子总的是尿布，经常换。一哭就喂奶真是快崩溃了。没生孩子之前，想吃什么吃什么，想怎么玩怎么玩，想几点睡就几点睡，想想这么鲜明的待遇真是快疯了，好在我老公比较贴心外加上自己慢慢调节情绪就好了。生二胎坐月子的时候跟没事人似的，主要孩子胎省心了，几乎不哭不闹。
内黄农小花
坐月子期间对于妈妈产后的身体恢复具有很大的帮助，在月子里保持良好的心情能够有助于产妇身体的恢复，那么产妇在月子里如何保持好心情呢？
1,注意个人卫生，在老一辈人的观念里，坐月子是不能洗头洗澡的，刷牙否则就会得月子病，其实，顺产的妈妈在产后2~5天，破腹产一个星期后就可以洗澡了，不过要注意的是要采取淋浴的方式，让身上的脏污及时被冲走，坐浴和盆浴都很容易感染，身体干净卫生，自然心情好，最好好头发吹干，以免着凉
2,要保证合理饮食，生孩子绝对是大伤元气，中国有一句老话，再好的药补也不如食补，在产后恢复期间，特别要注重饮食的科学合理搭配，确保营养均衡。要结合身体的实际情况，多吃一些补血的食物，同时还要注意，对于生冷和辛辣的食物，一定要杜绝。在生完孩子的两周之内，有一些凉性食物最好不要吃，其中包括白萝卜、大蒜、冬瓜、竹笋等等，一旦吃了这些食物，会大大的影响身体康复的，妈妈身体恢复的好，心情同事也会好
3,多多睡觉，带宝宝是一个相当烦累的工作,这时妈妈会觉得天天觉不够睡,所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉,哪怕是半个小时也会让心情好起来,有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助,让自己能顺利渡过这一敏感时期，睡眠好了，心情也好
4,要保持愉快的心情，在坐月子期间，因为饮食和休息习惯的改变，内心会变得非常脆弱敏感，很容易引发抑郁，这些不良的情绪对身体康复都是没有任何好处的。因此要注意保持愉快的心情，可以适当看看娱乐节目，听听舒缓的音乐，跟朋友聊聊天等
希望回答对你有帮助，谢谢！
微微日记8
坐月子期间，产妇一定要注意控制好自己的情绪，不要太过压抑，否则，有可能会影响到身体的恢复以及奶水的分泌量，如果流泪对于眼睛也是有些伤害的，严重的话还可能会落下某些眼疾的病根。
产妇自己也应该需要放空自己，好好憧憬未来的生活，不需要去想一些会影响自己的事情，保持自己心情愉快舒适是最重要的。
那么，月子里怎样控制好情绪呢？
1、集中坐月子，产妇们可以相互交流；
2、护理人员、家人、丈夫应多与产妇沟通；
3、家庭关系要和谐；
4、产妇的自我调节；
5、重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子：
要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。
6、憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心理。
产后一个好的情绪，会有助于妈妈们产后的身体恢复哦，所以妈妈们及你们的家人要及时帮妈妈们排除心中的不快哦。
宝妈阿美
坐月子期间，宝妈足不出户，再加上洗澡不方便，夜里睡不好，非常容易精神紧张甚至产后抑郁。建议宝妈放平心态，对人对事看开点儿，不要对照顾宝宝的人有过高的要求，自己遇到解不开的心结建议转移自己的注意力，听听音乐或是做做产后恢复操，偶尔看部电影，不要理会别人对你和宝宝的议论。
辣妈美宝
刚刚坐完月子，宝宝两个月，现在在家带孩子。个人觉得，在坐月子期间，控制情绪 要想身体好，身心舒畅，是不可能的，最好的办法就是不控制，发泄出来是最好受的。坐月子本来就是女人的敏感时期，刚升级成为妈妈，新的身份角色，什么都不懂，各方面都要学习，突然多了一个小家伙要伺候，换尿不湿，喂奶，哭闹多重考验考验着妈妈的耐心，还有争执千年的婆媳关系，宝妈一下子面临生活的各种磨难，这种情况下控制情绪是在积累怨气，憋屈在心里 憋出内伤，对身份百害而无一利，所以在坐月子敏感期间，有情绪发泄出来，有话说出来是最好的。
