魚笑著
- 在這樣一個繁華的年代，人們往往會失去自我。很多人都有自己的秘密，我想，找個傾訴對象是一個很好的發洩情緒的方式。
可靠的傾訴對象
- 在很多心情低落的時候，在自己和周圍人不和的時候，我會選擇把自己的心裡話告訴“我的傾訴對象”。而我的傾訴對象就是我的備忘錄，很多想對自己說的話都放在那裡。時不時去翻翻，時間久了就能看見這段時間自己的心靈歷程。
- 以前總覺得自己沒有傾訴對象，很難過。但是情感是要抒發的，憋在心裡久了心口就彷彿隱隱作痛。謝謝我的備忘錄，願意接收我的秘密，願意做我心中那個可靠的傾訴對象。
唱歌發洩情緒
- 比起嘮嘮叨叨講一些亂七八糟的話，似乎唱歌會是忘記煩惱或者發洩情緒更好的方式，不需要唱得多好，只求自然，內心裡無處安放的心情才能被善待，變成溫柔的音符，落在每個角落。
- 就像高曉松老師說的，“這世界不只有眼前的苟且，還有詩和遠方。”要善待美好哦。
用美食發洩情緒
- 人活在世上，吃喝誰也避免不了，不管是酸的，甜的，辣的，鹹的各種口味，美食的魅力是無窮的，沒有什麼是一頓美食解決不了的，一頓解決不了的那就更多頓，美食是一種享受生活的方式，代表著家鄉，家人，朋友，有的時候美食不在僅僅是食物，更是記憶，情感，不管這記憶感情是好是壞，是一種發洩情緒的方式。
- 在你遇到了難過的事情，也許會哭泣，會嘆息，會呻吟。這是我們用來發洩情緒的一種方法。也許會有人用大部分時間來發洩，但有想過流逝的時光嗎？你悲傷的情緒可以隨你自己任意發揮，但時光那種東西，它是無情的。也許他就會在你悲傷的下一秒，把你帶走。
- 這時候，難過嗎？到這時候你才會發現，終其一生，你都沒有活成自己想活的樣子。
- 但是，現在後悔還有用嗎？
- 記住，別哭泣，別嘆息，別呻吟；悲傷喚不迴流逝的時光。
————筆名:青檸
青檸心i
我個人發洩情緒的方式就是跑步，跑步能讓生理上和心理上產生的情緒影響而得到釋放。
跑步也是種自我挑戰和自我征服，跑步雖然是一項“孤獨”而無趣的運動，但是可以讓你單獨思考，一旦跑起來大腦和身體的狀態都活躍起來，感受周圍環境給你帶來的感知。跑步的時候也可以放空自己，給予精神上的放鬆。
情緒也有關於自律，自律是責任意識，是自我管理，是堅持，是抵制，是一種對快樂和慾望的控制。最好的自律就是管理情緒。學著掌控情緒，能收穫幸福快樂！放任情緒只會造成傷害！
醉美的牽牛花
易行8
第一，可以做運動，比如跳繩，戶外走路或慢跑，爬山等等，但請記住要設定一個時間段或一定量，比如跳500個繩，走5000步。
第二，可以聽自己平時最喜歡的歌曲，或者獨自唱歌。
第三，可以冥想5分鐘，就是選擇一個自己最舒服的姿勢坐著或躺著，腦袋保持空白，默唸呼跟吸，保持5分鐘，如果中間有走神，必須立馬拉回來，繼續默唸呼吸，一個呼吸回合最好是10到15秒。
總結：當心煩意亂時，建議您最好不要做
以下這些消極的事，比如玩遊戲，看電影，吃零食或者泡酒吧等等，因為這些事情只會使你獲得一時的快感，之後你就會發現自己的情緒變得更低落了
以上只是個人的觀點，希望可以幫到您
八哥聊人性
