現在孩子已經是家裡的一個寶兒了，很多家庭都對孩子非常寵愛，捨不得打捨不得罵，甚至還有的家庭對孩子已經達到了溺愛的地步。除了關心孩子的學習方面，家長還對孩子的衣食住行格外關心。現在是冬天每個家長都要注意孩子穿的暖不暖和，而且給孩子穿衣也是一門講究，在什麼溫度應該穿什麼樣的衣服這點大家要注意。不過小編今天不說這些，主要還是來說一說飲食，飲食這方面更加重要，稍不注意孩子就會食物中毒。孩子每天應該攝入哪些營養元素呢？
1.蛋白質
蛋白質可是一個好東西，有許多食物中都含有蛋白質，其中包括肉、家禽、魚、雞蛋、堅果、豆子、乳製品。而小編之所以建議各位家長每天給孩子攝入蛋白質是因為蛋白質不僅可以幫助孩子的身體構建細胞，分解食物所帶來的能量，還能和感染病毒相抵抗，而且它攜帶的還有氧氣。
2.碳水化合物
我們都知道可樂雪碧這些都是碳水化合物，因為這些東西喝了對人體健康不太好，所以很多家長都不讓孩子喝碳水化合物。但他們不知道的是碳水化合物其實是身體最重要的能量來源哦，也就是說我們身體的很大一部分能量都是來源於碳水化合物。而它有什麼好處呢？它能夠幫助孩子身體本身利用脂肪和蛋白質來建造和修復組織。碳水化合物含有不同的形式哦，其中包括糖，澱粉和纖維，但是小編並不建議孩子們多吃糖，應該多吃澱粉和纖維。哪些食物中含有碳水化合物呢？有面包、穀物、大米、餅乾、意大利麵、土豆哦，所以想要補充碳水化物的小朋友們，可以多吃這些食物。
3.脂肪
很多想瘦的小仙女都視脂肪為天敵，可是小編告訴你們脂肪可是一個很好的能量來源哦，身體裡沒有脂肪是不行的，而且脂肪是很容易儲存在孩子身體裡面的。全脂牛奶乳製品、食用油、肉、魚、堅果這些植物中含有大量的脂肪。
4.鈣
鈣的作用也非常大，它不僅對於建立健康的骨骼和牙齒有很重要的功能，而且對血液凝結和神經、肌肉和心臟功能也十分重要，身體裡沒有了鈣還真不行呢。其中含有高鈣的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋、蛋黃、西蘭花、菠菜、豆腐。
5.鐵
雖然鐵在身體裡面只是一個微量元素，但是身體裡沒有了它還真不行，因為它能夠幫助孩子建立健康的血液，而且還能夠將氧氣運輸到全身各處的細胞裡。含有高鐵含量的食物有：肝臟、貝類、全穀物、豆子、堅果。
6.葉酸
葉酸不僅這於兒童非常重要，而且對於即將成為媽媽的人來說也有很大的好處。葉酸其實就是維生素B的一種，兒童需要他來維持健康的生長和發育，否則缺乏這種維生素的話就會引起貧血，身體不適等等。含有大量葉酸的食物包括：全麥穀物、小扁豆、鷹嘴豆、蘆筍、菠菜、黑豆或芸豆、球芽甘藍，想要補充葉酸的小可愛們趕緊下手吧！
7.纖維
纖維不僅能夠維護兒童的腸道規矩，而且還能減少心臟病和癌症晚期發生的幾率。所以這類食物大家要多吃全麥穀物、鷹嘴豆、小扁豆、芸豆、堅果。
8.維他命A
維他命A的好處可真不少，第一就是幫助正常的生長髮育，第二個還能幫助眼睛適應昏暗和明亮的光線，不會讓眼睛因為受不了而疼痛，第三個就是保持皮膚健康，防止感染。其中含有大量維生素A的食物包括：胡蘿蔔、甜土豆、南瓜、杏子、菠菜、西蘭花、捲心菜、魚油、蛋黃。
9.維生素C
維生素C的作用也不少，對於普通感冒來說它可有很強的抵抗作用，除此之外它還能夠有效的將身體裡面的細胞聚集在一起，加強血管壁，幫助身體癒合傷口，同時對強健骨骼和牙齒很重要。含有大量維生素C的食物包括：柑橘類、草莓、西紅柿、土豆、西瓜、捲心菜、西蘭花、菠菜、木瓜、芒果。
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