用户73037443216
很多朋友都会遇到失眠的问题，据统计，在我们国家，有大约三亿人存在有失眠障碍，也就是每三个人中就有1个人失眠。入睡难，睡着容易醒，多梦等等，都是失眠的问题。
失眠影响我们的身体健康，必须要及时调理，经常失眠的话，大家可以多吃一些安神助眠的食物。哪些食物可以安眠呢？
1、热牛奶
晚上睡觉前喝一杯热的牛奶可以有助于睡眠。牛奶中含有一些可以帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，可以帮助女性朋友尽快入睡。
2、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了就不影响休息。有失眠困扰的朋友们建议每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅可以帮助保护肾脏，还能帮助睡的安稳。
如何调理失眠呢？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受
美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药的，恢复正常睡眠。
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，可以帮助提高睡眠质量，在牛奶中适量的加入蜂蜜，可以让你一整夜睡的又香又沉。
4、杏仁
杏仁中含有色氨酸，以及令肌肉松弛的镁元素，多吃杏仁可以让你远离失眠困扰。
5、莲子
莲子是很好的安神助眠的食物，同样，吃了莲子还可以帮助美容，特别适合女性朋友吃。晚餐喝一杯莲子百合粥，可以很好的帮助睡眠。
王源明说健康
现在很多像我这样的人这不少，我身边的同事也是经常有这样的烦恼。尝试了很多的方法但是几乎都是治标不治本。不仅晚上睡不着，而且白天的黑眼圈也是一天天都在加深，真的是有苦说不出啊，总不至于将工作辞掉吧！
首先要知道是什么导致的失眠，大部分失眠者无非就是下面几种情况，根据中医的理论。只有对症下药才能祛除病根，这也是很多人为什么喜欢中医的疗法。
第一种：压力大，导致内分泌失调
身体出现各种问题，一般都是与内分泌有关。一旦内分泌失调，就会引发一系列的疾病。而且现在生活压力这么大，内分泌失调很常见。内分泌失调通常就会导致人睡眠困难，思虑万千，浑身乏力，经常在夜晚醒来。
第二种：死钻牛角尖，遇事不变通
很多情况下，那些情绪变动大，尤其是那些爱钻牛角尖的人，遇到事情想不开。直到晚上睡觉依然在想，越想越精神，导致晚上睡不着，长时间下去，失眠会加重。
其实很多人选择了那么多的方法都没有减轻失眠，现在给大家用一个很简单的方法，而且还特别的有用，每天坚持喝一杯，30天失眠离你远远的。
每天坚持喝一杯植物芝宁
植物芝宁是灵芝的种子，灵芝自古就有“扶正固本”的说法。植物芝宁补气安神，通肝、肾经，其成分腺苷可以镇定神经中枢。每天晚上坚持喝一杯，能够很好的改善睡眠，提高入睡得时间。
除此之外，还要经常参加体育锻炼，学会释放自己的情绪，有事千万不要憋着，学会倾听与交流。
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追梦10566
失眠是一个24小时病，也就是说因为睡眠出现了问题以后导致第二天白天出现一些症状：例如像精神疲乏或者是头昏头痛，注意力不集中或者情绪不稳定，影响工作效率等等。
失眠有以下三个个诊断标准
1.入睡时间超过30分钟，或者早醒超过30分钟。
2.夜间的总睡眠时间小于6小时30分钟。
3.夜间醒过来的三次以上。
如果每个星期这些状态又超过三个晚上，持续总的时间有超过三个月，那这种情况下在造成对第二天的影响，就可以说是失眠。
如何改善失眠？
事实上绝大多数的失眠在它的背后都隐藏着一些情绪问题。这种失眠往往难治顽固，而且有的还伴有安眠药成瘾。对于这样的类型往往是从改善情绪入手，基本上是用一些抗抑郁焦虑的治疗，当情绪好了之后，就可以把这种缠绕好几年的安眠药完全摆脱掉。而抗抑郁焦虑的治疗是有疗程的，结束之后可以在不吃任何药的情况下睡眠也非常好。
