堇色浅忆
你好很高兴收到你的邀请回答，俗话说冲动是魔鬼，我感觉控制自己的情绪有几点，任谁都被自己的情绪左右过，但是慢慢的要学会自己控制自己的情绪，以前我也有过一次，被领导批评几句，感觉自己憋屈，脑子一热，立马给自己的领导怼回去了，最后吵了一架自己不干了走了，在外面闲置一个月才找到工作，损失一个月工资不说，还花了不少钱，如果当时心平气和的给领导沟通，大家都会相安无事的，事没多大，就是被自己的情绪左右了，在社会上摸爬滚打这么多年让我学会为人处世，心平气和，不能再动不动就被情绪占据了理智了，我自我认知控制自己的情绪需要，这几点，1遇到自己不高兴的事不要轻易发火，先观察清楚再说
2当你处在脑子被情绪左右的时候，脑子里想说的话千万别说，因为说出来的话都是没经过大脑，被自己情绪控制说出来了，别人听了不高兴，说你几句，你会更加愤怒！
3当你要被情绪左右深呼吸几口气，找个安静的角落平复下，然后在想想你会感觉到不值得你发火的！
农村嘎子哥
首先，如果是因为某件事，比如说在单位，被别人当面冤枉，怒发冲冠，马上就要爆发了，该怎么办？前面有个朋友说数三下，深呼吸，就是个非常好的办法，实际上就是做三次深呼吸。
大量的实证证明，深呼吸的确能缓解愤怒和冲动的情绪，人在冲动的时候会伴有心跳加快，血流加速，说话不连惯，不能合理应对场面的情况。三次深呼吸后，血流和心跳减慢，心情快速平复，人略微安静下来，再做决定怎么处理，就减少了因冲动产生的不良后果。
实在不行，转身离开现场，离开那个环境，待火气慢慢消掉，认真思考后，想出行之有效的解决问题的办法。
其次，长时间被负面情绪控制怎么办？“人生不如意事十之八九”，越长大越有体会。不愿被负面情绪一直压着，可以试试：
1、 用正向情感能量鼓励自己。
在工作结束后，回顾一下一天的付出和努力，在心里给自己一个拥抱，赞扬那个不放弃的自己。可以拟定每天找三个值得肯定的事情。好好欣赏当下的自己。
2、 允许自己有情绪，学者去照顾情绪。
情绪，有时候，越想摆脱，反而越被捆绑；越想控制好，反而弄得一团糟，心情很难不沮丧。无法摆脱的情绪纠结，有时就源于自己“太想改变”，变成别人喜欢的样子，放弃这个念头做自己，做自己想成为的样子，就没那么大压力，没那么多情绪了。
3、 告诉别人自己的情绪，痛苦的情绪需要被理解。
4、 多去参加户外群体活动，多旅游。
希望可以有用。
亚雪心理话
默默的在心里先数3个数
1、2、3
闭上眼深呼气
静下心来想一想，为什么这样生气，值得吗，想骂就在心里往死了骂，或者拿笔和纸把最难过的情绪痛快的表达出来，当情绪得到宣泄的时候，你就会发现其实没有那么糟糕，何苦为难自己。
你可以不去想那些不开心的，事情又不会因为你地球就流浪了，对自己好一点，听听音乐，看一部电影，找朋友吐吐槽，吃个饭。
尊重你的情绪，合理的疏导，良好的心态，相信你能过成自己想要的样子。
北漂小青年Vlog
情绪管理是可能是挽回里最经常出现的关键词，
1.及时控制自己脾气冷静下来，走开使你生气的地方，出去散散心。
2.要找找自己为什么生气的原因，想一想自己值不值得为此事生气，要找到解决办法。
3.时常告诉自己，不要为小人抓狂，忍一忍就过去了，小不忍则乱大谋。
4.不要不愉快的主宰自己的生活，化悲愤为力量。
5.学习自己照顾好自己，不要被别人影响，活出自己的样子。
江南东林
这个别人真没法帮，只能自己去寻找合适的发泄方式，我曾经为工作和家庭的事情整日烦躁，花8K报了一个心里辅导班。1小时1000多就和你聊会天，屁用没有。也可能是我的导师级别太低。后来我自己总结情绪释放出来就会好很多。比如我的性格偏内向，不喜欢喧闹的地方。心情不好时我会去湖边安安静静钓会鱼，或者去郊区公园骑会单车。
刘家庄的一哥
怎样控制自己的脾气，这个必须要从自身来解决，如果你潜意识里自己都不想改的话，别人说再多都没用的，我也是一个急躁的人，因为脾气吃过好多亏，经历的多了，自己也就圆滑了，脾气也没那么大了，在这里奉劝你，遇事要冷静，深呼吸，放松心情。当下脾气很大，可以稍后冷静后再做出判断，做出解决！希望可以帮助到你！
拒绝ge
只要牢记人生苦短，不过是几十年的时间。除了睡觉，剩下的更少了
农民领导者
我认为如何控制情绪关键在于个人的人生经历，当人的人生阅历丰富了，那么什么令你气愤的事也没有。 健康才是最重要的！这样你就会控制好情绪了。
