楊柳61549
有規律的運動鍛鍊是青春的真正源泉，它是健康和長壽的關鍵，提供了無窮無盡的物理、化學和情感益處。有規律的運動鍛鍊能讓皮膚看起來年輕，甚至可能逆轉那些等到晚年才開始鍛鍊的人的皮膚老化。
所以，即使你已經60歲了，也可以開始一項鍛鍊計劃，讓你的皮膚看起來、感覺和行動都顯的年輕。研究發現，在40歲以後，經常鍛鍊的男性和女性的角質層明顯更薄、更健康，皮膚的真皮層更厚，他們的皮膚成分靠近20至40歲的人群。
理論上認為，肌肉運動產生一種叫做IL-15的物質。這種物質會改變肌肉系統外的細胞，在經常鍛鍊的人體內，這種物質的含量會升高，使皮膚在定期鍛鍊後變得更年輕。
經常鍛鍊能讓你更年輕嗎?所有健康專家的答案都是肯定的。
因為你可以擁有一個更結實、更健康的身體、健康的容光煥發的皮膚、更強壯的骨骼和更低的抑鬱風險。
經常鍛鍊的人不僅長壽，還可以減小患2型糖尿病、癌症或心臟病的風險。
鍛鍊有助於血液循環，改善循環系統的好處將有助於保持血壓水平正常，強健肌肉和肺部。當你在慢跑、散步、騎車、游泳或做其它有氧運動的時候，你肌肉中的血管會對壓力的增加做出反應，變得更大，它們會吸收更多含氧血液。
這一過程有助於將血液供應轉移到體內不同的器官，例如胃和腎臟，並導致心肌變得更有效，更有助於優化血液循環。
運動有助於預防抑鬱，當你做運動鍛鍊的時候，良好的情緒內啡肽，例如血清素和多巴胺被釋放，它們能幫助你保持好心情。
鍛鍊之後，你總是會感到更加快樂和樂觀，快樂的心情會導致你更加的年輕。
運動鍛鍊可以預防疾病和延緩衰老的過程。除了幫助你恢復胰島素和瘦素敏感性，運動鍛鍊還能促進人體自然產生人類生長激素(HGH)，這是一種協同作用的基礎生化物質，能增強活力和青春。事實上，生長激素也被稱為“健身激素”，因為它具有提神、抗衰老的作用。它不僅促進肌肉生長，有效燃燒多餘脂肪，在促進整體健康和長壽方面也發揮著重要作用。
一旦你過了30歲，你的生長激素水平開始急劇下降，而生長激素水平的下降是導致衰老的部分原因，所以隨著年齡的增長，維持生長激素水平變得越來越重要。
運動鍛鍊可以改善了睡眠質量，睡眠質量更好。
良好的睡眠可以導致人體年輕和健康。
運動鍛鍊還可以避免骨質疏鬆症，並預防各種癌症。鍛鍊不僅能降低患癌症的風險，還能幫助癌症患者更快地康復，降低癌症復發的風險。
降低患癌症風險的機制之一就是運動鍛鍊可以降低胰島素抵抗。通過在你的身體中創造一個低糖的環境，癌細胞的生長和擴散可以被顯著地抑制。
在你的運動鍛鍊計劃中加入一些阻力訓練，這將有助於收緊和穩固你身體的肌肉，包括你臉上的肌肉，這也是你看起來會更年輕的原因之一。
瑜伽是幫助你調整姿勢的最好的運動形式之一。
瑜伽不僅可以通過拉伸肌肉來幫助你身體的柔韌性，還可以提高你的力量和姿勢，幫助你達到更好的精神狀態和放鬆，減少壓力，而壓力是導致你衰老的原因之一。
不同的運動對身體的作用都會有區別，但是對身體的好處是毋庸置疑的，需要注意的是適度，與自己的體質是不是適合，選擇最適合你的，你喜歡的運動，堅持下去，你會與同齡人拉開距離。凍齡就是這樣來的。
隨性的薇薇
本回答分為舉例部分和理論部分
每天堅持鍛鍊，年紀小的會顯得很成熟穩重，年紀大的會顯得更年輕。
不多說，有例子為證。
他姓陳，堅持健身多年，你們能猜出他的實際年齡嗎？
這位大爺健身40多年，從20歲開始，現在已經60多歲了，看不出吧！
他現在也不閒著，每天都會抽時間去公園練練，很多人看不出他的年齡，認為他只有50歲左右。
人都想讓自己看起來更加年輕，不僅可以獲得別人驚喜的目光，你自己的生活質量也得到了提高。
劉德華和範偉相差一歲，可看起來好像相差了四五歲，劉德華每週都喜歡跑步做力量訓練，是一個特別注重鍛鍊的人。
前段時間特別火的79歲大爺王德順，堅持30年鍛鍊，赤裸上身走秀，其氣場堪比年輕人！
很多人會說，你看那些健美運動員，搏擊選手，哪個不是早衰，死的早。
但是健美≠健身
健美是過度運動，對身體是摧毀，適度的訓練是對你身體的重建，讓你比同齡人看起來更年輕，更有活力氣質。
