当然呢大家都知道美是分很多种的，因为毕竟每个人的审美都是不一样的。但是近几年呢，健身事业可以说发展得越来越好，所以呢很多人开始突破自己的传统眼光，开始接受健身后的曲线美。所以呢现在越来越形成了一种特有的美感，你要知道好的身材不能只看体重计上的数字。
今天小编介绍的这个女子叫做Shael她今年只有21岁，不要看她年龄很小，但是呢她其实在很早之前就已经有孩子了。虽然已经有了孩子，她的体重一直在100斤左右，这身材可以说是非常苗条，也是很多女生都追求的理想状态。但是，她并不满意自己的身材，她想要增重，想要那种大曲线身材，想要活成自己想要的样子。
没错她想要的就是那种健身后的曲线美，为了追求自己想要的身材，她开始进入健身房进行锻炼。最开始她真的就是健身小白，因为自己什么都不懂还闹出过不少的笑话。即便如此，她依然感谢自己当初的决定，她从未想过放弃健身。
她一直坚持健身，一周基本上要训练4-5次，每周的星期一呢被她设定为自己的练腿日，她最爱的健身动作就是弓步蹲、深蹲、坐姿屈伸这些动作了。除了健身她也很喜欢舞蹈，每次热身她都是跳一段时间的舞蹈。
到现在她的体重已经从100斤练到了135斤，坚持了五年她增重35斤，身材曲线更加完美，终于练成了自己想要的身材。其实在生活中她也是非常会享受的人，虽然坚持健身但是自己从来没有刻意的去控制饮食，遇见自己想吃的食物自然也不会忍着不吃啦。
因为经常分享自己的生活状态，她在网络上也受到了很多人的喜欢，现在的她已经拥有了20万的粉丝。所以说，每个人追求的身材都是不一样的，想要什么就去做好啦。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
右腿承担身体重量，右膝盖稍微弯曲，将肩膀向后拉，弯腰并朝向地板。保持背部平坦。左腿伸直向身后抬起，同时左臂伸直指向地面，直到从头到左脚与地面平行。每只脚15次重复。
动作二：
双手放在肩膀下，膝盖放在臀部下，四肢着地。保持膝盖弯曲90度，抬起一条腿，直至膝盖达到臀部高度。挤压你的臀部，背部伸直。每侧做15次重复。
动作三：
将手腕直接放在肩膀下，膝盖放在臀部下方，将膝盖弯曲约90度。首先逆时针旋转您的腿（从臀部开始），然后顺时针旋转，保持背部平坦。这是一组。每条腿做15次重复。
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