歲月靜好27561
吃香蕉的最佳時間取決於您的營養需求和偏好。
通常，香蕉的味道和營養價值隨著成熟而變化。新鮮成熟的香蕉往往不如成熟的香蕉甜，因為澱粉還沒有完全分解成單糖。
吃新熟香蕉的好處是你可以長時間保持飽腹並享受其中抗性澱粉的好處。
另一方面，皮膚上有一些黑色斑塊的成熟香蕉更容易消化，可以在運動前為您提供所需的能量提升。
每個人都可以吃香蕉嗎？
一些醫療條件可能導致人們血液中含有高水平的鉀。在這種情況下，不要吃香蕉是明智的。
與普遍看法相反，只要碳水化合物含量得到考慮， 糖尿病患者就可以吃香蕉。
奶茶潮人
什麼時候吃香蕉都行，根據自己的需求吃就好，香蕉中的營養吃進肚子了就會被人體利用，也不會跑掉，可沒有誰說過早上香蕉的營養就能倍增，晚上就沒營養了。曾經有一句說蘋果的話：早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果。其實沒這麼嚴重，對於水果來說，什麼時間段來吃營養都不打折扣，唯一的區別就在於給血糖帶來的影響，早晨我們處於飢餓了一夜的狀態，其實很需要營養和熱量的補充，這時候吃的食物對於身體來說利用率都是很高的，相對於晚上，我們代謝較低，運動較少的時間段來說，吃水果攝入的營養成分可能利用率就會低一些。
不過也並沒有嚴格的限制，自己有需求的時候就可以吃香蕉。香蕉是我們大家都喜愛的水果，它營養十分豐富，含有多種礦物質、維生素、多種微量元素，特別是香蕉中富含鉀元素，而鈉元素含量較低，對於高血壓患者來說是很友好的水果，鉀元素能幫助鈉離子代謝，平衡離子濃度，鈉離子過量攝入可能會升高血管外滲透壓，擠壓血管，升高血壓。香蕉中富含豐富的膳食纖維，特別是水溶性膳食纖維果膠，它們能夠吸收大量水分，維持食物殘渣水分，保持柔軟，可預防便秘，又能填充腸腔，增強腸胃蠕動，還能增加飽腹感。所以在飢餓的時候吃香蕉比起零食可要好太多了。
不過對於高血糖、糖尿病的朋友們來說在餐後吃水果不太友好，餐後我們的血糖本來就處於升高階段，如果在吃水果這類含糖量較高的食物的話血糖會更加處於飆升階段。吃水果的好時間有很多，例如兩餐之間肚子餓的時候，水果不僅能提供不少營養，而且不至於讓我們攝入過多熱量，水果中的糖分能讓我們快速回復體力。早餐中搭配水果也是很好的做法，能提供膳食纖維，水溶性維生素，豐富早餐種類。睡前吃少量水果也是可以的，一些疲憊過度的朋友可能會難以入眠，如果補充一些葡萄糖的話，反倒可以讓大腦“有睡覺的力氣”，容易入眠，但不宜攝入過多，以免糖分攝入過量。
只有營養師知道
香蕉的本質就是食物，饞了餓了都可以吃，根本不必刻意選擇食用時間，之所以有人說香蕉不適合空腹食用，其原因主要有兩點：
一是因為剛買來的香蕉大都尚未熟透，其鞣酸含量較多，而鞣酸有收斂的作用，吃多了會導致便秘，但如果香蕉熟透了自然也就不需要在意是否空腹了；
第二則是因為香蕉含有較多的不可溶性膳食纖維，會對空腹狀態下的胃黏膜造成刺激，所以不太建議患有胃病的人空腹食用，但對於健康人而言就無需計較了。
其實，一般來說，水果更適合在兩餐之間食用，比如上午十點左右，或者下午三、四點，一來可以補充上一餐的消耗，二來也不至於吃多了而影響下一餐的胃口。
綜合內科張醫生
香蕉，不得不說是一種非常常見且受到各類人群喜愛的一種水果；軟糯可口，顏色誘人；香蕉素有“便秘之果”、“快樂水果”等美譽；對於我們日常生活中食用量（次數）比較多的水果，香蕉怎樣吃相對更加靠譜？另外對於香蕉來說，經常吃對身體有何好處？藉此文與您聊聊香蕉。
經常吃香蕉，對於身體有怎樣的好處？
補充能量和營養物質；
這應該是攝入香蕉之後最直接的作用，香蕉當中含有豐富的糖類物質，經常攝入會給身體補充能量物質，為身體的生命活動提供基礎能量；另外，香蕉中含有各種礦物質元素，經常攝入無疑會給身體補充營養物質。
調節人體的情緒和心情，預防抑鬱症等問題的發生：
香蕉而言，一直被大家稱作“快樂水果”，這是因為香蕉當中含有豐富的泛酸物質，是人體當中的一種“開心激素”，經常食用可以起到減輕心理壓力、消除憂鬱，讓大家變得更加開心的作用。
理論上可以預防貧血的發生：
香蕉當中含有的植物鐵比較豐富，另外還含有較多的胡蘿蔔素，攝入身體之後就可以刺激血液中血紅蛋白的產生，從而就能預防貧血以及相關症狀的發生。
緩解‘胃部灼熱’的問題：
