H小关羽
随着信息技术的发展，生活水平的提高，熬夜修仙不再是成年人的专属，很多青少年已经开始进军深夜凌晨。
据艾瑞咨询发布的《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》数据显示，当代青少年儿童存在普遍睡眠不足的情况，其严重性岁学习阶段上升而明显加重。小学生平均睡眠时间为8.45小时，40.2%睡眠在9小时以上，32.2%睡眠时间在8小时以下；相比之下，中学生平均睡眠时间只有6.82小时，仅18.9%睡眠时间在8小时以上，达56.4%睡眠不足7小时，纵观整体数据可知。青少年儿童睡眠不足标准成为常态。
那么如何拯救孩子睡眠，这就是作为父母应该深思的问题。接下来，简单的讲述几点有效的方法（我孩子试过）你可以这样做：
1.睡前不给孩子安排压力和刺激过多的学习或游戏
2.睡前可以让孩子喝一杯牛奶，听听音乐，或者做舒缓的运动
3.睡觉时间与游戏时间隔开
4.不在孩子面前过多沉迷手机
5.在榜样作用前提下，对孩子的睡眠进行教育与管理
逗逗龙机器人温馨提醒：
每天多为孩子睡眠争取多一点时间
逗逗龙儿童机器人陪伴孩子成长，让孩子感受更多的爱！
逗逗龙机器人
不爱吃饭、不想睡觉、超级破坏力等等，这些是每一位父母在面对孩子时都会遇见的头疼的问题，每个孩子都是特殊的存在，所以面对这些“小麻烦”我们只能摸索着前进，帮助他们更好的成长。
工作一天的父母，面对不爱睡觉的孩子，可能是头疼的不能在头疼的问题了，下面是作者总结的几条小经验，希望会有所帮助。
一、 制造良好的睡眠环境
首先要解决掉外部因素的影响，温度、光线这些不起眼的小事都是有可能影响到孩子的入睡的，保证孩子有足够的舒适度，可以帮助他尽快入睡。
二、 保证孩子每天有足够的活动量
儿童作为“严重”精力旺盛的群体，如果精力过剩，那你想要让他老实的睡觉，简直比登天还难，充足的活动不仅可以锻炼孩子的身体，也会为孩子带来优质睡眠。
三、 养成良好的睡前习惯
可以跟孩子约定一些睡前行为，比如跟爸爸妈妈一起洗漱、讲故事等，长期以往给孩子养成习惯，给孩子心理上制定一个睡眠时间，暗示孩子睡觉的时间到了。千万不能让孩子睡前看电视或者玩手机，这样反而可能会让孩子更兴奋。
四、 制定规律的作息时间
起床、午睡、晚间睡觉都要为孩子制定规律的时间，并且严格按照时间来执行，培养孩子的作息习惯，规律的作息时间也是有利于孩子的身心健康的，千万不要因为一时的心软或者自己的懒惰就更改作息时间，只会给自己增加烦恼。
五、 以身作则
父母是孩子的第一任老师，如果父母有晚睡的习惯，孩子自然会模仿的，所以父母首先要戒掉熬夜晚睡的习惯，养成跟孩子同一时间上床睡觉的习惯。（友情提示：为了给孩子更好的生活，很多父母很难做到这点，也可以尽量不要打扰到孩子，不要让他知道你还没有睡觉。）
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