用户64974324118
呵呵，又是说血管垃圾的天敌，其实张大夫辟谣过很多次这个问题。在此再次重申千万不要想吃点什么食物就能清理掉血管内的垃圾。说的更加通俗一点，这里所说的血管垃圾，无外乎就是动脉粥样硬化形成的斑块，如果你想通过饮食就能消除它，那可是真的等同于痴人说梦。
这些动脉粥样硬化性斑块的形成是长年累月不健康的生活方式，以及很多危险因素导致的，想要通过吃点什么、喝点什么消除它实在是不可能。那么，这么一说我们就拿这些血管垃圾没有办法了吗？我个人的观点是可以想办法控制它，不让它过度增长，但是不能抱那种完全消除它的想法。
动脉粥样硬化性疾病属于慢性病范畴，慢性病的治疗更多的还是控制病情，延缓进展。与它和平共处，不让它发展壮大至发生疾病，这就是最高境界了。说回到动脉粥样斑块，也就是老百姓所说的血管垃圾，最好的办法是健康的生活方式、戒烟限酒、控制导致粥样硬化的危险因素，比如说高血压、糖尿病、高脂血症等等，必要时服用药物，如他汀类药物。这才是控制血管内垃圾（斑块）的行之有效的办法。你说呢？
张之瀛大夫
血液中的垃圾是什么？我们应该知道，血液中的胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯等物质成分，是造成动脉血管狭窄，产生斑块甚至堵塞的有害物质，这些物质能使得血管硬化，对人的身体造成严重危害，所以，医学上称这些物质是血液中的垃圾。
那么，真的有血液垃圾的天敌食物吗？我们说，这种食物现在还真是找不到。但是，有些食物对清理血液中的一些有害成分确实能起到一定的预防和保健作用。笔者列举一些，仅供参考：
蜂胶：蜂胶含有的异黄酮以及较丰富的矿物质，对防止血管氧化，在一定程度上调节血液的黏稠度有一些辅助作用。
大蒜：大蒜中含有的大蒜素（可以把大蒜捣烂，放些醋，这样对激发大蒜中有效成分更好），可以减少血液中胆固醇的量，从而对阻止血栓形成有些帮助。
黑木耳：黑木耳含有的木耳多糖，对降低降低胆固醇，防止血小板凝结，防血栓，防治动脉硬化有一定的功效。
以上的食物，只是在预防动脉硬化上有些保健作用，但是血液中的斑块等垃圾单靠常吃某种食物，是完全不可能清理掉的。例如，如果患者有高血脂、冠心病等疾患，要在医生的指导下服用他汀类的药物来治疗。还有，生活中预防动脉硬化，减少血液中的垃圾，就要低脂低盐低糖等健康饮食，多吃果蔬，不熬夜、不过劳，适当运动等。
殷殷期盼话健康
门诊来了一位40岁中年人，最近单位体检发现血脂高，于是就诊。
王医生解释，血脂升高会加重血管垃圾形成，会引起血管动脉粥样硬化，会引起心脑血管狭窄，甚至发生心脑血管疾病，心肌梗死，脑梗死。
这位仁兄问:吃什么食物能把这些血管垃圾排除去，网上整天说好多食物都是血管垃圾天然清道夫。
王医生:就是因为吃的太“好”，所以血管垃圾才会越来越多，但要想吃什么食物把血脂直接降低，甚至把垃圾斑块消除，那几乎不可能。
因为我们从出生就开始吃，吃了四十年，发现管道里面有垃圾，这时候才想起来，吃健康一点，您想想这时候能把这些垃圾通过吃什么食物吃没吗？
我们先看看哪些食物会造成血脂升高，会造成血管垃圾增加，会加重动脉粥样硬化，简单说就是高油盐高糖高脂肪的食物，医学上叫饱和脂肪酸： 主要是动物食物，比如肥肉、动物油、奶油糕点、棕榈油等等； 胆固醇含量高的食物，比如：动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等； 还有反式不饱和脂肪酸： 也能升高低密度脂蛋白这个坏血脂，降低高密度脂蛋白这个好血脂；主要食物有：酥饼、油条、油炸快餐等； 足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。除了这些食物还包括高盐高糖，都会造成血管垃圾加重。
所以，到了中年先把这些食物减下来，减油减盐减糖是关键，从现在做起，从一日，三餐做起。
哪些食物好呢？其实除了这些垃圾食品，其他的食物没有具体要求，啥都吃，别过量就行，越丰富越好，大概的建议:植物油为主，也要保证少油；粗粮细粮搭配，不能只吃细粮；水果蔬菜必须加量，尤其鼓励适当多吃；肉类以鱼肉为主，配合鸡肉，少吃猪牛羊肉；补充一定奶制品及坚果。这些饮食就是中年人的主体，也是血液垃圾的天然清理者。
最后，王医生强调，健康饮食不能从年开始，更不能从生病开始。健康饮食应该从小时候开始，小时候健康饮食才能预防血管垃圾堆积，才能预防心脑血管疾病。人到中年，血管基本定型，该形成的垃圾都已经形成，很难消除。
所以，最好的预防是健康饮食！