香蕉是一種可以保護人體胃粘膜的水果，適量攝入香蕉可以不錯的減少胃酸分泌，建議胃腸不好的人群可以每日吃一根香蕉。
促進腸道代謝，預防便秘：
香蕉中含有較多的纖維素物質，經常攝入可以很好的促進腸道代謝，促進排便，從而就能夠預防便秘，預防結腸癌的發生。
對於皮膚也有積極的保養作用：
香蕉當中含有豐富的維生素A物質，經常攝入可以幫助維護皮膚健康；對於愛美的女性朋友非常適合。
香蕉，什麼時候吃更健康？
吃香蕉，時間並不需要刻意限制，您在網絡上看到的“空腹吃香蕉導致疾病”一類言論並不靠譜；當然，建議大家可以在兩餐之間適量食用水果，一般建議在上午十點左右或者下午三點左右；避免對於血糖增加過大的刺激；另外如果您的腸胃具有相應的疾病，要適當避免空腹食用香蕉。
香蕉，生活中該如何挑選？
選購香蕉，請您選擇“條正形直”的、色澤鮮豔的；不建議購買果皮已經腐黑的、枯乾皮褶皺的香蕉。
食用要靠譜：
香蕉，雖然很甜，是因為其中含有較多的糖類物質，吃多了反而容易造成能量過剩的問題，建議每日食用1-2根即可，不可過量食用。
香蕉，一種再熟悉不過的水果，長相好看，營養豐富，建議您吃；但請您要健康食用。
王思露營養師
香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。
下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥；
早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射；
晚飯後吃可以安神，且香蕉中鉀含量高對心血管調節有好處晚上處於休息狀態正是血管調節的好時間。
但是一定要注意，不得空腹吃香蕉，空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時吃香蕉會加快腸胃運動，促進血液循環，從而增加心臟負擔易致心機梗塞。香蕉中也富含鎂元素，空腹吃香蕉會破壞人體血液中的鎂鈣平衡，印製心血管。香蕉中的鉀元素也豐富，空腹吃會增加血液中的鉀含量，UI出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡等症狀。
動吃不停
我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，顧後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！
民以食為天，如何吃得健康是大眾最為關心的話題。某種食物具有什麼營養價值？某種食物在什麼時間吃？堅持吃某種食物身體有什麼改變？某種食物不能和哪些食物一同吃？都是大眾比較關注的問題。
香蕉是大眾經常食用的水果，其營養價值豐富，富含維生素、礦物質及膳食纖維，適合普通人群食用以外，服用利尿藥的高血壓患者、便秘、心情不好的人群可以更多的選擇香蕉作為日常水果食用。
什麼時段吃香蕉好呢？其實並沒有過多的講究，任意時段都可以吃香蕉，例如早餐可以用香蕉、牛奶做香蕉奶昔飲用，亦可以在午、晚餐做香蕉餅、拔絲香蕉等將香蕉入菜，當然最簡單就是加餐的時候作為水果直接食用，不過需注意儘量避免空腹或睡前食用香蕉。
當然，沒有不好的食物，但任何食物過多食用都會對健康不利，食用香蕉不可過量，一天不要超過2根為宜。
薇健康
你好，香蕉在我們的生活中是比較常見的一種水果，而且很多的朋友都喜歡吃香蕉，吃香蕉對身體的好處是比較多的，可以補充身體多種的營養元素，而且吃香蕉還能夠緩解便秘；
但是在早上空腹的時候儘量不要吃香蕉，如果在吃飯之後，30到60分鐘之內吃香蕉，可以起到促進排便的功效。
一般來說吃香蕉是沒有固定時間的，多吃香蕉等水果對我們是非常有益的，但是對於一些腸胃不怎麼好的人來說，早上和晚上吃香蕉容易拉肚子，而且吃完比較多的香蕉後一般不要喝大量的水，也是容易導致拉肚子的哦，建議可以在早飯、午飯之後吃哦⊙∀⊙！
mini汪
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一般來說，吃香蕉不用特別講究時間，關注吃香蕉的時間不如更多地去關注香蕉的成熟度，如果香蕉還沒有足夠成熟，通便效果是不好的。對於比較成熟的香蕉了，不管在什麼時候吃它都是有通便效果的。
