厚厚837
溼氣重應多吃清淡，溫暖的食物。
如豆類食品，紅豆，薏仁，山藥，扁豆，綠豆等。
喜歡喝茶的人可以買一些霍香，佩蘭，蒼朮泡茶，也有去溼的功效。
少吃寒涼食品，包括一些水果瓜類蔬菜。
如西瓜，甜瓜，苦瓜，南瓜，梨，香蕉，柿子，火龍果，楊桃，山竹，草莓，枇杷，獼猴桃，柚子，等寒性食品。
不可吃生冷，油膩，甜膩，辛辣，包括菸酒等。
另外需要注意的是溼和熱，兩者很容易轉換，溼氣缺乏必定會造成熱氣上升，而熱氣缺乏，也就是溼氣上升。
溼氣重，就是熱輕溼重，而如果不注意飲食的調節，盲目的吃了許多去溼氣的食物，就有可能導致熱重溼氣，所以，必須要達到一個平衡才是最佳的狀態。
另外平時多鍛鍊身體，心情要好，否則經常鬱悶生氣，則會加重溼氣。
心態很重要，心情好了，身體才會好。
關注健康，從我做起，我是盛哥，會一直持續更新健康知識的，希望大家多多關注。
盛哥不認命
溼氣重的人群，哪些食物是要少吃的，哪些食物可以多吃？
健康苦行僧，開講啦！
其實祛溼光靠改善飲食效果並不是很好，在這個題目上我們還得加上需要改掉哪些壞習慣可以幫助祛溼，首先我們來聊聊如何合理祛溼吧，祛溼主內不主外，要想有效祛溼，健脾不傷脾很重要，古人經常把脾叫做倉廩之官，意思指脾胃在後天承擔著養育生命的重要職責，這就可見健脾的重要了，那麼我們該怎樣做呢？
溼氣重的人群需要少吃哪些食物？
1：不得過多食用油炸食物，動物內臟
過多食用肥膩的食物，會影響脾胃功能進一步加重體內的溼氣，影響自身的消化排毒
2：不得過多食用辛辣刺激性的食物
3：不得過多食用甜點
甜食較為黏膩，容易生痰，會使人體溼氣更重
4：不宜多食生冷食物
生冷食物會損脾氣，讓身體溼氣更重，平時需要少吃冰水，冰淇淋這類的食物
溼氣較重的人群可以多吃些什麼？
1：多吃一些健脾祛溼的食物
山藥，薏米，紅小豆，生薑等都是健脾祛溼的食物，平時也可以多吃一些偏溫燥的食物
2：玉米鬚茶
玉米鬚是個好東西，可以幫助利尿去除水腫，體內溼氣較重的人群可以多多飲用
溼氣較重的人群需要改掉哪些壞習慣呢？
1：酗酒
酒能夠助溼邪，酒精平常要少碰
2：缺乏運動
經常運動不失為祛溼的好方法，運動可以提高新陳代謝幫助祛溼，運動較少並不是個好習慣
3：暴飲暴食
吃法速度過快，會加重脾胃負擔，影響脾運化的能力，這點是需要注意的
4：心情鬱悶
長期的心情壓抑也會促進溼邪增長，也會加重自身溼氣過重的情況
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注
健康苦行僧
您好，作為一個養生少女，想給大家分享一些養生乾貨~
溼氣重的原因都歸結於——脾虛 而脾虛都是吃出來的病，怎麼吃出來的，就怎麼戒回去。
- 首先，肥甘油膩，辛辣刺激就要少吃啦，尤其是晚上，不要吃太多油膩肥肉，脾胃根本吸收不了，反而造成負擔。
其次，水果一定要少吃甚至不吃。現代人大部分都是寒溼體質，就是因為冰箱裡東西吃多了，冰鎮西瓜，冰淇淋，太傷脾胃了。 ![]()
- 而水果大多寒涼，溼氣重。一天吃的量不能超過一個拳頭。
那麼溼氣重可以多吃點什麼呢？
- 首先可以多吃一些烤饃 烤麵包片 鍋巴 千萬別小看了它們，這種稍微有一些焦乾的食物，祛溼效果顯著。
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- 夏天煮一些薏仁水或者紅豆水當飲料喝。白扁豆的祛溼能力也很好，健脾化溼，利尿消腫，清肝明目。一般用的是炒乾的白扁豆，可以泡酒，燉湯等。
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- 芡實配山藥，是個健康補虛去溼的好配組，夏天多雨地區，溼氣比較重的人要經常吃。
希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！
親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，點個讚唄~~謝謝您！喜歡中醫的可以關注我哦！帶你養生~
獸醫新同學
