本功為少林寺秘傳爪功，古樸易學，進步神速，功效奇大，苦練功成後雙爪堅利如鋼，能抓樹撕皮，碎杯折鐵，搓石成粉。一旦臨敵，爪力所到，敵立傷殘，故凡練此功者萬不可濫用，應以德服人，尚武更應尚德，方可大成。
據傳清代少林寺武僧寂勤精於此功，寂勤大師功力剛猛絕倫，“摸人掉皮，抓肉成洞”，他以一雙鋼爪剷除邪惡，行俠仗義，名震武林。
一、貫氣功
凡練習本功均以此勢為開始和收功。
雙腳平行分開略比肩寬，高馬步站立，雙手左右分開抬起與肩同高，伸直成一直線，掌心向下，十指張開伸直。
用鼻吸氣時，意想氣沉丹田：用鼻呼氣時，意想丹田內氣貫注雙爪。
練習3個月，內功築基後才能接練下面的功夫。
此勢為大力金剛鷹爪功內功築基秘法，能將丹田內氣貫注雙爪，以增強內勁，提高功力。
二、鋼爪功
備一對各重5公斤的圓鐵球，兩手各抓一個，自然垂於身體左右兩側，意想丹田之氣達於十指，練習5分鐘即可接練下勢。
備酒罈一個，壇口大小以適合五指抓拿為宜，先放入5公斤鐵砂，也可用河沙或石子等代替，以雙手輪換上下抓提，左手累了換右手，每次雙手共練習5分鐘。
當能一次性抓提5分鐘時，可再適量加入鐵砂練習。
備10公斤重的鐵砂袋一個，或可用綠豆袋或大米袋代替，雙手快速輪換抓提，每次雙手共練習5分鐘即可。當練至可輕鬆抓提50公斤砂袋時即大功告成，指勁厲害非凡。
功成十指猶如鋼爪，可抓樹撕皮，捏碎核桃、酒杯、竹筒，折屈銅錢，拔釘出板等。
三、鐵叉手
備太桶一個，盛滿大米，面對大桶馬步站立，先吸一口氣，再猛用力將手迅速插入米內，插的同時噴氣助力，雙手輪換練習，共10分鐘即可。
百日後將桶內的米換成綠豆，插綠豆滿百日後再將少許綠豆倒出，加入少許鐵砂練習，並逐日減少綠豆的數量而增加鐵砂，當全部換成純鐵砂練習滿百日後則手指堅硬如鐵，十指如鐵叉般鋒利。
功成可擊穿碗碟，戳斷石條，鐵指開磚，手背斷磚等。
四、指禪功
以雙手十指撐地，雙臂伸直，身體俯臥成一直線，按貫氣之法，意想丹田之氣源源不斷地湧向十指，習練數分鐘即可。
當能一次性堅持5分鐘後，即可將雙手小指減去，以雙手八指支撐一次性可達5分鐘後，再減去雙手無名指，以此類推。當可練到僅以雙臂二指支撐達5分鐘以上時，即可將雙腳墊物逐漸提高，當提高至倒立狀態時，雙臂二指禪倒立則可大功告成。
如以雙手能練成二指禪倒立，多勤加練習，則一指禪倒立功不日可就。但指禪功必須按步就班練習，不可貪功暴進，以免手指受傷。
功成可二指倒立，二指走路，金剛一指倒立，鋼指按釘入木等。
五、抓袋功
備10公斤重的大米袋，或者河沙袋、玉米袋，吊於空中，用雙手鷹爪抓擊，並用力拉拽掂提。
每天雙手共練5分鐘，當可隨意將吊袋提晃時，再往袋內加入大米等物，大約每10天增加1公斤，練至1年即可將百餘斤重的吊袋用鷹爪隨意擺弄時即功成1
功成擒拿制敵，手到擒來，易如反掌。
六、透骨力
先用4根橡皮筋，把一塊長寬均為35cm、厚1cm的木板，四角鑽孔穿上帶子，平行拉好固定，懸於空中，與肩同高。
面對木板站立，先吸一口氣，氣貫丹田，然後，以鼻噴氣助力，並瞬間抓、插，好像一下就可把木板擊成四分五裂，要做到快、準、狠，堅信自己必可將木板擊碎。
雙手共練習5分鐘，當練至一下即可抓碎一塊木板時，再加多一塊，如一次性可凌空抓碎五塊1cm厚的木板時即大功告成。
功成可凌空抓碎數釐米厚的木板或酒瓶，用於搏擊制敵迅猛厲害，觸敵必傷。
[練功須知]
1.練功1小時內手勿洗冷水，可用熱水燙一下，洗乾淨，用毛巾擦乾。
2.每次開始及收功均須練10分鐘貫氣功。
3.平時可多練練健身球，能使手指更靈活，內力更充足，並有提神益氣的作用。
4.過度的性生活及飲酒，會造成手指練功疼痛及無法集中勁力等現象。適量則無妨。
5.如受時間體力所限，可單選一或兩勢習之，功效也很好，但仍需多習貫氣功夫。
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