所以，最好的健康饮食是从小就开始！
所以，一日三餐，不可苟且，健康饮食，从我做起！
【有任何心血管、高血压、高血脂的问题，可私信我，我会尽快回复您。】
心血管王医生
人到中年才知道身体保养还不算晚，但是想要通过食物来作为血液当中的“去污器”，那未免有点太天真了。
罗医生可以很负责的告诉大家，如果真要说血液当中有“垃圾”，那也只有我们常说的“血脂过高”、“血糖过高”、“冠状动脉的斑块”。现实当中并没有什么食物，能够作为它们的天敌，更别说用食物把它们“消灭”，如果不幸患上这些疾病，也只是因为饮食太丰盛了，这时候改变饮食结构，只要能将症状控制住，和平共存就已经是不幸中的万幸了。
“冠状动脉出现的斑块血栓”
这种情况，也可以说是冠心病的主要病因，单想通过饮食来把斑块吃没是根本不可能的，现今临床上最有效的的方法就是通过药物控制，常见药物有“阿司匹林”、“他汀”这两种，两者往往联合使用。
血液中“血脂过高”与“血糖过高”
这种现象就是我们常说的高血脂与高血糖，并没有特定的哪种食物能够完全消除这种慢性病，因为吃一点就多一点，不可能吃一点少一点是吧！最好的方法，就是健康的生活规律与良好的作息时间，低脂低糖少盐饮食，自律生活就是慢性病最大的克星。
所有的疾病都是预防大于治疗，别等到疾病发作了才知道着急，人到中年身体所有机能都已经定性了，而且开始走下坡路，想要改变更是难上加难，特别是慢性病。
罗民教授
“血液垃圾”这个词确实取得好，给人一种没用的，机体完全不需要的废弃物感觉，但是不知道大家有没有发现，专业的医生基本上是不提“血液垃圾”这个词的，更没有说过“垃圾”一定要清理。
“血液垃圾”这个词在哪里最流行，用的最多，大街上，大街上的各大保健品产品上，我们见得最多，而且朗朗上口于保健品推销员的口中，给广大群众灌输大量的血液垃圾不及时清理，就会堵住血管，从而产生高血压、冠心病等各种慢性病。于是大家都在寻找血液垃圾的天敌，甚至还有的人专门找我开通血管的药物。
可事实上，所谓的血管垃圾并不是如他们所说的那样，而所谓的天敌不过是保健品推销员抓住大家健康威胁的卖点！
正常的垃圾，一般都不会在我们体内蓄积
我们体内有没有垃圾，肯定有，但不会去堵我们的血管。我们人体每天都在新陈代谢，而所谓的垃圾就是我们体内细胞的新陈代谢废物，包括有我们呼气呼出去的二氧化碳、还是随我们体液比如尿液、汗液等排出去的无机盐、当然最主要的就是经过我们肾脏代谢的尿素、肌酐等。因此，相对正常的人都能及时把这些垃圾排除体外，只有像肾功能衰竭，比如严重的尿毒症病人，会出现垃圾堆积现象，需要通过透析来排出体外。
事实上，我们医生说的导致血管狭窄和堵塞的并不是垃圾，而是胆固醇！
为什么说胆固醇不是垃圾，因为我们一个正常人在正常的生理状态下，都会代谢产生这种物质，而随着年龄的增长，真正堵塞大家血管的正是这种脂质，尤其是低密度胆固醇，会沉积的越来越多，慢慢的就发展为动脉粥样硬化了，导致血管狭窄和堵塞，引发一系列的心血管疾病。
下面我给大家详细来介绍下这个动脉粥样硬化发生发展的一个过程。
如图，这是一个正常的动脉血管，我们可以看到，它在我们幼年即正常的时候是非常光滑——血管内膜，中间是它的肌层——中膜，代表其弹性好坏，还有外面一层是它的外膜。这三层都很薄，特别是内膜。
但是随着我们年龄的增长，第二图，大家可以看出这和之前的就不太一样，会看有一个小的红点白点，这其实就是有一些脂质沉积了，这时候如果我们取血管来做病理切片的话，就会发现有脂质条纹（蓝色框框），注意：这种条纹的出现，在目前我们很多青少年阶段就有了。
如果这时候，我们再不好好控制一些动脉粥样硬化危险因素比如高血压、吸烟、糖尿病、肥胖、不运动等的话，就会加快这种脂质在血管壁的沉积速度，再进一步发展，就会呈现上图的样子（绿色箭头方向发展）。
这个大家可以看得很清楚，会慢慢出现一个大的黄色的东西，我们称之为为脂核（红色箭头所指），实际上，这已经形成了一个明显的动脉粥样硬化的斑块，堵塞了我们部分的血管腔，一旦这些斑块不稳定破了，或者说上面有溃疡，激活了我们的血小板，形成了一个动脉粥样硬化的血栓，那这就会诱发一个血管的狭窄，甚至出现血管的完全闭塞，诱发急性心血管事件了！
所以，大家可以看到，所谓的血管垃圾，其实根本不是大家想象那样，是多余的可以通一通、铲一铲，甚至靠吃什么东西可以磨掉的，就是跟我们血管一体的。而且目前，医学上只有靠支架的物理方法强制撑开它或者通过服用他汀类药物来延缓和稳定这个脂质血管壁沉积。但注意：他汀类药物也不是说随便可以拿来预防血管斑块的药物，它必须要确诊为患有心血管疾病或者有明显高血脂症的患者才能使用的，正常人是不可以随意服用的！
因此，中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃，陈医生可以明确告诉你，绝对没有，有都是骗人的，当然健康的饮食比如减少食物中脂类成分的摄入，确实对部分患者血脂水平有所帮助，但是它同样不能阻止我们体内自身脂质代谢产生。
目前做好的方法就是：健康饮食，管住嘴迈开腿，控制好体重，不吸烟，控制好血压、血糖及血脂水平，真有必要时在专业医生指导下服用他汀类药物！
医学小侦探
中年以后才想起来清除血液垃圾，虽然觉醒的不早了，但还不算太晚。有人说，你的血液有多健康，人就有多健康，貌似说的有点绝对，但如果血液或血管不健康，人是肯定不会好到哪里去的。
所谓血液里的垃圾，其实多是一些身体里面不需要那么多的物质，或者微量的身体不需要的毒素。比如说：
1️⃣过多的胆固醇
人体血液当中都含有胆固醇，但如果胆固醇过高则会给身体带来太多的麻烦，比如高血糖、高血脂和高血压等疾病，甚至会引起心梗、脑梗等严重疾病。经常运动、多吃植物甾醇、膳食纤维和抗氧化物丰富的蔬菜、菌藻类食物和水果，有助于降低血液当中的低密度脂蛋白胆固醇。另外，健身、足够的植物类食物、食用橄榄油、茶籽油等油酸丰富的油脂烹饪，都有促进胆固醇代谢的作用。
3️⃣过多的甘油三酯
甘油三酯是食物热量最先转换成的物质，过多的甘油三酯是明显的高脂血症、脂肪肝的症状。可以通过禁酒、减少精米白面和甜食，多运动和增加蔬菜、菌藻类食物、豆制品摄入量来帮助降低甘油三酯。
4️⃣过多的尿酸
尿酸主要来自于食物中摄入的嘌呤；另外人体自己也有内源性的嘌呤产生，其中酶的异常分泌会导致嘌呤合成过多；除此之外，慢性溶血性疾病、横纹肌溶解、红细胞增多症、放化疗和骨髓增生性疾病都会产生高尿酸。上述情况需要医生诊断和指导治疗，更需要饮食控制。食物中动物内脏、海鲜、饮酒是造成高尿酸的主要因素，多喝水、多吃水份含量高的瓜类蔬菜，保证禽蛋和奶类摄入，煮肉弃汤等都是比较好的措施。
5️⃣重金属
重金属是最讨厌的血液垃圾，而且体内代谢非常慢。主要来源于工业三废，另外汽车尾气、污染海河和地下水都是重金属聚集的因素。经常吃污染土壤和水域生长的禽畜类、粮食、蔬菜、水产品都有可能造成重金属摄入过多。保证足够的洁净饮水、品质好的高蛋白食物和维生素、膳食纤维丰富的蔬菜、水果都有主要重金属排除体外。
6️⃣自由基
正常生命活动的氧化过程都会产生自由基，人体每时每刻在产生自由基，也时时都在清除自由基。只是，人体在过多使用电子设备、环境污染、风险饮食、熬夜、压力过大、传染病、愤怒、抽烟、酗酒.......等多种特殊状态下，产生过多的自由基会随着血液循环到达身体各个器官，可以向全身各器官的细胞膜、亚细胞结构、DNA发起攻击，导致细胞的衰老和凋亡加快，诱发疾病和加快衰老。饮食中丰富的维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素、花青素、叶黄素、虾青素、白藜芦醇、单宁酸、硒......都有助于清除体内的氧自由基、减少自由基对细胞的攻击，延长细胞寿命，达到抗衰老、预防疾病和抗癌的作用。
有张有弛的生活状态、减少过多的压力、饮食均衡合理、充足的饮水、经常运动等生活习惯，都是减少体内毒素的重要方式。
本文图片皆来自于网络，向图片作者致谢！
营养科于仁文
生活富裕后，各种富贵病接踵而至，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂等等慢性病已经成为危害健康的主要原因。
所谓血管垃圾，其实就是动脉粥样硬化的粥样斑块。这种斑块，不是一天两天就能形成的，是长期的不健康的生活习惯及各种其他危险因素持续作用的结果，是一直在生成的。同样的，也不可能单靠吃某种食物就能短时间清除干净的。随着年龄的增长，这种血管垃圾就会表现出各种症状，使得患者心血管疾病的发病率会明显提升。
如何清除血管垃圾？
一、接受正规的治疗。像高血压、高血脂这类疾病，如果靠饮食疗法或者运动没法控制好，就应该接受药物治疗。
二、养成良好的饮食习惯。血管里的垃圾主要是甘油三酯及胆固醇等沉积物。因此要坚持低盐低脂低糖低热量饮食习惯。这对于控制三高及心血管疾病非常有必要。
三、适度运动，控制体重。肥胖是造成三高及心血管疾病的一个重要的原因。对于这些人群，控制体重，适度减重是很好的方式，一方面可以锻炼血管的功能，还可以减少患其他疾病的风险。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
汪医生小课堂
一、血液垃圾的危害
血液：人体生命之源
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。这种过程，从我们出生到死亡，从未停止过。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉。
危害一、脑中风、脑梗
当血液垃圾堆满脑部血管，在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变，在血流缓慢、血液垃圾致使血粘度增加等情况下形成血栓，血栓致使血管闭塞，大脑无法得到血液供给，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍。
危害二、冠心病、心肌梗死
当血液垃圾堆满血管，形成冠状动脉粥样硬化引起血栓形成、冠状动脉的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供应而坏死的病症，发病时有剧烈而持久的性质类似心绞痛的前胸痛、心悸、气喘、脉搏微弱、血压降低等症状，严重威胁生命。
危害三、高血压、糖尿病及全身并发症
血液粘稠、血液脂肪过多、血毒、血液垃圾堵塞血管还会有以下症状：头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、三高、失眠、肢体麻木。
二、这7样食物是血液中垃圾的天敌，一定要常吃
色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，清除血液中的垃圾，才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液垃圾的天敌，记得要常吃！
1、青椒—防止血液凝固
青椒含有的营养元素—维生素C、维生素E、胡萝卜素，都可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中的垃圾。
2、黑豆—促进血液循环
黑豆中含有花青素，可让头发变黑，其实黑豆也可以生血，可以帮助血液循环，调节肠胃功能，使代谢能力加强，并积极输送到全身。
3、海带—促进血液排出有害物质
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。
4、卷心菜—血管也要弹
卷心菜除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
4、大蒜—血栓“消磨器”
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇水平，保护血液维持在健康状态。此外，大蒜中还含有一种硫化物，叫做大蒜新素，它可以减少血液中的胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成率。
5、猕猴桃—血管柔韧利器
每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用，可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症。
6、酵母：加强胰岛素
酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。
7、绿茶：血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
喝茶是好事，但是喝茶容易在牙齿上形成褐色的茶渍，既影响美观，又给口腔细菌提供繁殖的温床。
最简单的方法：“以茶入菜”，将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
三、这些行为，有助于清理血液，一起行动吧！
1、一天小睡，每次20分钟
当身体感觉到疲劳时，证明血液流通也出现问题，血压也不稳定，不妨每天小睡2次，每次只20分钟，就可以将血压调整到完美状态，一整天精力充沛，面色姣好！
2、尽可能多的大笑
日本健康专家告诉我们，大笑可以让身体和情绪都处在最放松的状态，与压力相关的激素分泌也会减少，抑制体内自由基的产生，这也能保持血液的年轻状态。
3、控制体重
如果体重忽高忽低，脂肪就容易堆积在腹腔中，导致体内毒素过量，从而为动脉硬化埋下祸根。为此请每个星期记录自己的体重，少吃零食，让体重控制在一定范围内，对清血有一定的帮助。
4、少吃盐
当盐分摄取过多，人体细胞就会排除过量的钠，而钠元素就会让血液浓度升高，为此，我们建议你，每天要控制摄入的盐分，并坚持喝1杯天然果蔬汁来让血液轻松“工作”。
5、合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能下降。
6、注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
7、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
8、选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度。
9、补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以消除体内的自由基。除去“药片”之外，注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充，比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。
10、吃东西不要太快，多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质。
11、三餐定时
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
12、多清洁
皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器。因此。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养最重视清洁，比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污，如此就能保持毛孔通畅。
13、维护心理健康
虽然说，保持心情舒畅、时刻舒缓压力是众人皆知的健康宝典。在这个关注心理健康的时代，每个人都应该注意关照自己的内心，学会适合自己的解压方式。
诚顺和中医馆
生活好了，各种“富贵病”越来越多，高血压、糖尿病、高血脂……
这些疾病会对血管的健康造成影响，如果血管堵塞了，会发生什么？
医生表示，不同的血管堵塞，代表不同的疾病。下面的疾病，从本质上来说，都是血管出现了堵塞。
脑梗——大脑血管堵了
中风发生后可能出现偏瘫、说话不清，甚至失去活动能力，卧床不起。
心梗——心脏血管堵了
如果堵塞不严重，可能只是心脏泵血能力受到影响。严重的心梗会致命。
动脉硬化闭塞、静脉血栓——肢体血管堵了
动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死。静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。
肺栓塞——肺部的血管堵了
肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。
30岁以后这些食物要常吃，否则吃亏的是你
1、桑葚火麻茶
桑葚火麻茶主要包括火麻仁、葛根、桑葚、黑木耳等植物成分，这其中所含有被誉为“植物脑黄金”的亚麻酸，可以保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。
2、黑豆
黑豆是一种神奇的食物，这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
3、卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
一只大象的脚印1
中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃？
一，多吃谷类。玉米，小米，燕麦，薏仁米。二，坚果类。松子，花生，核桃，杏仁，榛子，葵花籽。
三，蔬菜类。大葱，大蒜，竹笋，卷心菜，芹菜，胡萝卜，心里美，莴笋，茼蒿菜，黄花菜，西红柿，毛豆，冬瓜，平菇，香菇海带。
四，水果类。梨，苹果，山楂，杨桃，香蕉，无花果，圣女果，芦柑。
五，肉类。鸭肉，鹌鹑肉，鳊鱼，鲳鱼，带鱼，海蛰皮，海螺，海参，竹节虾。
六，不宜吃的食物。腊肉，肥肉，火腿，鹅蛋，鹌鹑蛋，牛肝，饮酒，浓茶。
