张杰83209342
最近自己也在减肥过程中，对于晚餐吃什么低热量的食物也是我每天都会想的一个问题，个人的话最喜欢吃低热量的黄瓜，还有生菜。低热量食物的选择，最好选体积比较大的，膳食纤维多的食物，这类食物饱腹感特别强，从而可以控制好食欲。少吃油炸食品，多吃水煮菜之类的，还有清蒸啊这些。在减肥期间选择肉类也是很有讲究的，最好选择白肉，如：鱼 虾 鸡胸肉，这些都是不错的选择，远离猪肉就可以了。还有些食物热量也比较低，如：1、竹笋100g的热量19大卡，低脂肪低糖纤维多，竹笋还有促进肠道蠕动帮助效果的功效，对减肥期间便秘的朋友也是有很大帮助的。2、冻豆腐100g热量56大卡，冻豆腐是酸性食物可以很好的破话脂肪的摄入去，有利于排泄体内脂肪，从而使体内脂肪减少达到减肥的效果。3、绿豆芽100g热量18大卡，可以说热量是非常低的，还有清除胆固醇和脂肪的作用，经常吃绿豆芽的还可以清热解毒，防止脂肪在皮下形成。4、木瓜100g热量27大卡，木瓜中最重要的一个成分就是木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，有利于消化和吸收。希望以上的这些可以帮助到你。
山城李小翔
小米粥鸡蛋汤
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