作為從事健康行業多年的友友來說兩句
身體內溼氣重要解決從三個方面
1、就是從飲食習慣上解決
平時多吃水果蔬菜，涼性少吃
冬天可以多喝紅茶，生薑紅糖等
少吃冰淇淋等
2、從生活習慣上解決
平時晚上用花椒水泡腳
晚上睡覺不要靠牆
多穿點，保暖
3、要把體內的溼氣寒氣排出來最好的解決辦法就是咱們中國老祖宗留下的刮痧，拔罐
希望我的回答能幫助到你。還有不懂得可以私聊我。
健康小技巧一珊珊
中醫認為“齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為溼氣重”。溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，為中醫最重要的一個常識。
如果溼氣入侵人體，在內會傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部呢表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，月經不調，皮膚溼疹氾濫等等。
溼氣摸不著看不見，想祛除溼氣最好從食療下手，自古以來祛溼氣最佳選擇就是芡實，薏米和茯苓，這些藥材的功效讀者可以百度，平時飲食種添加這些藥食同源的食材對祛溼很有幫助。月見草自己就是有溼氣，喝紅薏米芡實茶非常有效果
另外溼氣重有哪些東西儘量少吃？月見草列舉一些不適合溼氣重的人吃的食物：第一，自己屬於寒溼的人，寒性水果別吃，比如香蕉和梨子，還有西瓜，如果是溼熱的人就不要吃熱性的水果比如芒果荔枝，儘量吃性平的水果，比如蘋果，最好是蒸熟了吃，另外溼氣重忌油膩和冷飲，飲食清淡。
月見草手診營養師
男人虛不是什麼大事，就怕不重視，我也有過那麼一次，因為工作原因身體變差了，床上沒幾分中就敗下陣來，多虧我大學同學給我看了 燕巴秋尋找明天，感謝能遇見這麼好的，沒有他我現在還是個渣男呢。
咯路YY1
溼氣重的危害主要在脾胃等消化吸收器官。嚴格來說，溼氣重分為兩種情況，一種是溼熱，一種是寒溼。
溼熱症常見舌苔發黃，口苦咽乾，口臭便秘等。溼熱體質的人有可能食慾很好，但是體力精力方面不一定很強，口腔潰瘍時有發生，面部頭髮出油較多。
寒溼體質則經常出現腹脹腹瀉，大便稀溏，舌苔白嫩水滑伴有齒痕，有時也會出現食慾不佳的情況，整個人比較懶，身上沒力氣。
溼熱體質可以多吃些綠豆，冬瓜等清熱去溼的食物。或者用薏米和赤小豆煮水喝也可以，味道還不錯。如果溼熱較重，可以服用中成藥龍膽瀉肝丸，基本2天就會見效。
寒溼體質的人日常飲食要適當調整，少吃生冷油膩食物，西瓜芒果山竹等要少吃，可以吃榴蓮荔枝桂圓等。另外，山藥紅豆粥也比較適合。胃寒嚴重者可服用中成藥開鬱老蔻丸。
另外要注意各類冷飲啤酒和海鮮類食物，寒溼體質有一大半原因是病從口入，我們吃到肚子裡的東西，有些是食物本身具有寒性，另外一些也是物理溫度過低，這些食物吃下去，會降低腸胃的溫度，減慢血液的流速，甚至減少血液的流量，消化器官供血不足，就會出現消化能力降低的問題，出現胃脹或者大便稀溏。
祝大家身體健康，生活愉快！
藥師在大連
溼氣摸不著看不見，想祛除溼氣最好從食療下手，自古以來祛溼氣最佳選擇就是芡實，薏米和茯苓，這些藥材的功效讀者可以百度，平時飲食種添加這些藥食同源的食材對祛溼很有幫助。月見草自己就是有溼氣，喝紅薏米芡實茶非常有效果
另外溼氣重有哪些東西儘量少吃？月見草列舉一些不適合溼氣重的人吃的食物：第一，自己屬於寒溼的人，寒性水果別吃，比如香蕉和梨子，還有西瓜，如果是溼熱的人就不要吃熱性的水果比如芒果荔枝，儘量吃性平的水果，比如蘋果，最好是蒸熟了吃，另外溼氣重忌油膩和冷飲，飲食清淡。
HZS湛江
寒溼痰溼體質的人忌熬夜，香辣，冷飲，及寒涼飲食。忌:西瓜、李子、榴蓮、芒果、桃子，香蕉。宜:橙子、蘋果、梨，蒸吃最好！最好的醫生是自己，只有生活習慣和飲食習慣配合，方能調養的更快更好！
黃老邪言
溼氣重在中醫來看，是正氣不通導致的瘀塞。
一般人只要稍微改變下飲食習慣，不吃油炸重口味少吃肉多吃菜，喝五指毛桃湯祛溼扶陽，適當運動下，很快就會得到改善。