2.刺激性，保健性物质少食用。
失眠患者尽量的不要去碰酒和烟这两种物质，还有一些具有保健功能的物质。茶和咖啡建议在下午3点之后就不要再饮用了。下午3点之前或早上起来喝一点茶是没有很大问题的。
3.夜晚避免增加兴奋性
建议在晚上6点钟之后不要再做剧烈运动。六点钟之前的运动，特别是在阳光下的运动，对身体的健康，对睡眠可能更有帮助。晚上剧烈的运动，有时候反而会使身体兴奋性增高，反而容易使人不想睡觉，影响睡眠质量。另外尽量避免在晚上做一些比较兴奋性的东西，像打游戏，建议已经到睡觉时间躺在床上了，就不要再去玩任何的手机游戏了。可以去看一些比较枯燥无聊的书。尽量改善一些不好的习惯，比如说晚上进食过多过饱，或进食一些过于滋补的汤品也容易影响睡眠。
4.良好的睡眠卫生习惯
失眠患者尽量保持良好的睡眠卫生习惯，希望能够日出而作，日落而息，睡眠的房间里要够暗够安静，保持稳定的睡眠节律的紊乱。
海上名医
今天是世界睡眠日-----3月21日，我们成人每天的睡眠时间至少需要7-8个小时，但如今我们的80后，90后普遍存在一个问题，也就是睡眠时间逐渐缩水，睡眠时间仅仅只有3-4个小时，甚至更少。这对身心健康会造成伤害，会反映在譬如影响第二天工作的状态以及精神面貌，、情绪暴怒、记忆衰退、反映迟钝等。
失眠已然是我们当代人群的普遍现象，具体定义为：无法入睡或者无法保持连续的睡眠状态，导致最终的睡眠时间不足和睡眠质量不佳。
失眠的种类可以分为短暂性失眠，短期性失眠，长期失眠3种。
失眠周期越长，痛苦情绪越大，夜里怎么也睡不着是件非常难受的事。
通过一天的活动，身体产生代谢物质，需要通过睡眠来调整身体状态，而失去了或减少了睡眠这件事，会阻断身体对代谢物质的更新和排除，从而影响身体状态。
该怎么办？
1.首先想到的是外来物质的隔离，譬如容易受咖啡因物质影响的人群，下午后应避免咖啡，浓茶，奶茶，否则夜里容易睡不着。敏感的人群，白天一旦饮用就会影响晚上的睡眠。
2、睡前可以喝一杯低脂温牛奶，温牛奶富含色氨酸，色氨酸有助于改善睡眠的质量。
3、 保持良好的心态，压力过大的话及时疏通，否则睡前想着焦虑的事物会越来越睡不着。
4、避免节食，极端节食会诱发失眠问题 。
2、养成良好的作息时间，例如提早入睡时间。
每个个体失眠的情况都不同，可以找寻导致自身失眠的原因，提前去尽量避免。如果因为某些疾病导致的失眠，可以先解决、治疗疾病为当务之急。 但如果以上方法都解决不了，则咨询专业医生，严格遵循医生的医嘱，不能滥用药物。
邱玲芳营养师
翻来覆去睡不着？
睡前闻一下它，一觉睡到天亮！
你家厨房就有……
最近几天
气温突然降低
白天和北风顽强斗争的你
是不是一到晚上
就只想钻进自己温暖的小被子呢
然而
咦……凌晨一点了
我怎么还没睡着
天哪！都三点了
明天还得上班呢
怎么办？怎么办？
天都要亮了！
我为什么会失眠
我这是怎么了？
翻来覆去睡不着，罪魁祸首竟是它……
有些人一到冬天就容易失眠，这种失眠就是季节性失眠了！
季节性失眠就是与季节变化有关的失眠发作。季节交替，气温突然升高或降低，会对人体的各项生理机能产生影响。
特别是气温突然下降，容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱，造成失眠。
远离失眠，一觉睡到天亮的好法子来了
知道失眠的原因了，改善失眠才是王道啊，怎么改善呢？
学会调整自己的情绪
有没有这样的感觉，失眠的时候越强行入睡更容易睡不着！
所以啊，要学会调整自己的情绪，出现失眠不必过分担心，放松心态，一会就睡着了呢！
还有一种情况，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
多吃粗纤维食物
饮食上要清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸等不容易消化或者刺激性较强的食物。
