順產後如何護理利於惡露排出？怎樣做到科學坐月子不留月子病呢？

順產後比剖腹產後還是要更容易護理一些，月子期有些事情確實要注意，不過坐月子千萬不是“坐”，一定注意科學坐月子，這樣才更有利於身體恢復，不容易留下月子病。

順產後如何護理利於惡露排出？

惡露是生完孩子後，子宮收縮，從子宮內排出的殘血、淤血。正常的惡露，開始是暗紅色的，然後變為淡紅色，再變為黃色、白色，一般在產後21天左右就可以排乾淨。也有的一個月之後才排完，跟個人體質也有關係。

1、注意飲食

要促進惡露排出，可以吃下面兩種食物，南方的習慣和北方不一樣，根據自己的情況選擇即可。

• 南方吃醪糟：醪糟有化瘀功效，可以有助於下奶，能促進消化，還有助於排出惡露。

• 北方吃小米紅棗粥：小米紅棗粥中，小米含有很多微量元素，尤其是B族元素，大棗有養血活血的作用，所以有助於排出惡露。

2、早下床活動

坐月子不要坐著或者臥床不起，要早下床活動，可以促進血液循環，有助於惡露排出。

3、母乳

寶寶吃母乳時，會分泌催乳素，催乳素容易引起宮縮，也會有利於惡露排出。

怎樣做到科學坐月子不留月子病呢？

1、早下床活動

生完孩子後儘早下床走動，幹一些力所能及的家務，並進行適量的運動，這樣有助於腸胃蠕動，防止便秘和下肢深靜脈血栓，增強身體抵抗力，幫助身體機能的恢復。但是產後6周內，子宮還沒有完全復原，應該避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

2、注意環境溫度

環境溫度應該保持在24度左右，注意每天開窗通風，促進空氣流通，一年四季都不例外，夏天使用空調或風扇時，可以將扇葉向上或者對著牆吹，增加空氣的流動性，從而降低居室的溫度。只要注意不要吹穿堂風即可，各關節已經打開，容易引起疼痛。

3、注意保暖

生孩子的過程，身體會出血，氣血會受到損耗，身體抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。產婦更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是關節部位，要穿高筒的襪子，保護腳踝。注意不要吹穿堂風即可，各關節已經打開，容易引起疼痛。

4、飲食要均衡

凝媽悟語

我屬於坐月子沒坐好的那種。我是順產而且是急產，開十指後幾分鐘就生出來了，有側切而且重度撕裂，導致我生完躺床上根本沒法動彈。這直接導致我產後哺乳很不順利，在醫院的三天孩子基本都是喝奶粉的。寶寶一會兒就要吃一回奶，寶爸衝奶粉不及寶寶就一直在大哭，所以我也沒休息好。而且那三天基本都是吃外面買回來的炒菜，喝湯比較少，還是下奶的湯而不是恢復身體的，所以我一直排惡露比較少。出院回到家沒兩天我婆婆突發腦溢血去世了，月子裡吃沒吃好睡沒睡好還要自己帶孩子，根本就沒空管自己，所以到現在關節還是痠痛的使不了勁，已經落下月子病了。

如何防止落下月子病，最好是請個月嫂專門照顧一個月，不要太依靠婆婆和親媽，特別是弟弟也有孩子的就不要指望自己親媽了。我媽在醫院盡心盡力的照顧了我三天覺得盡到了她當媽的責任，之後就算是我婆婆沒了她也不肯留下幫我坐完月子就回去了。

雨宸媽媽1992

我自己的體驗：不論順產還是剖宮產，都不要一直躺床上，要下地適當活動，我剖宮產第三天醫生讓下地活動的；如果是躺床上，那就要按肚子，在醫院醫生給你按肚子，在家讓家人按一按，這樣惡露排出的快！最晚15天左右就排完了。

產後護理：

1️⃣產後飲食方面需要注意：不要吃生冷硬的食物，吃了生冷硬會拉肚子，而且以後也會肚子咕咕響，吃了硬的食物牙齒和口腔會受不了，以後一吃硬東西，牙齒會疼，🈶️鬆動感，還有不要吃酸的東西，吃了牙齒會酸癢，吃飯時真的很難受，都不敢咬飯菜，牙齒和牙齒之間會摩擦咯吱響。

