強壯的身體吃出來，來看這些既能長肉，又能變美身體的食物！
現在的社會，很多人都在追求苗條的身材，有些是為了美的需要，有些是為了健康的需要。但是，也有那麼一小部分人，為自己瘦小的身體而煩惱，尤其是男人，瘦的像竹竿兒一樣，相親屢次失敗，原因就是女人需要看起來長得比較強壯的男人站在自己身邊才有安全感。可是怎麼吃也吃不胖，俗話說，人家喝涼水都胖，自己每頓飯吃五個饅頭照樣瘦的像猴子，這就是瘦人的煩惱。其實，只要是吃對食物，要想多長些肉肉也不是那麼難，下邊小編就給大家介紹幾種能長肌肉的食物。
第一種食物就是牛肉。想增肥要多吃牛肉哦。牛肉算的上是增加體重或者增加肌肉最好的食物了。我們人體的肌肉要想生長主要靠著蛋白質，而牛肉裡面就正好含有這種人體肌肉生長所必需的蛋白質，不僅如此，其中還有天然肌酸，對於肌肉的發育和增長也有著至關重要的作用。如果堅持每天能吃一些牛肉，你就會發現自己的肌肉開始迅速的增長，體重也迅速的增加哦。牛肉中還有非常多的人體所需要的鐵元素，可以很好的幫助人的身體造血。不僅適合想要增肥的人吃，也非常的適合一些容易貧血的人食用呢，比如孕媽媽呀，小孩子呀，或者久病失血的人。
第二種食物就是豬肘子。豬肉肘子這道菜在喜宴上可謂是最常見的一種菜了，爛乎乎，軟乎乎，油而不膩，美味十足，頗受人們的喜愛，以至於成為喜宴中必不可少的一道菜。有些女性更是喜愛這道菜，因為據說這種豬肘子的皮可是美容佳品哦。其實豬肉肘子還是增肥人士的最佳選擇呢。整個豬的身體中要說使人增肥最快的一個部位就要算的上是豬肉肘子這一塊了。這主要是因為這種食物這所含有的蛋白質最多，熱量也最多，所以說是增長肉肉最好的食物哦。而且其中又具有很多的膠原蛋白質，所以說豬肉肘的美容功能也是事實。而且吃豬肉肘增加體重的速度可是比較快的，女人吃太多用來美容的同時可要小心自己長胖哦。
第三種食物就是雞脯肉。雞脯肉雖然價格稍微低一點，但卻是想要增長肌肉，長胖的人的好幫手呢。這也是因為它裡面的蛋白質含量非常多的原因。並且它裡面的卵磷脂也非常的多，卵磷脂這種物質也是人身體生長和發育必不可少的。多攝入卵磷脂對於增肥也有很大幫助的。根據營養學家們的研究數據得知，去掉雞皮的雞胸肉中，每８５ｇ裡面的蛋白質就有２０ｇ，脂肪有１ｇ。而且雞胸肉裡面的蛋白質物質相對於其他食物中的白蛋白質營養更容易被人的身體吸收。想要身體強壯的人每天大可以多吃些雞胸肉哦。不僅口感好，能這麼好的增加肌肉，而且價格又不算貴，真算得上是增加肌肉的廉價食品啊。
除了以上三種食物，想要更好的快速增長身體的肌肉，我們還要多吃其他含有熱量和蛋白質比較多的食物，牛奶、雞蛋、堅果等一些食物裡面的熱量和蛋白質含量也不差。每天儘量的也要多吃哦。除了從吃的食物上入手，也要在閒暇之餘進行一些適當的運動來鍛鍊身體。要不然，老是吃啊吃，也不進行一些運動的話，過一段時間，你會發現身體增加的不是肌肉，而是肥肉，那就適得其反了。
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