星爷的老虎
哈哈😄我就是一个在胖子家族住的比较久的那种，从产后144到现在减到了103，然后又吃回去10斤，现在又开始了我的减肥之路，上个月中旬开始吃减肥餐减肥，但没有加什么运动，就偶尔的快走和打羽毛球。一个月下来瘦了6斤，还是有成效的，希望自己继续坚持✊其实基数大减起来还比较容易，每天少吃多餐适量的运动，很快就会看到效果。但是，基数小，就很难掉秤。其实这些都不是什么好的理由，最好的理由就是管住嘴迈开腿，少吃多动，没有减不下来的肥！不要每天都说我要减肥我要减肥，就是不落实在实际行动上，这样怎么能瘦呢？不付出哪有回报呢？所以，想减肥的小伙伴们，动起来吧，趁这个夏天还没有来之前，让自己瘦下来美美的吧！加油💪
山城李小翔
在减肥路上奔波，与肉肉对抗却屡战屡败的绝对不止你一个，但仍能下定决心再开战的绝对是勇者。
减肥是一场持久战，所以要做好身体和心里双重准备。
首先我觉得减肥最重要的是心态。你有多少次深夜里暗自发誓“从明天起开始减肥”，但明天的明天是否也未曾开始。或者经历千辛万苦减了几斤突然发现体重不变了甚至反增，然后心态全蹦，开始放弃。所以心态十分之重要，在减肥前要做好打持久战的准备，并且在遇到平台期时调整心态，放平心态，坚持就会有惊喜。
其次，减肥无疑是对身体发起的巨大挑战。身体要承受饿＋累的折磨。
俗语言：“管住嘴，迈开腿”，控制饮食＋节食是减肥的制胜法宝。
“管住嘴”指的是调节控制饮食。吃饭少油少盐，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，吃饭干湿分离。早餐要在九点之前吃完，午餐要在2点之前吃完，晚餐要在晚八点之前吃完。肉类建议吃牛肉鸡肉鱼肉。
“迈开腿”指的是减肥要搭配运动进行，每天至少连续运动半小时，因为半小时脂肪才会燃烧，最好是有氧运动，比如骑自行车，慢跑等。建议运动前后进行拉伸，放松肌肉。
减肥是一个漫长的过程，但每一个胖子都是潜力股，放平心态坚持就是胜利，加油！
小仙儿减肥行
不要给自己设限，不要一天总想着我该吃多少，我该运动多少，我该吃什么，不该吃什么，这样你就会变成一个思想上的积极废人。
自律需要的不是克制自己的欲望，而是遵从自己的内心，我是喜欢才这样做的，我是因为热爱才这样的，我是因为不做就难受才这样做的。
如果你内心深处始终是觉得我是为了减肥而忍受痛苦，那么你就会下意识的觉得自己委屈
试问，一个人委屈自己做自己不喜欢的事情，成功率是多少
所以，请带着正面的情绪，饱和的，热爱的，喜欢的，一起减肥吧！
隔壁街小铁匠
我，不吃主食，也没有瘦二两。
