性情中人24544
孕期的食欲会发生很大的变化，通常和孕前期会有很大的不同。对于这个人群放心可以吃的零食有以下几种：
水果。如圣女果，葡萄，樱桃，蓝莓等，因为这类水果含的糖分比较低，同时还含有抗氧化物质比较多，可以提高身体的免疫力，还能预防贫血，促进视力及骨骼的生长。不管是对于孕妇还是宝宝，都是具有一定好处。
坚果。如黑芝麻，核桃，板栗，莲子等，它们相对其他的坚果，热量酸是比较低的，而且还含有丰富的钙，特别是黑芝麻，有事没事的时候，可以抓点来吃。它含这丰富的不饱脂肪酸，可以促进宝宝大脑的发育。
乳制品类。这个类别最好选择全脂乳为主，因为它所含的营养成分比较全面，特别是含蛋白质和矿物质也会相对高一些，而这些成分恰好是胎儿成长过程中的营养必需品，。在正餐以外的时间里，要是还能摄入一定量乳制品，可以提高孕妈妈及胎儿的营养水平。
除了这些以外，还能把一些水果干做零食，它们可以提供部分的热量及营养，只不过要注意控制好量，否则容易导致肥胖或者影响食欲。
营养师May姐
有哪些孕妇能吃的放心零食推荐？
作为孕妇吃的零食，既要从健康角度去考虑，又要从安全角度去考虑。
推荐如下：
一、水果类：苹果、橘子、车厘子、火龙果、香蕉等水果都不错，作为孕妈妈能吃的水果，以新鲜的当季水果为宜。
水果不但可以当成零食来饱腹，还可以补充各种维生素，富含膳食纤维。对孕妈妈保持肠道通畅，预防孕期便秘有好处。
二、坚果类：见过里面所含有的蛋白质、维生素e不但可以维护孕期健康，还对胎儿的身体发育和智力发育都有好处。
不过一些坚果吃多了容易上火、长胖，孕妈妈适当控制摄入量就好啦。
三、全麦面包：全麦面包不但可以能让孕妈妈产生饱腹感，而且富含丰富的b族维生素、维生素e、锌和钾等营养素，营养还不让人长胖。有助于孕妈妈缓解孕吐、畅通肠道、减缓压力和促进睡眠。
四、奶类：牛奶对孕妇补充蛋白质和钙质都有好处，所以建议孕妈妈每天至少保持喝一杯牛奶。
对于乳糖不耐受的孕妈妈不适合喝纯牛奶，改为喝酸奶就好。
孕妈妈的饮食要做到食物多样化、新鲜化，荤素搭配才能营养均衡。最后祝大家母胎平安，足月顺产！
文海捞梦话育儿
有哪些孕妇能吃的放心零食推荐？
女性当中有不少的吃货，平时那些女生就会为自己准备不少零食。而怀孕之后，虽然不能随便吃那些垃圾食品，但是零食对于孕妇们的诱惑还是不小。不过要选用那些放心的零食，这样才对自己和胎儿有利。那么哪些零食比较放心呢？
1、坚果
怀孕期间自然不能够吃那些什么辣条，薯片之类的，包括一些油炸食品。而坚果就不同，虽然有的坚果也是经过人工处理的。可是他们还有着各种的营养物，特别是脂肪酸和微量元素，可以帮助胎儿脑部神经的发育。因此可以选择吃一些核桃，花生以及瓜子或者开心果等。不过尽量选择原味坚果来吃，避免那些人工的添加剂。
2、奶制品
胎儿的发育少不了蛋白质和钙，因此，这些零食也是可以提供的。在饭前饭后可以选择喝牛奶，包括酸奶这些东西，既可以当作零食还可以用它们填饱肚子。
3、果干
如果感觉吃水果要清洗或者剥皮太麻烦。可以选择果干来吃，他们也是用水果烘干制成的。比如一些葡萄干还有干枣。这些东西都可以被当做孕妇们比较放心的零食来吃。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
J妈学堂
作为一名工作多年的妇产科医生，我想说的是非常遗憾，孕妇应该主动控制自己的饮食，基本上就要告别零食了。
在妊娠期，孕妇的肝脏和胰岛的运转负荷本身就会生理性地加重，但是多数孕妇的糖耐量仍然能够维持在正常范围。如果孕妇总是控制不住自己的饮食，随便进食零食，同时又不注意运动，很容易造成糖耐量的异常甚至患上妊娠期糖尿病。同时，孕妇本人和胎儿的体重都会出现超过正常增长范围的情况。