2️⃣衛生習慣：老人們都不讓洗頭刷牙洗臉洗腳和洗澡，其實這都是老一輩人的習慣，產後一定要清潔衛生，不洗頭會讓人沒精神，產後一週後就可以洗頭啦，我洗了現在也好好的；不刷牙更危險，口腔裡🈶️億萬個細菌，所以要🈶️月子牙刷，早晚刷牙；洗腳可以的，但是不要不穿襪子，不穿襪子腳會脫皮。用水時，必須是溫熱水，涼水洗手會關節疼，月子裡的寶媽要學會自己心疼自己哦！

3️⃣這一點很重要，就是心情和心態要好！月子裡的寶媽特別愛哭，大概是感覺自己付出了很多，從懷孕到生產，受了很多罪，結果老公不是那麼的體貼，或者身邊人的一句話，或者寶寶哭鬧的那種措手不及，都會使寶媽流淚，寶媽把心態一定放好，月子裡流淚多了，以後眼角經常不由自主的會🈶️淚；還有心情一直低落的話，會抑鬱的，會🉐️輕度抑鬱症，所以心態放好，調節的讓自己開心度過這個月子。希望對新手寶媽🈶️幫助！

Nancy8800

1、注意飲食

要促進惡露排出，可以吃下面兩種食物，南方的習慣和北方不一樣，根據自己的情況選擇即可。

南方吃醪糟：醪糟有化瘀功效，可以有助於下奶，能促進消化，還有助於排出惡露。

北方吃小米紅棗粥：小米紅棗粥中，小米含有很多微量元素，尤其是B族元素，大棗有養血活血的作用，所以有助於排出惡露。

2、早下床活動

坐月子不要坐著或者臥床不起，要早下床活動，可以促進血液循環，有助於惡露排出。

3、母乳

寶寶吃母乳時，會分泌催乳素，催乳素容易引起宮縮，也會有利於惡露排出。

怎樣做到科學坐月子不留月子病呢？

1、早下床活動

生完孩子後儘早下床走動，幹一些力所能及的家務，並進行適量的運動，這樣有助於腸胃蠕動，防止便秘和下肢深靜脈血栓，增強身體抵抗力，幫助身體機能的恢復。但是產後6周內，子宮還沒有完全復原，應該避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

2、注意環境溫度

環境溫度應該保持在24度左右，注意每天開窗通風，促進空氣流通，一年四季都不例外，夏天使用空調或風扇時，可以將扇葉向上或者對著牆吹，增加空氣的流動性，從而降低居室的溫度。只要注意不要吹穿堂風即可，各關節已經打開，容易引起疼痛。

3、注意保暖

生孩子的過程，身體會出血，氣血會受到損耗，身體抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。產婦更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是關節部位，要穿高筒的襪子，保護腳踝。注意不要吹穿堂風即可，各關節已經打開，容易引起疼痛。

4、飲食要均衡

產後3天，腸胃功能比較差，寶寶需要的母乳量也不大，需要吃清淡的食物，不適合吃下奶的脂肪含量高的食物。3天以後可以像常人一樣吃普通的飯菜。

飲食要講究營養均衡，粗細搭配，適量增加魚、肉、蛋、蔬菜、水果的進食量。飲食不要太單一，要注意多樣化。

少吃寒涼生冷、辛辣刺激、半生半熟、過鹹過硬的食物，防止造成身體不適。

依依655308

坐月子注意事項：

1、夏天比較炎熱，室內太熱的話，就開空調，室內在24°左右，注意空調不要向產婦和新生兒直吹，室內溼度在50%，經常清理空調過濾網，避免細菌滋生，室內也要經常通風換氣。

2、注意個人衛生，勤換衣物，最好穿純棉吸汗的衣服，每天刷牙、洗臉、溫毛巾擦拭身體，我是在一個星期以後洗的澡，要淋浴，洗澡後及時擦乾身體，用暖風吹乾頭髮，避免受風、著涼。