情緒的範圍太廣，主要有喜怒哀樂悲思憂等以及衍生出來各種不同程度的情緒和複合情緒，而本題應該是說那些積累負面情緒如何發洩吧。發洩的方式很多，我主要從心理學角度談談情緒發洩的個人看法：人的大腦邊緣頁主要負責情緒處理，所以又叫情緒腦，是生物進化到一定階段後大腦所具備的功能，當外部刺激傳送信息給端腦的同時也複製了一份送達情緒腦，端腦需要經過思考過程，而情緒腦根據自身的價值體系進行評判而做出反應，從而表現出情緒比行為來得快，但情緒匹配的神經反應也是一種能量調動過程，特別是壓抑或抑鬱性負面情緒對人體神經系統反應和氣血循環起凝滯抑制作用的，長久下來積聚的能量突破臨界點就會引起身體的其他後果。而發洩情緒則是反向興奮沖刷或疏導這些負性能量的過程，比如運動可以刺激神經興奮性、加速氣血循環從而清除負性能量，專注於一件感興趣的事做到“精神灌注”的時候可以做到身心放鬆甚至愉悅從而起到疏導負性能量的作用，具體選擇那種方式因人而異，合適自己的就是最好的……
浮華品鑑者
人生一世，難免會遇到一些不開心的事！當遇到這種情緒時，要學會排解和釋放，這樣才能使自己丟掉自身沉重的袍袱和憂慮，使自己在精神方面獲得疏通和開導！怎麼做才能達到目的呢！首先要根據自身所遇到的情況，分類處理，當受到來自各方面的刺激，使自己情緒不好時，就要找好友或家人等對其訴說自己的委曲和無耐！從他們那裡獲得開導和安慰，以放飛自己的不良情緒。當自己感覺並沒有受外來干擾，而感到非常不開心和煩燥時，就要多出去走走，最好是外出旅行，感受一下大自然的風光和氣息，使自己心情舒暢，也可以和朋友們一起唱唱跳跳，以解身心的不良情緒，總而言之，就是動起來，因動能散發，而靜則能納藏！
幸福一生78873
唱歌，哼唱或者大聲唱，不用去KTV，在家在馬路上隨便在哪，都可以，不要管周圍人的眼光。假想一個發洩對象，找一個獨處的空間，對著空氣數落它，罵它，怨氣散盡，就會好很多啦！但是，很重要的一點，不要對身邊的人發洩不良情緒，切切
amylee
一是找個沒人的地方放聲大哭一場。二是做劇烈運動，出大汗。如爬山，打籃球，跑步，游泳，乾重體力活等。三是旅遊，繪畫，寫毛筆字，聽音樂等。四是加倍工作。五是放聲歌唱。六是泡腳，泡澡等。總之，發洩情緒需要疲勞肌肉，放鬆神經，轉移情緒，合理運用代償轉移術及放鬆術等。
用戶東金山
動靜結合
開始也許靜不下心，就動起來。
1運動
跑步，打球，游泳，把自己折騰累，身體太累，容易睡覺，沒心思煩神了。
2唱歌
抒發胸意，想聽什麼聽什麼，錄歌，去ktv都可以，吼完舒服點。
3傾訴
開始由著性子來，別壓抑，找人說說，聊聊。然後再打岔，忙點別的，不讓自己總是想。
4旅遊
看看不同的風景，和不同的人打交道，換個心情。
接下來可以靜一靜了，一個人待著也不會太難受，可以看電影，看書，把家裡收拾一下，身心重新整理。
楊寶雜談
傾訴，找到你信賴的、願意傾聽的人傾訴。身邊沒有可以找心理醫生，不願意找心理醫生去找個樹洞，說說說說…
運動，建議跑步，不停地奔跑，超過自己身體極限繼續跑跑跑跑…跑到渾身虛脫，回家沖涼睡覺。
藝術創作，把你的痛苦煩惱寫下來，唱出來，畫出來，生華你的痛苦變成你的財富！