所以，不要拿什麼烏龜一動不動活幾百年，麻雀天天動活幾年的例子自我安慰了，開始行動吧，你試過堅持過就知道了。
●為什麼堅持鍛鍊讓人看起來更加年輕？
1.肌肉量增多讓皮膚更加飽滿緊緻。
30歲之後，人的肌肉量會以百分比的速度流失，你之所以會看起來老，是因為你肌肉量的流失讓皮膚看起來特別鬆弛。(下圖是減肥速度過快導致皮膚鬆弛)
2.讓你的心肺功能強勁有力。
心肺功能好不好是痕量一個人年輕的重要標誌，隨著年齡的增大，心臟的衰老在所難免，但是通過適量的運動卻可以一定程度的延緩衰老甚至加上心肺功能！
3.身體多流汗堪比面膜。
身體流汗有利於排出皮膚毒素和毛孔油脂，讓你的皮膚看起來更有光澤和彈性。所以不要又熬夜不鍛鍊，熬夜敷面膜。
4.骨骼更加結實。
身體骨骼“用進廢退”，長時間不運動，會導致骨質流失疏鬆。運動能夠促進鈣質吸收，強健骨骼。
行動起來吧，為了以後能夠陪家人多出去旅遊，而不是讓家人陪你在醫院臥床。
積極鍛鍊不全是為了長壽，而是讓我們在有限的生命當中讓生活過得更加有追求，更有選擇！
兄弟連健身
首先生理年齡是怎樣也不能變年輕的，只會一天比一天老！
不過鍛鍊可以讓你的精神面貌開起來年輕不少，我主頁裡有一篇圖文向大家展示了我老婆鍛鍊前和鍛鍊後的狀態！她鍛鍊後整個人都比以前有活力了！
因為鍛鍊能促進人體的血液循環，加快人體內的新陳代謝，刺激細胞的新生，延緩衰老，美容養顏，還能起到減肥的作用等等！從而使人保持形態美！
一個人形態好了，看上去就年輕不少，像我老婆鍛鍊後看上去比鍛鍊前還年輕！
鍛鍊確實有不少的好處，還能促進骨骼生長，增強免疫力等等！
我老婆是每天晚上都鍛鍊，一直堅持了有一年了，現在開始了直播，和大家一起鍛鍊！如果你想鍛鍊也可以關注我（百姓群哥），每天晚上一起動起來！
百姓群哥
堅持鍛鍊會年輕，這一點你要相信。運動的魅力無限，鍛鍊的效果神奇。
人生旅途艱辛，鍛鍊健身堅持。堅持鍛鍊的人，內心會更強大，自律精神會更強，奮鬥拚搏意識強，意志會得到歷煉，心態會更加平穩，抵制衰老的過程會加快，生命的特徵更加趨於旺盛，人就會年輕。堅持鍛鍊的人會比同齡人年輕10至15歲。
鍛鍊身體是幸福生活的開始，你要堅定信心鍛鍊，鼓舞鬥志運動。要給自已的生活做好規劃，也要給自己的人生做好設計，要想身強體健，有足夠精力完成好每天的工作學習任務，必須給自已的身體充足能量，那麼，最好的鍛鍊是走路，最好的健身是運動，你只要身臨其境會持續發力，堅持不懈，身體的機能會很好地發揮作用，鍛鍊的效果就會彰顯，心情會好，生活會規律，前程會美好，年輕不是夢，鍛鍊是催生年輕的靈丹妙藥。
鍛鍊是您美好生活的開始！春暖花開，萬物復甦，經歷了寒冬的洗禮，鍛鍊會使你煥發生機，煥發青春，年輕有為，有所作為，再鑄輝煌！
萬壽無疆2018
當然可以！我今年66歲了，從60歲退休之後開始每天鍛鍊身體。主要是做瑜伽，重量和游泳。以前走路都困難。我有頸椎，腰椎，膝蓋，肩膀關節炎現在都緩解了。我1.70米，體重由74公斤，到66公斤。請看下面圖片。
安博格精
老年人適當的散散步，一個小時左右，挺好的，不要劇烈運動，什麼叫退休，讓你退下了休息，人老了到了保養期了，適當鍛鍊防止動脈硬化，但是越鍛鍊越年輕是不可能的，看見六十多歲的老人顯年輕，看上去五十多歲，其實這是幾十年的生活習貫，平時的保養，先天性的有基因，心態，睡眠，戒菸限酒，生活質量，工作環境，夫妻恩愛，家庭和諧，所以這些人基夲上比較長壽，老了鍛鍊身體保握適度還是可以的，但是不會變年輕。
笑笑282147692
根據美國健身協會的研究，長期堅持科學合理有效的健身運動，人的身體機能要比不鍛鍊的人群年輕30年，就好比一個60歲人的身體機能只相當於一個30歲的年輕人。
風帆
堅持鍛鍊並不會變年輕，但不鍛鍊老得很快
你說你喜歡海所以我浪了起來
鍛鍊身體健康快樂漂亮
用戶989617463761
經常鍛鍊的人相對於不鍛鍊的人要年輕，身體各方面指標絕對好於不鍛鍊人群！注: 因鍛鍊的項目不同也有很大的差異！
