記得在懷孕的時候，我有一個姐姐說懷孕四個月以後要多吃核桃，生出來的寶寶聰明，頭髮黑，這個姐姐平時照顧自己家的寶寶照顧的非常好，我很羨慕她，所以她就是我的導師，我想她說的話一定有道理，然後孕中期就開始吃核桃，每天吃兩到三個，在孕期檢查的時候，醫生也會問有沒有吃核桃，說孕期吃核桃不錯，最後大寶出生的時候確實頭髮很黑，至於聰不聰明要在以後才能看出來。
在大家的印象中，核桃是孕期很合適的食物，包括孕期檢查時醫生也會這麼建議，那麼核桃對孕媽和胎兒到底有哪些方面的好處，吃核桃生出來的寶寶真的會更聰明嗎？
核桃把殼去除以後，裡面的核桃仁的形狀特別像人的大腦，這在中醫的角度上，可以稱為形補，跟什麼部位形狀相近的物品，吃了就會補相應的部位，那麼多吃核桃有利於大腦的發育看來還是有一定的道理的,雖然形補聽上去有些荒謬，但中醫的博大精深，我覺得還是有一定道理的。
核桃的營養價值毋庸置疑，核桃裡裡營養成分包括優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、豐富的微量元素和維生素，這些營養成分不僅全面，而且都是孕期適合的，都是健康的營養成分，符合現在社會需求的，在加上核桃補腦的功能，也難怪大家包括醫生都會建議孕期多吃核桃。核桃還有一個功效就是黑髮生髮，在長期的實踐生活中被大家證實。其實不僅核桃，其他乾果也很好，孕媽們在孕期吃點乾果能保證營養全面，對胎兒的發育有利無害，但是再好的東西也不能多吃，核桃也是一樣，核桃裡面的脂肪含量還是很高的。
記得有次孕後期去體檢，由於體重增加太快，被醫生叫去，讓營養師指導我怎麼合理安排飲食，因為孕後期我的胃口比較大，所以醫生首先建議不要吃那麼多，其次是主食可以不吃，多吃些粗纖維類的，水果一次只能吃一小塊，核桃可以不吃，這個時候我才知道，其實孕期想要體重增長控制在合理範圍內，飲食上一定要講究科學，不能一味多吃，吃多了營養過剩反而會影響孕媽和胎兒的健康。
其實在整個孕期，在飲食方面會有各種各樣的問題，比如孕早期的孕吐導致孕媽沒胃口，或者口味的變化，這個時候一般把葉酸補足，正常飲食就不錯了，其實最舒服的要數孕中期了，孕媽基本已經適應了孕期生活，身體也不是那麼笨重，飲食上胃口也打開了，孕中期營養需求比較大，要注意營養均衡，堅持每天走動走動，孕後期一定要注意，胎兒基本發育完成，可以控制一下飲食，注意搭配，不能讓體重增長過快，增加孕媽的身體各器官的負擔，從而影響到胎兒。
整個孕期的飲食可以根據自己的喜好有所偏重，但是切不可偏食，注意營養均衡，講究科學，現在孕期檢查已經開始有人指導合理安排飲食了，讓每一位孕媽都能孕育出健康的寶寶。其實民間流傳的比如，吃核桃小孩聰明，吃葡萄小孩眼睛又黑又大等，也可聽一聽，反正這些食物也沒有壞處，自己心裡有了暗示，說不定就心想事成了。
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