晴天6616485109404
生完孩子后如何科学坐月子，才可以恢复体质，保持身材呢？
分娩过程中，孕妈消耗很大，会在产中或产后就会感觉到饥饿。对于顺产的妈妈，在产后没有什么不适就可以吃东西，顺产相对来说吃的东西比较多，只要不是凉性的，对于剖腹产的妈妈，需要通气后再开始吃东西（6个小时左右），喝小米汤，有助于身体的恢复。月子期也正是调养身体的好时机，不管是顺产和跑宫产刚开始都不要补的太多。
1、补充蛋白质
生产时失去的气和血需要补回来。宝妈可以吃鸡蛋，多吃蔬菜和水果来补充身体的需要，也可以吃一些补铁补血的产妇药物！
2、补充维生素
孕妈在孕期身体激素水平发生了变化，产后一定要调理，孕妈可以吃一些含有维生素和含高蛋白食物，在月子期可以帮助孕妈增强免疫力！
3、注意情绪调理
宝妈们在生产后会出现各种情绪纠结问题，这是宝宝离开了身体，宝妈感觉不适应，缺乏安全感，还有可能宝妈在分娩时，身体劳累导致精神和身体的疲劳。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
J妈学堂
产后属于特殊 生理现象，此时的进步要更为慎重，不宜大补，而且药补不如食补，所以建议产后尽量吃清淡的容易消化的食品，以及开胃的食物和排出恶露的食物，切记经量不要吃辛辣和刺激性食品，以免给我们的身体康复带来副作用，特别是破腹产的妈妈。
在此建议鱼汤，蛋花汤和粥面为最好。有条件的可以食用生化汤，来提高免疫力，益气补血特别是能及时排出恶露，恢复体能不过切记饮用适量，不可过度。分娩4天后饮用。
另外在月子当中要，常食新鲜蔬菜和水果，如香蕉，青枣，西红柿，南瓜 ，苹果等。
另外在坐完月子后如何恢复身材？就年轻妈妈来说产后恢复是个大问题，如果不及时恢复就可能有赘肉和多余脂肪的出现。那么怎么样做才算及时哪？
首先，在产后半年内是年轻妈妈恢复身体的最佳时间，因为这时候妈妈的体内脂肪处于游离状态，皮肤弹性体的修复难度不是很大。具体就是一定要有适当的运动和合理的膳食，坚持产后一个月每天有运动，多食维c含量高的水果。选择控制睡眠，每天在9个小时以内。只有这样，恢复产后的完美身材就不是问题了。
以上回答可能不是很全面，也希望有更多的宝妈来完善，为育婴和年轻妈妈提供参考和帮助。
彝族宝妈与三农
科学地坐月子是新妈妈恢复身体的重要一步。各位新妈妈可以注意以下几个问题：
1.科学的饮食。月子期不同的阶段有不同的饮食需求。第一周新妈妈的肠胃比较虚弱，以排恶露为主。饮食应稀软烂清淡，容易吸收。
需要注意的是第一周新妈妈的乳腺还不畅通，所以不适宜大补。第二周就可以吃一些帮助泌乳的食物，如木瓜炖奶，猪蹄花生汤。第三周第四周就以补气血为主。
2.合理的运动。顺产的话当天就可以下床走动，月子期间适当的运动有利于恶露的排出和身体的恢复。
3.坚持母乳喂养。母乳喂养可以促进恶露的排出，还可以消耗身上的热量和脂肪，是公认的恢复身材的必杀技。
其实，科学的坐月子最大的难题就是跟传统的观念进行博弈，而充分的学习和充足的知识储备将是各位妈妈最有力的武器。
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熙妈育儿
如果收入还可以，建议去月子会所，基本不用操心，也给家人省心省事，坐月子的细节会所会完全服务到位，只管休息享受就好
如果想节约点，雇一位月子保姆，月薪1W+的专业那种，负责照顾孩子和保姆，找产科医院专业的医生或者对应的服务公司咨询，签合同。基本问题细节月子保姆是很在行，交给她就行。
不要看钱多，一个月内24小时，孩子哭了尿了，保姆都会起来照顾，很辛苦。
这些问题上不要依靠父母老人，毕竟年纪大了，精力不够，经验其实也未必丰富
观影键盘侠
你好，很高兴回答你的问题，每个人坐月子因体质，季节，生产情况，年龄等等的差异，没有统一的护理方式。
建议专业的事交给专业的人去做，可以考虑产前预约一位专业的月嫂，或者选择一家口碑好的专业月子会所。（会有较高的费用产生，应当地市场行情而定。）
以上回答，我是从事10年育儿咨询工作的Manson树先生，如果喜欢我就请关注我吧。
猫猴协会帝国观察员
孕妈经过十月怀胎，生下小宝宝，是一件值得高兴的事情。
坐月子，也就是从生下宝宝开始到宝妈身体恢复到生孩子以前，一般第一次生孩子的孕妈都以为只要一个月时间就好了，实际上是42天哦。
很多宝妈都是按照传统坐月子的方式，在坐月子期间不怎么下床，也不活动，担心宝宝没奶，饮食上不加控制，这让很多在产后想保持完美身材的孕妈很是苦恼。
在此建议宝妈坐月子期间少食多餐，主要以高热量，高营养，易消化的食物为主，有利于身体恢复的同时，保持宝宝有足够的乳汁吃。
卓雅琴
坐月子要科学，首先要知道月子不是坐出来的，月子里要休息好，但不是就要卧床不起，适量运动有助于身体恢复。保证足够的睡眠，餐食要营养均衡，不要过度进补。
羊宝宝的麻麻——Lily
建议请个月嫂，既轻松又专业，还能省去家庭的矛盾。
净天使净水器
我已经生过俩个了，都没怎么控制，自然而然瘦的，所以这个问题回答不了
明媚1215778909
首先，油腻的东西少吃。第二，坚持母乳喂养。