3、要保證充足的睡眠，保持心情愉悅，第一個月是新手媽媽最辛苦的時候，不要做家務，提重物，多休息，也要適當的走動。

4、飲食不要過於油膩，避免堵奶，合理搭配飲食，營養均衡，不要吃辛辣，容易上火的東西，多喝溫水，不要喝涼水。

TYOGA

對於惡露排出主要有以下幾點

1.堅持母乳餵養，就算母乳不多，沒奶的時候也要給寶寶吸，能促進子宮收縮，排出惡露 2.月子期間需要每天下床走走，不要一直躺床上 3.特定的飲食幫助，每個地方的飲食習慣不一樣，可以諮詢一下媽媽或者是年長者 4.束腹帶的使用，一般產後1個禮拜就可以開始用束腹帶了

科學坐月子

1.飲食均衡，不要太油膩 2.房間要通風，不可密閉 3.經常下床運動，不可一直躺床上 4.注意個人衛生，包括刷牙，洗頭，洗澡都是可以的，還有就是傷口的每天清潔 5.少抱寶寶，多休息

劉曉珍613

產後建議喝紅糖水以便惡露排除，醫生會開排惡露的藥，益母草之類，期間注意飲食清淡，惡露期間要禁止性生活，一般需要一個月的時間才能排完。

第一階段指產後的3-6天左右，此時惡露同例假一樣，量多，且血腥味重，顏色呈紅色，這也稱為血性惡露，需要用到較大的衛生巾護理。

第三階段即產後的2周過後，惡露呈現白色，即白色惡露，因為裡面含有大量的白細胞，表皮細胞和組織脫膜，說明惡露逐漸趨於排盡，也是一種子宮即將恢復的標誌之一。

坐月子期間注意多休息，保養，飲食清淡豐富，每個階段飲食也不同，保持心情愉悅也很重要，如果月子期間有什麼月子病，也可以滿月時候發汗。

齊家媽咪部落

科學坐月子 ｜不留月子病！

生孩子傷在哪裡？

1. 寶寶在媽媽子宮內長大，擠壓產婦五臟六腑，常出現頂著胃的感覺。生產過後新媽媽五臟六腑沒有支撐點，一下子回落到原位，內臟器官需要時間修復。

2. 產婦分娩的過程，產道打開，盆骨骼骨縫也在打開的狀態，生產過程，使孕婦元氣大傷，加上刨腹產，側切傷口都需要在月子裡，重點調養。

3. 孕期產婦身體浮腫，生產後內分泌快速回落，是需要時間修復，避免因為內分泌失調而造成的產後抑鬱。

4. 產後需要提供奶水，母乳是媽媽吸收營養過以後變成血液，通過血液營養精華轉化為母乳奶，產奶的過程損耗了產婦大量的元氣，需要月子裡慢慢調。

5.最重要的產後子宮要慢慢回落到盆腔內。月子裡會做一些子宮復舊產後康復。這些都需要時間。

綜合以上女人坐月子是非常有必要的！

坐月子掃盲！

1.洗澡。不是不能洗澡，是剖腹產或有側切，傷口完全癒合，惡露乾淨後可以洗澡。

2.開空調。媽媽和寶寶都已經快中暑的了，也不能開空調嗎？不是不能開空調，是不能見風，吹空調風。夏天室內溫度保持在28到30度。不能溫度太低。

3.不能喝茶飲。產後把茶飲看成毒藥一樣，偶爾一次適量飲用。不會造成不良後果。

4.下奶。毫無節制，不停的喝油膩下奶湯，是不對的！產後月子餐點要以清淡為主，只有鹽做輔料。第一週儘可能少喝下奶湯。媽媽第一週都會經歷開奶和漲奶，喝的油膩下奶湯，容易引起乳腺管不通產婦起熱發燒。第二週開奶過後，再開始喝下奶湯。