还要多吃水果、蔬菜等富含维生素和粗纤维的食物。
采用全遮光窗帘
褪黑素可以促进睡眠，它的分泌受光线影响，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，所以咱们房间可以采用全遮光窗帘。
另外要保持卧室安静、整洁、舒适的温度和气味。
睡前洗个热水澡
养成良好的休息习惯，避免劳累，注意缓解压力，保持愉快的心情。临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，缓解身体劳累。
特别提醒：如果以上努力都无效，可以尝试服用一些帮助睡眠的药物。如果失眠还比较严重，建议到睡眠门诊就诊。
送你一个助眠小妙方，材料你家厨房就有
厨房中的一些调料，对治失眠有很好的作用。
今天咱们就来说一说洋葱和生姜。它们的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
洋葱助眠
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，半夜失眠的时候可以稍微开一下瓶盖，其气味有利于睡眠！
生姜助眠
将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹放在枕边，生姜散发出来的芳香气味，能够让人安然入睡！
老人失眠咋回事？3大原因要清楚
俗话说“30岁前睡不醒，30岁后睡不着”。
随着年龄的增长，特别是50岁后，很多老人的睡眠都非常“浅”。白天，老人们似乎随时随地就能睡着，不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡。
而晚上，躺在床上却翻来覆去睡不着。即使睡着了，凌晨三四时又醒了。
这种种表现都是失眠的症状，在老年人群中十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。
造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暂停综合征等疾病外。褪黑素分泌不足也是重要原因之一。研究显示，50岁以后褪黑素分泌会减少。可以对照上述改善方法改善自己的睡眠。
怎么样
学会了不
一起试试吧
希望你天天都能睡个好觉
记得把好法子分享给亲朋好友哦
他们会感谢你！
本文专家：
顾平
文/河北青年报记者王珊 夏惠芳 实习生陈雅瑞
河北青年报
失眠一定要吃安眠药吗？生活上的4种食物加一个食谱，让你一夜好眠睡得香。
现在失眠变的越来越多，晚上睡觉好像变成了一种奢侈品，总是翻来覆去睡不着，早上不想起，白天昏昏沉沉。睡眠不好，对我们的心情还是工作、学习，都是一种能力下降伤害。
1、影响我们的肌肤
睡眠不好，会容易导致我们的皮肤代谢紊乱，加速我们的皮肤衰老，皱纹、斑点、粗糙的皮肤等很容易发生。
2、削弱我们身体的免疫力
免疫力在我们睡眠的状态时，才能被提高，才会恢复到最佳的状态，我们身体的免疫力才能抵抗力强。你正好睡眠不好，长期如此，身体免疫力就会下降，从而容易导致各种疾病的发生率。
近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。
3、内分泌失调、代谢紊乱
在正常的情况下，我们夜间大脑会分泌褪黑素，而肾上腺所产生的皮质醇就会减少，所以睡眠生长素就会增多。睡眠不好就会容易导致激素分泌失调，身体就会出现很多不舒服，长期内分泌紊乱，容易增加内分泌疾病。
4、早衰
长期睡眠不足，身体器官和心理都会在不同程度上出现提前早衰的情况。
4种食物加一个食谱，吃出好睡眠！
1、甘草
身体的肾上腺，如果压力太大的时候，就会容易极限上升，增加心理负担。甘草正好是抑制的作用，减少情况发生，从而获得好睡眠。
2、肉桂
肉桂是舒缓神经，降低血糖的作用。我们晚上做一碗肉桂粥，可以帮助我们睡眠质量提升，睡眠变好。
3、荔枝
荔枝中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪和各种维生素等，荔枝对我们的大脑有营养细胞的作用，对改善失眠、健忘、多梦等症状，有一定的效果。所以早晚都吃一些荔枝，可以有效缓解失眠症状。
4、百香果
百香果有镇静作用，对于失眠的人士，常吃百香果可以促进睡眠，改善失眠。
5、食谱：三味安眠汤
准备好酸枣仁40克、麦冬10克、远志10克，然后锅中加入500毫升左右的清水，放入酸枣仁、麦冬、远志，大火烧开在小火煎煮，最后成100毫升左右的水量，睡觉前服用。具有宁心、安神、镇静的作用。
神经内科李大夫
随着人们的生活节奏加快、社会竞争的加剧，失眠患者日益增多，且有不断年轻化的趋势。失眠已经逐渐成为一种流行病，各种各样的失眠问题使很多人在本该享受安宁的夜晚却饱受失眠的痛苦。一项问卷调查表明， 45. 4 ％的人存在失眠问题。对许多承受较大精神压力的白领阶层来说，最苦恼的事莫过于失眠，最渴望的事莫过于能与失眠说“拜拜”了。
长期失眠会发生一系列的生理和心理活动的改变，带来意想不到的疾病，严重影响人们的工作、学习、身心健康。有研究表明，在首次发生睡眠障碍以后的 6 年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高2倍；比睡眠好的人犯经常性头痛的几率高3倍。失眠还是造成其他心理疾病的危险因素，失眠患者患抑郁症的几率比没有失眠问题的人高出 4 倍， 25 ％一 40 ％的抑郁患者有严重的失眠问题。
失眠分为3种：
开始性失眠
即入睡困难，表现睡眠潜伏期明显延长，入睡时间一般长于 30 min 。通常由噪音、睡眠环境改变、临睡前服用含兴奋剂如咖啡因或茶碱的药物或饮料引起，或者睡前参与了引起精神兴奋的活动。这类失眠也可以由心理社会因素或生活事件弓 l 起。抑郁性神经症患者的失眠也常常是入睡困难。
维持性失眠
即睡眠浅、容易觉醒或频繁觉醒或长时觉醒。这类失眠可由很多不同的原因弓｝起，其中大多数是病理性的。可能患睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、药物或酒相关的睡眠障碍，或睡眠时相提前综合征。
早醒
即比平时醒得早，多在凌晨 2 一 4 点钟醒来，而且常常醒后不能再入睡。早醒是抑郁症尤其是内源性抑郁症的一个特征。
对于大多数上班族来说，如果在凌晨4点还在失眠，那说明，失眠已经比较严重了。医生提醒：这时候的你需要引起注意了，长期失眠会影响身体的健康度，1个月多做这2点，可以缓解你的睡眠压力，提高睡眠质量。
入睡前摄入一种植物芝宁
睡前摄入一些植物芝宁可以促进大脑对神经元的刺激，能够及时反应来自身体的疲惫，更好的进入到睡眠。植物芝宁是提取自武夷山脉的草本植物中，经过破壁功效后，里面的腺苷及高分子多糖化合物得以充分发挥，对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。对于经常压力大的人，睡前摄入一杯，还能缓解紧张，压抑的心情，调节神经质的兴奋度，缓和情绪。
如果时间充足的话，也可以用热水洗脚，不仅能加快入睡，使睡目助口深，还可有效地消除一天的疲劳。因为用热水洗脚能使脚部密布的毛细血管扩张循环，供给脚部更多的养料，促进脚、腿部新陈代谢。使人感到脑部舒适轻松，促进睡眠。
用户109688366974
当夜晚到来时，劳累了一天的人们最想躺在床上美美的睡上一觉。就像那句谚语“日思三餐，夜思一宿”。生活中睡眠与食物都是很重要的，睡眠也是尤其重要的。睡眠在一生当中占据了很大的一部分，睡眠对于每一个人都是公平的，但是这并不代表着很多人都能够顺利进入梦乡。
失眠正在成为现在社会的一个标签，因为社会节奏太快，带给人们的压力也很多。失眠正在成为一种隐形的“病魔”，因为它没有任何的症状就发生了，而且引发的一系列疾病也是很严重的。失眠是指睡眠时间少，睡眠质量不佳，或者是睡眠完全缺失。表现形式为：入睡困难，浅睡易醒，早醒且睡醒后不容易再度入眠，夜醒次数很多，自己感觉整夜都在做梦，整夜不眠，白天头昏脑胀，困倦乏力，烦躁易怒，记忆下降等。
失眠，中医称为“不寐”，失眠可分为偶然性失眠与习惯性失眠。偶然失眠不能算作疾病，它是由偶然因素引起的。长期、反复的失眠称习惯性失眠，又分为继发性和原发性两种。习惯性失眠就是病态了。
起始失眠
夜晚精力充沛，思维奔逸，在床上辗转难眠，一点也不困，折腾大半天后才勉强进入潜水状态。这种情况下以青年人为主，属于猫头鹰类型的。
简断失眠
睡眠程度不深，夜晚经常听见一点声音就醒来，睡眠质量太差，一旦醒来就无法再入睡。一般神经衰弱者可能会出现睡眠障碍，脑力和体力的疲劳，没有精神；甚至出现头痛、记忆力衰退、情绪不稳等症状。
第一种方法：补充植物芝宁多糖
植物芝宁多糖属于非药物的治疗手段，能够起到从源头改善睡眠的作用，芝宁植物多糖提取于紫芝中，能够从造成失眠根源的心肝脾胃肾等器官进行调节，并能够促进身体的神经系统得到镇静，从而从根源改善失眠。且相比于安眠药，这种纯植物多糖化合物更符合养生的原则，对身体没有副作用。
第二种方法：喝桑椹百合汤
【组成】桑椹30克，百合30克，大枣10枚，粳米50克，蜂蜜50克。
【制作】将桑椹去柄拣杂洗，百合拣杂洗净。上两味与大枣共入锅中，水煮去渣取汁，同粳米煮粥，调入蜂蜜即成。
【吃法】每日1剂，连服10日。
【功效】滋阴养心，健脾安神。
【主治】各类失眠，对心碑两虚型失眠尤为适宜。
流年20285
晚上失眠分很多种，睡不着、睡眠质量差、早醒易醒，如果你是偶发性失眠，通过改善生活习惯能够达到改善睡眠的目的，一般不需要药物治疗。但失眠超过3个月，对生活工作产生比较大的影响，这个时候建议物理治疗+中药治疗。
先说一下生活习惯影响睡眠的几个方面：
1、精神压力大，睡前剧烈运动、看刺激性的影音，烦恼，烦躁。
2、睡前经常喝酒，咖啡，茶水等，酒精、咖啡因等物质能刺激大脑神经，导致夜晚容易醒来。
3、晚上经常被冻醒，保温做的不够，床垫或枕头不舒适，可能都会造成睡眠质量差，睡眠过程中出现多梦，早醒。
4、噪音、光照的影响，光照强弱能刺激褪黑素的分泌多少，建议睡觉时保持黑暗、安静，关闭噪音入口。
如果你是因为以上生活习惯影响睡眠质量，建议调整，一段时间后睡眠会逐渐变好，如果失眠仍比较严重的话，且形成慢性失眠，要考虑神经紊乱或躯体疾病引起的失眠问题。
这个时候建议物理治疗+中药治疗。有些朋友可能要问了，为什么中药调理，吃西药不好么？是的，西药类似安眠药、褪黑素、安神补脑液等等药物，对大脑都有抑制作用，而且毒副作用容易累积，为什么医生会告诉你不要长期服用，不要大量服用，我这里建议广大失眠患者尽量不要吃安眠药，吃起来会上瘾，停药后会加重。
关于适合的中药，多吃安抚神经的，调节免疫力的，比如芝宁多糖类的多糖物质，能够调节神经-内分泌，修复神经元，对大脑神经中枢协调工作有利，同时增强免疫力，而改善失眠。
这类的中药物质通常对身体没有毒副作用，但见效周期比较长，调理时间比较长，失眠患者要有正确的时间观。
关于物理治疗，挑选适合自己的，比如按摩，针灸，音乐疗法，心理疏导等，配合药物治疗可以起到比较快的调理周期。
最后祝健康，祝好眠~
用户95765844463
首先，恭喜你看到了这篇文章，本文带你详细了解造成失眠的原因、失眠的危害、喝和解决失眠的方法，希望对你有所帮助！失眠症的病因
产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式（过多饮用咖啡和茶叶）以及环境因素（噪声、拥挤或污染）等等。
1 、急性应激
常见的情况如一过性的过度兴奋、焦虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适，以及睡眠环境的改变、跨越时区的时差反应等均可引起一过性或短期失眠症。
躯体疾病如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病
2 、药物