对于糖耐量原本就不正常甚至已经被诊断为妊娠期糖尿病或者2型糖尿病合并妊娠的孕妇，如果不认真控制血糖，在不适宜的时候进食零食，只会加重血糖的波动和病情控制的难度。对于这些孕妇，由于自身血糖调控机制受损，很容易出现低血糖的情况，因此反而需要在口袋中备一些能够迅速升高血糖的零食，万一发生低血糖（头晕、头痛、黑蒙）等情况，可以及时进行血糖的补充，这时少量的进食零食(例如苏打饼干、小面包等)，可以说是较为恰当的，但是症状好转后，应当立即停止食用零食。
产科佳育苓茏
孕妇能吃的零食当然是健康又能促进胎儿发育甚至能提高宝宝智力的零食了。
毛豆
毛豆是很好的下酒菜，最近几年很受减肥人士的欢迎。我们孕妇吃也很好 因为它含有大量的叶酸，是孕妇的重要营养素。除叶酸外，它还含有丰富的维生素B1，可以将碳水化合物转化为能量，矿物质也能有效地分解和排出体内的盐分。最重要是毛豆好吃又开胃，吃货孕妈怎么能错过。
水果
水果每天要摄取200g左右，水果富含维生素、果胶，可通便软便。 如：香蕉含有丰富的维生素B6，可以缓解孕吐，缓解肿胀和高血压。 猕猴桃、橘子等富含维生素C，可预防妊娠纹，提高铁的吸收率。牛油果富含α-亚麻酸，可促进胎儿大脑发育。
酸奶
酸奶含有乳酸菌、钙、蛋白质以及维生素（如维生素A、维生素B1和维生素B2），这些营养物质可促进胎儿的发育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。
坚果
坚果含有丰富的维生素E。维生素E具有促进血液循环，对容易感冒或者体寒的孕妈非常好。 推荐坚果，榛子富含维生素E；核桃（每天6-7个）、芝麻（每天1-2小勺）、开心果一把、夏威夷果6个左右，这些坚果可以提高宝宝的智力。 但是，坚果含有大量脂肪，所以不要吃太多，尽量选无盐的。
美妈很帅
孕妇饮食要注意的问题很多，食品卫生、购买渠道都很重要，但玮玮认为最重要的还是控制孕期体重、血糖、血压等重要指标，防止妊娠期重大疾病，这是对孕妇和宝宝最为关键的因素！
关于孕妇零食推荐，玮玮建议如下：
1.酸奶：无糖低糖最佳！
酸奶富含优质蛋白、有机酸、钙质，适合孕妇营养需求的增加，尤其钙质，孕期极易摄入不足，酸奶中的钙质在乳酸的帮助下更容易吸收！
但现在市场上的各种酸奶追求口味，而加入了大量糖分和脂肪，建议选择无糖，或碳水化合物含量低于12%的产品为宜！
2.低糖果蔬：
虽然多吃水果并不能让宝宝的皮肤变白，但充足的维生素和矿物质摄入还是能够让宝宝和准妈妈更加健康，且富含钾元素的水果有助于缓解孕期高血压。
玮玮推荐：浆果类水果（蓝莓、草莓、树莓、桑葚等）、梨、杏、李子、黄瓜、小番茄、彩椒、柑橘
每天摄入半斤水果、一斤蔬菜即可满足营养需求。
3.无盐原味坚果：
坚果虽然热量高，但其中的不饱和脂肪酸、矿物质、膳食纤维对于孕期营养需求是非常重要的。但大家在选购坚果时一定要注意选择日期新鲜的（不饱和脂肪酸容易腐败变质）、原味的（非油炸、未添加盐和其他调味品的）！
此外，玮玮提醒孕妇零食慎选高糖、高盐、油炸、烟熏食品，这些食物固然美味，但对于营养和健康毫无益处，甚至有害，不要为了贪吃而让自己和宝宝冒险！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
水果，饼干，面包都能吃啊，但是主要还是好好吃饭，多吃红肉蔬菜什么的。零食水果都不能吃太多，要控制体重，对大人对小孩都好。现在人大多数都不缺营养。孕早期吃叶酸，中后期补适量钙片就行了。牛奶最好长期喝。
花开无情水自流
鸽鸽杏仁坚果酥
鸽鸽Food
除了那些薯条啊，感觉很多东西都可以吃吧，只是要控制量。最好的就是把那些坚果拿来当零食吃，又可以补充营养！怀孕的时候，主要还是注意营养摄入的均衡，反正爱乐维这些吃上，也不用担心会缺失营养。
