檀襄
戒手机：
现在大家基本上都是用的智能手机，年轻人刷短视频打游戏，中老年人天天朋友圈转发养生帖。手机方便了我们的生活同时也确实占据了我们生活中太多的时间，而想要改掉玩儿手机的习惯，也不是一件容易的事情。
如果说你真想戒掉浪费时间去玩儿手机的坏习惯，先看看自己主要是哪些方面浪费时间。玩游戏的话就卸载掉游戏，刷视频的话就卸载掉APP，只要你不是今年卸载明天又装回来，还是可以克制住自己的。
如果说没有游戏没有视频了，还每天刷八百遍朋友圈，10秒钟看一次消息有没有人找你，那不如就把手机放远一点。
多读书：
读书的习惯是最不好养成的，拿这一本书认真看也是看，脑子里漫天乱想也是“看”，到底看没看进去只有你自己知道了。
有条件的话每天抽一块固定的时间来看书，比如早晨起床后、晚上睡觉前。不要一上来就看各种专业类知识类书，没心思看也看不进去。不如找些自己喜欢看的类型，小说啊、散文啊，甚至是漫画都可以。只要先让自己把手机放下，把书拿起来，有了事情做以后也不会总把时间消磨在手机上了。
读书是件好事情，玩游戏也让人很开心。在读书学习累了的时候适当玩一下手机也是一种放松方式，但一定要控制时间。任何好习惯的养成都不是一天两天就可以的，坏习惯也不是一天两天就能戒掉的，循序渐进，相信你也能养成读书的好习惯。
时雨育儿说
确实，网络化信息时代，手机上有各种标题党吸睛，各种八卦信息诱惑，只要有手机有网络，就不会觉得无聊，简直是打发时间的神器。所以，很多人选择了手机而远离了书本。
网络固然给我们带来了很多有利信息和资源，然而过多无用的信息也耗了我们大量的时间和精力。然而，岁月如梭，时光荏苒，我们何必那些耗费在无聊信息的精力又能带给我们什么收获呢？为何不为人生做减法，戒掉那些无聊的八卦，减少刷朋友圈的次数，放下手机，选择一本适合自己的书本，丰富自己的心灵和精神，成就更好的自己。
培养读书的习惯其实没有那么难，只要你真的想改变。我也是在近一年多的努力下，从书盲发展到书痴，一步步努力，一点点收获，在此与你分享自己的一点经验，希望对你有帮助。我认为可以从以下几个方面努力：
一是培养读书的兴趣。
书中自有颜如玉。林语堂《读书的艺术》一文中说，读书就像与情人一见倾心。没有人不喜欢谈恋爱，没有人对心中的女神不感兴趣，只要真心寻觅定能找到。寻觅，其实就是筛选书籍的过程。没有人人必读的书，只有适合自己的书。
茫茫人海，哪个人是你的知音？浩瀚书海，哪一本是你的菜？这就需要我们不断尝试，不断筛选，“广撒网，多敛鱼，择优而从之”。
当还没有找到对的人的时候，我会从图书馆书店里借来各位大作家的书来试读。读得下去的就留下，不喜欢的暂时搁置。偶然一次读到三毛的《哭泣的骆驼》，便感一发不可收拾，一股脑儿扎到她和她的撒哈拉沙漠中不肯抽离出来，茶饭不思，魂牵梦萦做梦都是文中的画面，从此便成了三毛的粉丝。
二是养成自律的能力。
找到了适合的书，坚持读书的习惯仅仅依靠内心的源动力，往往不足。面对众多吸睛的标题党和网络文化快餐，沉下心、静下心读书也是一件需要自律的事。
自律就是要推迟满足感，先苦后甜。此外，也需要一些小技巧。例如，读书时将手机断网放到需要起身才能够到的地方，倒逼自己不被纷扰。制定好读书计划，每天读完后给自己一个小奖励。参加读书会等组织，寻找一伙志同道合的朋友，相互鼓励，共同进步。
三是学习读书的方法。
《如何阅读一本书》是值得任何读书人阅读的一本专业解读读书方法的书，推荐阅读。
对于那些实用性很强的书，我一般这样读：笼统读过一遍之后，再读第二遍理解内容后划下重点，第三遍写读书笔记，第四遍再复习一下重点写读后感。
“读书百遍，其义自见“，可以说，这样反复阅读提炼的过程，是把书越读越薄的过程，是吸取书中精髓的过程，是把书的灵魂内化于心，外化于形的过程。
通过读书，你会有意想不到的成果，那些在书海里的遨游和畅玩，也是一场趣味的旅行。
王小暖577
现在是互联网的时代，说完全戒掉不玩手机是不可能的， 我自己也是一个手机党，说戒掉是不可能，先给自己定个目标，比如说你想多看书，说明你的潜意识是想看书，想学习的，但是静不下心来，看不进去，手机对你的诱惑也是很大的，那么你这个时候就要下一个决心了去定一个目标，比如说每天定一个时间段是学习，去看书，这个时间段就不要把手机放在自己眼前，让自己尝试静下心来去看书，然后长时间按照这个目标来的培养自己读书的一个兴趣，自然就发现书中自有黄金屋
