張傑83209342
最近自己也在減肥過程中，對於晚餐吃什麼低熱量的食物也是我每天都會想的一個問題，個人的話最喜歡吃低熱量的黃瓜，還有生菜。低熱量食物的選擇，最好選體積比較大的，膳食纖維多的食物，這類食物飽腹感特別強，從而可以控制好食慾。少吃油炸食品，多吃水煮菜之類的，還有清蒸啊這些。在減肥期間選擇肉類也是很有講究的，最好選擇白肉，如：魚 蝦 雞胸肉，這些都是不錯的選擇，遠離豬肉就可以了。還有些食物熱量也比較低，如：1、竹筍100g的熱量19大卡，低脂肪低糖纖維多，竹筍還有促進腸道蠕動幫助效果的功效，對減肥期間便秘的朋友也是有很大幫助的。2、凍豆腐100g熱量56大卡，凍豆腐是酸性食物可以很好的破話脂肪的攝入去，有利於排洩體內脂肪，從而使體內脂肪減少達到減肥的效果。3、綠豆芽100g熱量18大卡，可以說熱量是非常低的，還有清除膽固醇和脂肪的作用，經常吃綠豆芽的還可以清熱解毒，防止脂肪在皮下形成。4、木瓜100g熱量27大卡，木瓜中最重要的一個成分就是木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸，有利於消化和吸收。希望以上的這些可以幫助到你。
山城李小翔
小米粥雞蛋湯
分享到:
