首先这期是HBW公共账号很早期发的，后面的童鞋们大部分都没有看过，但内容特么的太重要了，H导师把那些常用的泰拳英文单词给你归纳总结，并机智的用一堂欧式泰拳课的流程给你串起来！总问什么是欧式泰拳的盆友们，你比较一下纯泰式泰拳的训练，这次懂点没？珍惜吧！
这堂课，扫盲你所有困惑鸟语
“上着泰拳外教的课，是不是经常被他突然脱口而出的指令弄的晕头转向，必须得看着他的示范动作才知道该做啥？！终于！就在今天，你即将摆脱慢半拍的节奏，给你爆出神秘的欧式泰拳课是什么样的！既满足你的好奇，又让你听懂外教的鸟语！”
干货
在欧洲 欧式泰拳课 的上课流程是这样的
准备
走进拳馆（gym），你第一件要做的事就是在上课前缠好绑手带（hand wraps），带上护踝（ankle support）然后开始泰拳（Muay Thai）课，正式开始。
热身
教练（coach/instructor）会让你先热身（warm up）慢跑（jogging）几圈，中途会时不时叫你轮流换着做仰卧起坐（sit ups）、俯卧撑（push ups）、蹲起（squat），有时候教练会安排跳绳（skipping）来代替上面的环节。
主环节
热身之后就是打空击（shadow boxing）了，你需要拿着小哑铃（hand weights），假想对手（opponent）存在你面前，然后对空气做出相应的攻击（attack）或防守（defence）
之后教练会让大家找到各自的同伴，一个人带好脚靶（kick pads）和腰靶（belly pad）、先给另一方扶靶（holding pads），扶靶的人被称为靶师（pad man）。
另一人带上拳套（gloves），为了增加难度，更加锻炼心肺功能（cardio），严格的教练会让打靶者带上护齿（gum shield或者mouth guard），然后开始打靶（hit the pads），轮流各打5回合（rounds）
当然如果只练习拳法的话，靶师会给你扶手靶（focus mitts），低扫练习也有专用的低扫靶（low kick shield）
在每回合的结束前教练一般会要求学生做连续扫踢的练习，把体能冲到极限。
技巧
在这H导师亲自演示送你一套拳腿组合(combination)：左直拳（jab）+右膝（right knee）+左摆拳（left hook）+右直拳(cross)+换步（switch）左扫踢（left round house kick）+右直拳（right cross）+左勾拳（left uppercut）+右腿扫踢（right round house kick）
当然，训练中必不可少的肘击（elbow）技巧去配合缠斗（clinch）来使用
正蹬teeb/front kick /push kick可以有效破解泰拳中的其他武器。
在打靶之后，教练有时会安排一些固定技巧的（technique）攻防练习，来强化训练者的熟练度。
对战装备
穿好铠甲，才能放心开战。带好护腿（shin guard），护裆（groin guard）护齿（gum shield或者mouth guard）
涉及到一些特别技巧练习时，要带上护头（head guard）和护甲（protection vest）
技巧练习
记得随时保护好自己，即使是轻度的技巧练习，你也一定要随时保持手拿高（hand ups）、下巴放低（chin down），养成好的习惯
技巧练习不仅是攻防练习，还包括那些看似简单的细节技巧，但实际决定着胜败。上步（Step in）、前进（Forward）、后退（Backward）、斜线步伐（diagonal footwork）是极容易被职业（professional）和业余爱好者（amateur）所忽视的重要练习
技巧防守
防守（defence）同样重要，提膝防守（block）
技巧闪躲
后仰躲闪（lean back）
滑动闪躲（slip）
防守反击
躲闪后的低扫反击（counter）熟练运用后，你的战斗力会倍增
躲闪后的组合技反击，让对方猝不及防
技巧练习实际并不那么激烈，对于激烈的打靶练习来说，他其实是缓和的，算是短暂的休息。（记住欧洲的训练中最多你有两次统一喝水的机会，下课之前你是不可能坐下的）。
体能练习
随后是体能练习（fitness training），多数会做循环运动（circuit），种类非常多，比如利用沙袋进行打击（bag work），或者徒手等等，有很多厉害的老师根本不需要提前准备，就能保证你365天每天练习内容不同
泰拳文化
通过对训练环节时长的控制，有时教练会挤出时间，在课程中溶于泰拳文化，会教给你拜师舞（Wai Kru）和古泰拳（Muay Boran）
H导师亲身露肉演示拜师舞
肌肉拉伸
在训练的最后，是肌肉拉伸（stretching），千万不要忽略这一环节，运动后不拉伸，就好比，用完枪之后不擦会生锈。
还有，欧洲专业的教练从不会拖堂
现在下课，吼吼～
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