柯柯柯6542
不知是科技主宰了人类，还是人类主宰了科技。北京这个大城市生活的人们，上班 下班 乃至回到家中 躺在床上 手机都不离手，不知不觉中我们都成了”低头一族“，我们都知道这是一个不好的习惯，但是手机就像侵蚀了我们的大脑一样，使我们对它情有独钟，如何改掉这个坏习惯呢？因为我们清楚的知道 这个习惯会让多少的人们引发身体的疾病，引发多少事故？我们真的得好好反思一下
首先我们要清楚的认识到 低头玩手机对我们危害，视力上危害，视力减退 ，严重者 则造成失明，颈椎的伤害 颈部神经和血管也受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。还容易造成事故的发生。那下面我们就讲一讲 如何 甩掉这个不好的习惯。下面我们讲到的就是 在生活的各个时间各个地点，如何摆脱低头 的一些好的方法。
2玩手机 经常是感觉无聊的时候，不禁拿出来翻翻，如果每天上班坐地铁的话 ，不如站在地铁靠门的位置，地铁如果在地上 就欣赏欣赏窗外的美景，如果在地铁在地下，就看看地铁窗外的广告，这样很容易将注意力转移到别的地方去，就会把手机给忘啦 ~
3如果是在上班，无聊的时候 ，可以找同事聊聊天，呵呵 有时候发发呆 感觉也是蛮不错的 思考思考人生，等等，甩掉手机 从生活点滴改变。
4在吃饭的时候，可以和同事边吃边聊，这样心情舒畅 吃饭也好消化。如果就一个人吃饭 那就不要带手机了 ，专心吃饭喽，这样就能轻松的减少 低头的时间。
5放假 在家，好多朋友也是躺床上玩手机，看电视玩手机，吃饭玩手机，不如 我们买几本好书放家里，没事了 看看书做做笔记，或者运动运动，既能学习 又能强身健体。
6多听听音乐，音乐会让人的心情愉快，减少压力。放松心情，是个不错的选择。
7可以选择爬山，约几个好朋友一起爬山 享受春光的美好，大自然的亲切。
8其实说白了 这些方法总结一下 就是转移注意力，让自己在别的事情上忙碌 起来 让自己变得充实起来，这样我们抬起头来 会自信很多
9从我做起 ，甩掉手机，做一个快乐的抬头族吧，让我们拥有一个健康的生活习惯。
卓康小白
说实话互联网在社会发展的同时真的害了不少人，网上什么都有，游戏影响了孩子学习和对别的事物的兴趣爱好，影响成年人的也不在少数，他们整天打游戏而不去工作！
还有网上一些赌博也害了不少家庭，有些人倾家荡产还负债累累，有人承受不住压力而自杀，本来多么好的一个家结果被搞成这样！
虽然说戒掉这些真的很难，但我想说的是，为了自己也好，为了家也好，请大家多放下手中的手机，多看看对你有用的书，多学知识，多去看看外面的世界！
要相信没有过不去的坎
喜欢老玩手机的本质是：你的大脑已经非常适应，碎片化的活动。注意力也放归本能，不能长时间集中。
明白了这些后，似乎老玩手机，就是人追求舒适的一种本能。所以多看书（集中注意力），就是反本能，长时间训练的结果。
我的建议是，从轻松阅读开始，逐渐尝试训练集中注意力。然后慢慢的，加快加大阅读的数量与难度。
我的主页推荐了一些中英文书籍，想尝试的话，可以自己领取读读看。
高效工具站
现在是手机基本人人都有！看书与手机看书有什么不同？我感觉的告诉你！看书与游戏的区别！不在于手机！在于个人！有些地方上班关机不让玩手机也过了！特别是学校！一个星期放假拿手机！其他时间不让玩！这就看书时间比完手机时间多了！看有没有必要想不想放下手机！多少人上班中肯定也没有玩手机的！
就合法的
玩手机和看书其实是不冲突的，现在互联网时代在手机上也能看书，而且相比于去买书更加方便，因为手机上能够看所以实体书籍，这些内容含量是实体书所不能比的。
所以说在手机上找一些自己喜欢看的书，甚至是小说都是一个不错的选择，这是一个大势所趋，没有必要去改变。
搞笑小魔王1996
最好的方法就是计时读书，规定半小时读书，一定不能看手机，这个方法真管用。
手机用户16114948273
没有什么技巧，都是成年人，不想管理小孩子，需要技巧，都是成年人，如果这点自律都没有，还能干什么呢？
