寶寶是否健康、聰明，除了基因因素的影響，還有很大一部分在孕期的時候就有所決定了。相信每個媽媽都想要自己的寶寶變得聰明伶俐，那麼在孕期的時候，就要注意給寶寶一個良好的營養環境和生長環境。
除了要保持心情舒暢以及必要的胎教之外，如何通過日常食物來補充胎兒的營養也顯得十分重要。下面，小編就來為您盤點一下那些日常生活中可以促進胎兒大腦發育的食物，並且在懷孕期間食用這些食物，需要注意哪些事項？
1.蘋果
“每天一個蘋果，可遠離醫生”，常吃蘋果不僅有利於提高免疫力，因為它含有豐富的鋅，因此還可增強記憶力，促進思維活躍。建議準媽媽們將蘋果與其他食物一起做成沙拉搭配食用。
【注意】
孕婦注意不要在飯前食用過多的蘋果，因為懷孕本身食慾會變差，蘋果進食過多會影響其他食物的正常的攝入和消化。
2.核桃
人體大腦內的腦垂體含有鋅和錳等重要成分，恰好在核桃當中，富含鋅和錳這兩種微量元素，有利於健腦。再加上，核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，是健腦的首選食物。
【注意】
孕婦每天吃4~5個核桃即可，過量則會引起痰熱咳嗽。而且核桃含有較多脂肪，忌食用過量，否則會影響消化。
3.魚
魚類食物中含有W-3脂肪酸，可以保護神經系統，從而起到健腦的作用。媽媽們在孕期不妨多吃魚類的食物，有助於加強胎兒的神經細胞活動，有利於胎兒的大腦發育！
【注意】
對於魚類過敏的孕婦，還是建議不要食用魚肉了，以免造成身體不適。另外，煮魚時使用清蒸、等清淡的烹飪方式會更好。
4.雞蛋
雞蛋中含有人體所需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦補充營養的重要食材之一，對胎兒的大腦發育有很大的幫助。
【注意】
無論是一般人還是孕婦，雞蛋都不宜吃多，每天1~2個即可。另外，孕婦不適宜經常吃煎蛋，很容易上火。
5.海帶
眾所周知，碘是甲狀腺的重要成分之一，也是人體中所必需的一種微量元素。在日常食材中，海帶的含碘量較高，孕婦適當地攝入海帶，可以補充碘含量，有利於促進胎兒的發育，以及智力的發展。
【注意】
孕婦吃海帶一定要控制好量，不能過量，不然對胎兒的甲狀腺功能會有影響。另外，吃完海帶後，不要立刻喝茶，因為茶會阻礙人體吸收海帶中的鐵元素。
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