鱼笑着
- 在这样一个繁华的年代，人们往往会失去自我。很多人都有自己的秘密，我想，找个倾诉对象是一个很好的发泄情绪的方式。
可靠的倾诉对象
- 在很多心情低落的时候，在自己和周围人不和的时候，我会选择把自己的心里话告诉“我的倾诉对象”。而我的倾诉对象就是我的备忘录，很多想对自己说的话都放在那里。时不时去翻翻，时间久了就能看见这段时间自己的心灵历程。
- 以前总觉得自己没有倾诉对象，很难过。但是情感是要抒发的，憋在心里久了心口就仿佛隐隐作痛。谢谢我的备忘录，愿意接收我的秘密，愿意做我心中那个可靠的倾诉对象。
唱歌发泄情绪
- 比起唠唠叨叨讲一些乱七八糟的话，似乎唱歌会是忘记烦恼或者发泄情绪更好的方式，不需要唱得多好，只求自然，内心里无处安放的心情才能被善待，变成温柔的音符，落在每个角落。
- 就像高晓松老师说的，“这世界不只有眼前的苟且，还有诗和远方。”要善待美好哦。
用美食发泄情绪
- 人活在世上，吃喝谁也避免不了，不管是酸的，甜的，辣的，咸的各种口味，美食的魅力是无穷的，没有什么是一顿美食解决不了的，一顿解决不了的那就更多顿，美食是一种享受生活的方式，代表着家乡，家人，朋友，有的时候美食不在仅仅是食物，更是记忆，情感，不管这记忆感情是好是坏，是一种发泄情绪的方式。
- 在你遇到了难过的事情，也许会哭泣，会叹息，会呻吟。这是我们用来发泄情绪的一种方法。也许会有人用大部分时间来发泄，但有想过流逝的时光吗？你悲伤的情绪可以随你自己任意发挥，但时光那种东西，它是无情的。也许他就会在你悲伤的下一秒，把你带走。
- 这时候，难过吗？到这时候你才会发现，终其一生，你都没有活成自己想活的样子。
- 但是，现在后悔还有用吗？
- 记住，别哭泣，别叹息，别呻吟；悲伤唤不回流逝的时光。
————笔名:青柠
青柠心i
我个人发泄情绪的方式就是跑步，跑步能让生理上和心理上产生的情绪影响而得到释放。
跑步也是种自我挑战和自我征服，跑步虽然是一项“孤独”而无趣的运动，但是可以让你单独思考，一旦跑起来大脑和身体的状态都活跃起来，感受周围环境给你带来的感知。跑步的时候也可以放空自己，给予精神上的放松。
情绪也有关于自律，自律是责任意识，是自我管理，是坚持，是抵制，是一种对快乐和欲望的控制。最好的自律就是管理情绪。学着掌控情绪，能收获幸福快乐！放任情绪只会造成伤害！
醉美的牵牛花
易行8
第一，可以做运动，比如跳绳，户外走路或慢跑，爬山等等，但请记住要设定一个时间段或一定量，比如跳500个绳，走5000步。
第二，可以听自己平时最喜欢的歌曲，或者独自唱歌。
第三，可以冥想5分钟，就是选择一个自己最舒服的姿势坐着或躺着，脑袋保持空白，默念呼跟吸，保持5分钟，如果中间有走神，必须立马拉回来，继续默念呼吸，一个呼吸回合最好是10到15秒。
总结：当心烦意乱时，建议您最好不要做
以下这些消极的事，比如玩游戏，看电影，吃零食或者泡酒吧等等，因为这些事情只会使你获得一时的快感，之后你就会发现自己的情绪变得更低落了
以上只是个人的观点，希望可以帮到您
八哥聊人性
情绪的范围太广，主要有喜怒哀乐悲思忧等以及衍生出来各种不同程度的情绪和复合情绪，而本题应该是说那些积累负面情绪如何发泄吧。发泄的方式很多，我主要从心理学角度谈谈情绪发泄的个人看法：人的大脑边缘页主要负责情绪处理，所以又叫情绪脑，是生物进化到一定阶段后大脑所具备的功能，当外部刺激传送信息给端脑的同时也复制了一份送达情绪脑，端脑需要经过思考过程，而情绪脑根据自身的价值体系进行评判而做出反应，从而表现出情绪比行为来得快，但情绪匹配的神经反应也是一种能量调动过程，特别是压抑或抑郁性负面情绪对人体神经系统反应和气血循环起凝滞抑制作用的，长久下来积聚的能量突破临界点就会引起身体的其他后果。而发泄情绪则是反向兴奋冲刷或疏导这些负性能量的过程，比如运动可以刺激神经兴奋性、加速气血循环从而清除负性能量，专注于一件感兴趣的事做到“精神灌注”的时候可以做到身心放松甚至愉悦从而起到疏导负性能量的作用，具体选择那种方式因人而异，合适自己的就是最好的……
浮华品鉴者
人生一世，难免会遇到一些不开心的事！当遇到这种情绪时，要学会排解和释放，这样才能使自己丢掉自身沉重的袍袱和忧虑，使自己在精神方面获得疏通和开导！怎么做才能达到目的呢！首先要根据自身所遇到的情况，分类处理，当受到来自各方面的刺激，使自己情绪不好时，就要找好友或家人等对其诉说自己的委曲和无耐！从他们那里获得开导和安慰，以放飞自己的不良情绪。当自己感觉并没有受外来干扰，而感到非常不开心和烦燥时，就要多出去走走，最好是外出旅行，感受一下大自然的风光和气息，使自己心情舒畅，也可以和朋友们一起唱唱跳跳，以解身心的不良情绪，总而言之，就是动起来，因动能散发，而静则能纳藏！
幸福一生78873
唱歌，哼唱或者大声唱，不用去KTV，在家在马路上随便在哪，都可以，不要管周围人的眼光。假想一个发泄对象，找一个独处的空间，对着空气数落它，骂它，怨气散尽，就会好很多啦！但是，很重要的一点，不要对身边的人发泄不良情绪，切切
amylee
一是找个没人的地方放声大哭一场。二是做剧烈运动，出大汗。如爬山，打篮球，跑步，游泳，干重体力活等。三是旅游，绘画，写毛笔字，听音乐等。四是加倍工作。五是放声歌唱。六是泡脚，泡澡等。总之，发泄情绪需要疲劳肌肉，放松神经，转移情绪，合理运用代偿转移术及放松术等。
用户东金山
动静结合
开始也许静不下心，就动起来。
1运动
跑步，打球，游泳，把自己折腾累，身体太累，容易睡觉，没心思烦神了。
2唱歌
抒发胸意，想听什么听什么，录歌，去ktv都可以，吼完舒服点。
3倾诉
开始由着性子来，别压抑，找人说说，聊聊。然后再打岔，忙点别的，不让自己总是想。
4旅游
看看不同的风景，和不同的人打交道，换个心情。
接下来可以静一静了，一个人呆着也不会太难受，可以看电影，看书，把家里收拾一下，身心重新整理。
杨宝杂谈
倾诉，找到你信赖的、愿意倾听的人倾诉。身边没有可以找心理医生，不愿意找心理医生去找个树洞，说说说说…
运动，建议跑步，不停地奔跑，超过自己身体极限继续跑跑跑跑…跑到浑身虚脱，回家冲凉睡觉。
艺术创作，把你的痛苦烦恼写下来，唱出来，画出来，生华你的痛苦变成你的财富！
