檀襄
戒手機：
現在大家基本上都是用的智能手機，年輕人刷短視頻打遊戲，中老年人天天朋友圈轉發養生帖。手機方便了我們的生活同時也確實佔據了我們生活中太多的時間，而想要改掉玩兒手機的習慣，也不是一件容易的事情。
如果說你真想戒掉浪費時間去玩兒手機的壞習慣，先看看自己主要是哪些方面浪費時間。玩遊戲的話就卸載掉遊戲，刷視頻的話就卸載掉APP，只要你不是今年卸載明天又裝回來，還是可以剋制住自己的。
如果說沒有遊戲沒有視頻了，還每天刷八百遍朋友圈，10秒鐘看一次消息有沒有人找你，那不如就把手機放遠一點。
多讀書：
讀書的習慣是最不好養成的，拿這一本書認真看也是看，腦子裡漫天亂想也是“看”，到底看沒看進去只有你自己知道了。
有條件的話每天抽一塊固定的時間來看書，比如早晨起床後、晚上睡覺前。不要一上來就看各種專業類知識類書，沒心思看也看不進去。不如找些自己喜歡看的類型，小說啊、散文啊，甚至是漫畫都可以。只要先讓自己把手機放下，把書拿起來，有了事情做以後也不會總把時間消磨在手機上了。
讀書是件好事情，玩遊戲也讓人很開心。在讀書學習累了的時候適當玩一下手機也是一種放鬆方式，但一定要控制時間。任何好習慣的養成都不是一天兩天就可以的，壞習慣也不是一天兩天就能戒掉的，循序漸進，相信你也能養成讀書的好習慣。
時雨育兒說
確實，網絡化信息時代，手機上有各種標題黨吸睛，各種八卦信息誘惑，只要有手機有網絡，就不會覺得無聊，簡直是打發時間的神器。所以，很多人選擇了手機而遠離了書本。
網絡固然給我們帶來了很多有利信息和資源，然而過多無用的信息也耗了我們大量的時間和精力。然而，歲月如梭，時光荏苒，我們何必那些耗費在無聊信息的精力又能帶給我們什麼收穫呢？為何不為人生做減法，戒掉那些無聊的八卦，減少刷朋友圈的次數，放下手機，選擇一本適合自己的書本，豐富自己的心靈和精神，成就更好的自己。
培養讀書的習慣其實沒有那麼難，只要你真的想改變。我也是在近一年多的努力下，從書盲發展到書痴，一步步努力，一點點收穫，在此與你分享自己的一點經驗，希望對你有幫助。我認為可以從以下幾個方面努力：
一是培養讀書的興趣。
書中自有顏如玉。林語堂《讀書的藝術》一文中說，讀書就像與情人一見傾心。沒有人不喜歡談戀愛，沒有人對心中的女神不感興趣，只要真心尋覓定能找到。尋覓，其實就是篩選書籍的過程。沒有人人必讀的書，只有適合自己的書。
茫茫人海，哪個人是你的知音？浩瀚書海，哪一本是你的菜？這就需要我們不斷嘗試，不斷篩選，“廣撒網，多斂魚，擇優而從之”。
當還沒有找到對的人的時候，我會從圖書館書店裡借來各位大作家的書來試讀。讀得下去的就留下，不喜歡的暫時擱置。偶然一次讀到三毛的《哭泣的駱駝》，便感一發不可收拾，一股腦兒扎到她和她的撒哈拉沙漠中不肯抽離出來，茶飯不思，魂牽夢縈做夢都是文中的畫面，從此便成了三毛的粉絲。
二是養成自律的能力。
找到了適合的書，堅持讀書的習慣僅僅依靠內心的源動力，往往不足。面對眾多吸睛的標題黨和網絡文化快餐，沉下心、靜下心讀書也是一件需要自律的事。
自律就是要推遲滿足感，先苦後甜。此外，也需要一些小技巧。例如，讀書時將手機斷網放到需要起身才能夠到的地方，倒逼自己不被紛擾。制定好讀書計劃，每天讀完後給自己一個小獎勵。參加讀書會等組織，尋找一夥志同道合的朋友，相互鼓勵，共同進步。
三是學習讀書的方法。
《如何閱讀一本書》是值得任何讀書人閱讀的一本專業解讀讀書方法的書，推薦閱讀。
對於那些實用性很強的書，我一般這樣讀：籠統讀過一遍之後，再讀第二遍理解內容後劃下重點，第三遍寫讀書筆記，第四遍再複習一下重點寫讀後感。
“讀書百遍，其義自見“，可以說，這樣反覆閱讀提煉的過程，是把書越讀越薄的過程，是吸取書中精髓的過程，是把書的靈魂內化於心，外化於形的過程。
通過讀書，你會有意想不到的成果，那些在書海里的遨遊和暢玩，也是一場趣味的旅行。
王小暖577
現在是互聯網的時代，說完全戒掉不玩手機是不可能的， 我自己也是一個手機黨，說戒掉是不可能，先給自己定個目標，比如說你想多看書，說明你的潛意識是想看書，想學習的，但是靜不下心來，看不進去，手機對你的誘惑也是很大的，那麼你這個時候就要下一個決心了去定一個目標，比如說每天定一個時間段是學習，去看書，這個時間段就不要把手機放在自己眼前，讓自己嘗試靜下心來去看書，然後長時間按照這個目標來的培養自己讀書的一個興趣，自然就發現書中自有黃金屋