常见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药。某些药物的副作用对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头疼、焦虑、震颤等。有镇静作用的药物产生的觉醒－睡眠节律失调。撤药反应引起的反跳性失眠症等。
3 、心理性
由过度的睡眠防御性思维造成的，常常是过分关注自己的入睡困难，担心失眠症，担心因失眠症而影响次日的工作，结果越想尽快入睡就越兴奋，担心和焦虑使他们更清醒以致难于入睡。此类失眠症约占失眠症总数的30％。
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
4、 其他精神疾病
如躁狂症因昼夜兴奋不安而少眠以及抑郁症导致的早醒。
5、 生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
6 、环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
失眠不是小病，这些情况都是失眠引起的
1、导致人体的免疫能力出现明显的下降
因为只有良好的睡眠，正常的休息是假才会使人体中产生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人体中的白细胞的增多。
因此达到促使巨噬细胞活跃，使人体中的免疫功能出现活跃和增加的情况，这样可以和那好的起到预防和防御病菌入侵的机会，从而增强人体的抵抗能力。
2、失眠导致各种疾病的诱发
因为如果是经常性的出现失眠的情况，会导致患者出现全身乏力、没有精神、并且要伴随比较明显的腰酸耳鸣的情况。
长期下去，还有出现心绪不安、抑郁、免疫能力快速的低下，因此这个时候各个疾病就会趁机找上门，就会很容出现这种不适的情况发生。
3、掉发多
突然发觉自己掉发变多，这有可能就是因为失眠的缘故了。睡眠不好的女性头发经常受损，这是因为失眠会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。
4、健忘
失眠使精神变差，精力变少，从而也会对记忆力造成影响。失眠引起的健忘，尤其是长期失眠患者，通产都会伴随着健忘的症状出现。尤其是失眠一直持续的时候，女性的健忘程度也就越来越高，而相反地，健忘也会加重失眠程度。
下边是给大家推荐的治疗失眠的方法，一定要坚持
1、按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
2、习惯培养法
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
3、治疗失眠最好的方法就是用中药进行调理：
对于经常失眠的人来说，经常吃安眠药不是一个好办法，不仅会对身体有副作用，而且还可能导致更严重的失眠抗体出现，失眠的状况会愈演愈烈。所以，中药的调理是最好的方法，可能中药的效果比西药要慢一些，但是中药可以除根，而且对身体没有危害，还可以调节某些身体内部经络的问题。
那么究竟应该选择哪一种中药是最好的？
这里给大家一个建议：百年传承的淑之助眠，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。淑之助眠在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。
4、睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭 ，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。
5、睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的 氧 气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。
6、睡前不吃东西
睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。
