岁月静好27561
吃香蕉的最佳时间取决于您的营养需求和偏好。
通常，香蕉的味道和营养价值随着成熟而变化。新鲜成熟的香蕉往往不如成熟的香蕉甜，因为淀粉还没有完全分解成单糖。
吃新熟香蕉的好处是你可以长时间保持饱腹并享受其中抗性淀粉的好处。
另一方面，皮肤上有一些黑色斑块的成熟香蕉更容易消化，可以在运动前为您提供所需的能量提升。
每个人都可以吃香蕉吗？
一些医疗条件可能导致人们血液中含有高水平的钾。在这种情况下，不要吃香蕉是明智的。
与普遍看法相反，只要碳水化合物含量得到考虑， 糖尿病患者就可以吃香蕉。
奶茶潮人
什么时候吃香蕉都行，根据自己的需求吃就好，香蕉中的营养吃进肚子了就会被人体利用，也不会跑掉，可没有谁说过早上香蕉的营养就能倍增，晚上就没营养了。曾经有一句说苹果的话：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。其实没这么严重，对于水果来说，什么时间段来吃营养都不打折扣，唯一的区别就在于给血糖带来的影响，早晨我们处于饥饿了一夜的状态，其实很需要营养和热量的补充，这时候吃的食物对于身体来说利用率都是很高的，相对于晚上，我们代谢较低，运动较少的时间段来说，吃水果摄入的营养成分可能利用率就会低一些。
不过也并没有严格的限制，自己有需求的时候就可以吃香蕉。香蕉是我们大家都喜爱的水果，它营养十分丰富，含有多种矿物质、维生素、多种微量元素，特别是香蕉中富含钾元素，而钠元素含量较低，对于高血压患者来说是很友好的水果，钾元素能帮助钠离子代谢，平衡离子浓度，钠离子过量摄入可能会升高血管外渗透压，挤压血管，升高血压。香蕉中富含丰富的膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维果胶，它们能够吸收大量水分，维持食物残渣水分，保持柔软，可预防便秘，又能填充肠腔，增强肠胃蠕动，还能增加饱腹感。所以在饥饿的时候吃香蕉比起零食可要好太多了。
不过对于高血糖、糖尿病的朋友们来说在餐后吃水果不太友好，餐后我们的血糖本来就处于升高阶段，如果在吃水果这类含糖量较高的食物的话血糖会更加处于飙升阶段。吃水果的好时间有很多，例如两餐之间肚子饿的时候，水果不仅能提供不少营养，而且不至于让我们摄入过多热量，水果中的糖分能让我们快速回复体力。早餐中搭配水果也是很好的做法，能提供膳食纤维，水溶性维生素，丰富早餐种类。睡前吃少量水果也是可以的，一些疲惫过度的朋友可能会难以入眠，如果补充一些葡萄糖的话，反倒可以让大脑“有睡觉的力气”，容易入眠，但不宜摄入过多，以免糖分摄入过量。
只有营养师知道
香蕉的本质就是食物，馋了饿了都可以吃，根本不必刻意选择食用时间，之所以有人说香蕉不适合空腹食用，其原因主要有两点：
一是因为刚买来的香蕉大都尚未熟透，其鞣酸含量较多，而鞣酸有收敛的作用，吃多了会导致便秘，但如果香蕉熟透了自然也就不需要在意是否空腹了；
第二则是因为香蕉含有较多的不可溶性膳食纤维，会对空腹状态下的胃黏膜造成刺激，所以不太建议患有胃病的人空腹食用，但对于健康人而言就无需计较了。
其实，一般来说，水果更适合在两餐之间食用，比如上午十点左右，或者下午三、四点，一来可以补充上一餐的消耗，二来也不至于吃多了而影响下一餐的胃口。
综合内科张医生
香蕉，不得不说是一种非常常见且受到各类人群喜爱的一种水果；软糯可口，颜色诱人；香蕉素有“便秘之果”、“快乐水果”等美誉；对于我们日常生活中食用量（次数）比较多的水果，香蕉怎样吃相对更加靠谱？另外对于香蕉来说，经常吃对身体有何好处？借此文与您聊聊香蕉。
经常吃香蕉，对于身体有怎样的好处？
补充能量和营养物质；
这应该是摄入香蕉之后最直接的作用，香蕉当中含有丰富的糖类物质，经常摄入会给身体补充能量物质，为身体的生命活动提供基础能量；另外，香蕉中含有各种矿物质元素，经常摄入无疑会给身体补充营养物质。
调节人体的情绪和心情，预防抑郁症等问题的发生：
香蕉而言，一直被大家称作“快乐水果”，这是因为香蕉当中含有丰富的泛酸物质，是人体当中的一种“开心激素”，经常食用可以起到减轻心理压力、消除忧郁，让大家变得更加开心的作用。
理论上可以预防贫血的发生：
香蕉当中含有的植物铁比较丰富，另外还含有较多的胡萝卜素，摄入身体之后就可以刺激血液中血红蛋白的产生，从而就能预防贫血以及相关症状的发生。
