强壮的身体吃出来，来看这些既能长肉，又能变美身体的食物！
现在的社会，很多人都在追求苗条的身材，有些是为了美的需要，有些是为了健康的需要。但是，也有那么一小部分人，为自己瘦小的身体而烦恼，尤其是男人，瘦的像竹竿儿一样，相亲屡次失败，原因就是女人需要看起来长得比较强壮的男人站在自己身边才有安全感。可是怎么吃也吃不胖，俗话说，人家喝凉水都胖，自己每顿饭吃五个馒头照样瘦的像猴子，这就是瘦人的烦恼。其实，只要是吃对食物，要想多长些肉肉也不是那么难，下边小编就给大家介绍几种能长肌肉的食物。
第一种食物就是牛肉。想增肥要多吃牛肉哦。牛肉算的上是增加体重或者增加肌肉最好的食物了。我们人体的肌肉要想生长主要靠着蛋白质，而牛肉里面就正好含有这种人体肌肉生长所必需的蛋白质，不仅如此，其中还有天然肌酸，对于肌肉的发育和增长也有着至关重要的作用。如果坚持每天能吃一些牛肉，你就会发现自己的肌肉开始迅速的增长，体重也迅速的增加哦。牛肉中还有非常多的人体所需要的铁元素，可以很好的帮助人的身体造血。不仅适合想要增肥的人吃，也非常的适合一些容易贫血的人食用呢，比如孕妈妈呀，小孩子呀，或者久病失血的人。
第二种食物就是猪肘子。猪肉肘子这道菜在喜宴上可谓是最常见的一种菜了，烂乎乎，软乎乎，油而不腻，美味十足，颇受人们的喜爱，以至于成为喜宴中必不可少的一道菜。有些女性更是喜爱这道菜，因为据说这种猪肘子的皮可是美容佳品哦。其实猪肉肘子还是增肥人士的最佳选择呢。整个猪的身体中要说使人增肥最快的一个部位就要算的上是猪肉肘子这一块了。这主要是因为这种食物这所含有的蛋白质最多，热量也最多，所以说是增长肉肉最好的食物哦。而且其中又具有很多的胶原蛋白质，所以说猪肉肘的美容功能也是事实。而且吃猪肉肘增加体重的速度可是比较快的，女人吃太多用来美容的同时可要小心自己长胖哦。
第三种食物就是鸡脯肉。鸡脯肉虽然价格稍微低一点，但却是想要增长肌肉，长胖的人的好帮手呢。这也是因为它里面的蛋白质含量非常多的原因。并且它里面的卵磷脂也非常的多，卵磷脂这种物质也是人身体生长和发育必不可少的。多摄入卵磷脂对于增肥也有很大帮助的。根据营养学家们的研究数据得知，去掉鸡皮的鸡胸肉中，每８５ｇ里面的蛋白质就有２０ｇ，脂肪有１ｇ。而且鸡胸肉里面的蛋白质物质相对于其他食物中的白蛋白质营养更容易被人的身体吸收。想要身体强壮的人每天大可以多吃些鸡胸肉哦。不仅口感好，能这么好的增加肌肉，而且价格又不算贵，真算得上是增加肌肉的廉价食品啊。
除了以上三种食物，想要更好的快速增长身体的肌肉，我们还要多吃其他含有热量和蛋白质比较多的食物，牛奶、鸡蛋、坚果等一些食物里面的热量和蛋白质含量也不差。每天尽量的也要多吃哦。除了从吃的食物上入手，也要在闲暇之余进行一些适当的运动来锻炼身体。要不然，老是吃啊吃，也不进行一些运动的话，过一段时间，你会发现身体增加的不是肌肉，而是肥肉，那就适得其反了。
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