惡露排出？

惡露是孕婦在生產完胎兒。子宮內胎盤剝離後的創面排出的汙血。

正常排惡露有“生化湯”，產後每天一頓服用一星期左右。也可以使用紅糖水排惡露。

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月芽兒sa的輕生活

不知不覺已經收穫一枚小可愛6個多月了，哈哈哈～現在想到懷孕生孩子那會還記憶猶新。胖的跟豬頭一樣，其實那時候最怕的生完孩子瘦不下來，因為我太愛美了。要是瘦不下來那我的吊帶抹胸小裙裙穿不下我應該會抑鬱而終！！哈哈哈 幸好瘦回來了

終於在40周+5的一大早，發現偏褐色分泌物，後觀察有粉色血絲，確認見紅，但是並沒有腹痛等其他症狀。因為宮頸管短，怕急產，下午收拾東西去了醫院。當天晚上上半夜還一派輕鬆，跟我老公一起打王者榮耀，打到12:30，感覺想拉屎的那種肚子疼，忍著又打了一把，發現想拉屎的疼開始有規律了。趕緊數了數，發現已經6-7分鐘疼一次了。護士來內檢，說宮口平了，已經半指了，讓繼續觀察。又疼了一個小時，發現已經2-3分鐘疼一次了，內檢2指，護士讓換了衣服進產房。

進了產房，我就告訴助產士，我要打無痛。剛巧產房有個孕婦也要打，已經等了一個小時了，我一進來，麻醉師很快就過來了，很幸運的就一起打上了。打上無痛五分鐘不到，痛感全消，只感覺下半身熱熱的，宮縮感完全沒有了，就開始睡覺。隔壁沒打無痛的產婦痛的哭天喊地，我睡的昏天暗地。開指比較順利，3點進的產房，6點開5指，5指後我又睡了，隱約聽到砰了兩聲，太困了也沒看，結果8點就被助產士晃醒了，說你睡在水裡你知道嗎？我低頭一看，身下全是羊水，內檢發現十指全開了！關了無痛，8點半上了產床，因為無痛還沒消，沒啥宮縮感，等宮縮腰疼恢復等了十幾分鍾，一腰疼就用力，最後大約用了十幾次力（我肺活量低，憋不住氣），9:09順利產下7.3斤男寶寶。會陰條件不好，側切了一點，縫針也打了麻藥所以完全不疼，還全程跟助產士快樂的聊天。

無痛分娩真是最偉大的發明啊！！！！我生完孩子都有點懵逼，傳說中的疼痛，一點也沒體驗到啊。開兩指的痛感還不如平時痛經呢！！！

但是側切傷口還是疼的，麻藥退了側切的地方腫脹疼痛，感覺自己不是生了孩子，是做了個痔瘡手術啊！！！！

出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。月子裡一定要記得補鈣，大概需要補三四個月左右，以免防止產後腰疼，因為產後骨骼會疏鬆，奶水裡面也會吸走媽媽體內的鈣。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了。

後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去9斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信， 小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

💙如果要洗屁屁，要將燒開的水放溫，不要冷水熱水混合。一定要洗兩遍。

💙睡覺的房間一定要通風，如果不通風，空氣不流通，不僅氣味難聞，孩子和產婦也會更容易生病。在早上9點左右，太陽出來的時候，還有下午三四點的時候，每天最少通風兩次，一次半個小時左右。通風的時候房間裡面不要讓產婦和嬰兒在，可以先換到別的房間

💙坐月子不是說你就一定要躺著，要坐著。適當的運動是可以幫助惡露的排出，還有就是子宮的收縮產後收復

此外！

　①飲食不能過於清淡：新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但並不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。

　　②保證補鈣補鐵的食物攝取量：新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

孤獨患者34285

如果有條件的話，還是去月子中心，既有專業的調理，又省事。

月子裡，飲食宜清淡，不要大魚大肉的補，不利於身體恢復，要注意保暖，適當進行運動，有利於惡露排出，而最重要的，是母乳餵養，讓惡露排的更快。

坐月子期間，可以洗頭洗澡，但要在身體稍微恢復的情況下，多休息一下，照顧孩子很辛苦，多趁孩子睡著時補覺，最重要，心情要好，不要為難自己。

關鍵字: 母乳餵養 孕產 育兒