缓解‘胃部灼热’的问题：
香蕉是一种可以保护人体胃粘膜的水果，适量摄入香蕉可以不错的减少胃酸分泌，建议胃肠不好的人群可以每日吃一根香蕉。
促进肠道代谢，预防便秘：
香蕉中含有较多的纤维素物质，经常摄入可以很好的促进肠道代谢，促进排便，从而就能够预防便秘，预防结肠癌的发生。
对于皮肤也有积极的保养作用：
香蕉当中含有丰富的维生素A物质，经常摄入可以帮助维护皮肤健康；对于爱美的女性朋友非常适合。
香蕉，什么时候吃更健康？
吃香蕉，时间并不需要刻意限制，您在网络上看到的“空腹吃香蕉导致疾病”一类言论并不靠谱；当然，建议大家可以在两餐之间适量食用水果，一般建议在上午十点左右或者下午三点左右；避免对于血糖增加过大的刺激；另外如果您的肠胃具有相应的疾病，要适当避免空腹食用香蕉。
香蕉，生活中该如何挑选？
选购香蕉，请您选择“条正形直”的、色泽鲜艳的；不建议购买果皮已经腐黑的、枯干皮褶皱的香蕉。
食用要靠谱：
香蕉，虽然很甜，是因为其中含有较多的糖类物质，吃多了反而容易造成能量过剩的问题，建议每日食用1-2根即可，不可过量食用。
香蕉，一种再熟悉不过的水果，长相好看，营养丰富，建议您吃；但请您要健康食用。
王思露营养师
香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。
下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥；
早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射；
晚饭后吃可以安神，且香蕉中钾含量高对心血管调节有好处晚上处于休息状态正是血管调节的好时间。
但是一定要注意，不得空腹吃香蕉，空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉会加快肠胃运动，促进血液循环，从而增加心脏负担易致心机梗塞。香蕉中也富含镁元素，空腹吃香蕉会破坏人体血液中的镁钙平衡，印制心血管。香蕉中的钾元素也丰富，空腹吃会增加血液中的钾含量，UI出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡等症状。
动吃不停
我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！
民以食为天，如何吃得健康是大众最为关心的话题。某种食物具有什么营养价值？某种食物在什么时间吃？坚持吃某种食物身体有什么改变？某种食物不能和哪些食物一同吃？都是大众比较关注的问题。
香蕉是大众经常食用的水果，其营养价值丰富，富含维生素、矿物质及膳食纤维，适合普通人群食用以外，服用利尿药的高血压患者、便秘、心情不好的人群可以更多的选择香蕉作为日常水果食用。
什么时段吃香蕉好呢？其实并没有过多的讲究，任意时段都可以吃香蕉，例如早餐可以用香蕉、牛奶做香蕉奶昔饮用，亦可以在午、晚餐做香蕉饼、拔丝香蕉等将香蕉入菜，当然最简单就是加餐的时候作为水果直接食用，不过需注意尽量避免空腹或睡前食用香蕉。
当然，没有不好的食物，但任何食物过多食用都会对健康不利，食用香蕉不可过量，一天不要超过2根为宜。
薇健康
你好，香蕉在我们的生活中是比较常见的一种水果，而且很多的朋友都喜欢吃香蕉，吃香蕉对身体的好处是比较多的，可以补充身体多种的营养元素，而且吃香蕉还能够缓解便秘；
但是在早上空腹的时候尽量不要吃香蕉，如果在吃饭之后，30到60分钟之内吃香蕉，可以起到促进排便的功效。
一般来说吃香蕉是没有固定时间的，多吃香蕉等水果对我们是非常有益的，但是对于一些肠胃不怎么好的人来说，早上和晚上吃香蕉容易拉肚子，而且吃完比较多的香蕉后一般不要喝大量的水，也是容易导致拉肚子的哦，建议可以在早饭、午饭之后吃哦⊙∀⊙！
mini汪
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用户9595407699191
一般来说，吃香蕉不用特别讲究时间，关注吃香蕉的时间不如更多地去关注香蕉的成熟度，如果香蕉还没有足够成熟，通便效果是不好的。对于比较成熟的香蕉了，不管在什么时候吃它都是有通便效果的。