柯柯柯6542
不知是科技主宰了人類，還是人類主宰了科技。北京這個大城市生活的人們，上班 下班 乃至回到家中 躺在床上 手機都不離手，不知不覺中我們都成了”低頭一族“，我們都知道這是一個不好的習慣，但是手機就像侵蝕了我們的大腦一樣，使我們對它情有獨鍾，如何改掉這個壞習慣呢？因為我們清楚的知道 這個習慣會讓多少的人們引發身體的疾病，引發多少事故？我們真的得好好反思一下
首先我們要清楚的認識到 低頭玩手機對我們危害，視力上危害，視力減退 ，嚴重者 則造成失明，頸椎的傷害 頸部神經和血管也受到擠壓，會引發多種疾病，像頭腦發脹，思維混亂等。還容易造成事故的發生。那下面我們就講一講 如何 甩掉這個不好的習慣。下面我們講到的就是 在生活的各個時間各個地點，如何擺脫低頭 的一些好的方法。
2玩手機 經常是感覺無聊的時候，不禁拿出來翻翻，如果每天上班坐地鐵的話 ，不如站在地鐵靠門的位置，地鐵如果在地上 就欣賞欣賞窗外的美景，如果在地鐵在地下，就看看地鐵窗外的廣告，這樣很容易將注意力轉移到別的地方去，就會把手機給忘啦 ~
3如果是在上班，無聊的時候 ，可以找同事聊聊天，呵呵 有時候發發呆 感覺也是蠻不錯的 思考思考人生，等等，甩掉手機 從生活點滴改變。
4在吃飯的時候，可以和同事邊吃邊聊，這樣心情舒暢 吃飯也好消化。如果就一個人吃飯 那就不要帶手機了 ，專心吃飯嘍，這樣就能輕鬆的減少 低頭的時間。
5放假 在家，好多朋友也是躺床上玩手機，看電視玩手機，吃飯玩手機，不如 我們買幾本好書放家裡，沒事了 看看書做做筆記，或者運動運動，既能學習 又能強身健體。
6多聽聽音樂，音樂會讓人的心情愉快，減少壓力。放鬆心情，是個不錯的選擇。
7可以選擇爬山，約幾個好朋友一起爬山 享受春光的美好，大自然的親切。
8其實說白了 這些方法總結一下 就是轉移注意力，讓自己在別的事情上忙碌 起來 讓自己變得充實起來，這樣我們抬起頭來 會自信很多
9從我做起 ，甩掉手機，做一個快樂的抬頭族吧，讓我們擁有一個健康的生活習慣。
卓康小白
說實話互聯網在社會發展的同時真的害了不少人，網上什麼都有，遊戲影響了孩子學習和對別的事物的興趣愛好，影響成年人的也不在少數，他們整天打遊戲而不去工作！
還有網上一些賭博也害了不少家庭，有些人傾家蕩產還負債累累，有人承受不住壓力而自殺，本來多麼好的一個家結果被搞成這樣！
雖然說戒掉這些真的很難，但我想說的是，為了自己也好，為了家也好，請大家多放下手中的手機，多看看對你有用的書，多學知識，多去看看外面的世界！
要相信沒有過不去的坎
喜歡老玩手機的本質是：你的大腦已經非常適應，碎片化的活動。注意力也放歸本能，不能長時間集中。
明白了這些後，似乎老玩手機，就是人追求舒適的一種本能。所以多看書（集中注意力），就是反本能，長時間訓練的結果。
我的建議是，從輕鬆閱讀開始，逐漸嘗試訓練集中注意力。然後慢慢的，加快加大閱讀的數量與難度。
我的主頁推薦了一些中英文書籍，想嘗試的話，可以自己領取讀讀看。
高效工具站
現在是手機基本人人都有！看書與手機看書有什麼不同？我感覺的告訴你！看書與遊戲的區別！不在於手機！在於個人！有些地方上班關機不讓玩手機也過了！特別是學校！一個星期放假拿手機！其他時間不讓玩！這就看書時間比完手機時間多了！看有沒有必要想不想放下手機！多少人上班中肯定也沒有玩手機的！
就合法的
玩手機和看書其實是不衝突的，現在互聯網時代在手機上也能看書，而且相比於去買書更加方便，因為手機上能夠看所以實體書籍，這些內容含量是實體書所不能比的。
所以說在手機上找一些自己喜歡看的書，甚至是小說都是一個不錯的選擇，這是一個大勢所趨，沒有必要去改變。
搞笑小魔王1996
最好的方法就是計時讀書，規定半小時讀書，一定不能看手機，這個方法真管用。
手機用戶16114948273
沒有什麼技巧，都是成年人，不想管理小孩子，需要技巧，都是成年人，如果這點自律都沒有，還能幹什麼呢？
