豆丁要吃肉
配速不一样：同样的三公里，慢跑和快跑用的配速是完全不同的，慢跑的配速大概在6-7′，快跑的配速大概在5′及以上。
供能不一样：慢跑属于中等强度、时间较长的传统有氧运动，而快跑已经在或者接近无氧的范畴，有氧和无氧虽然没有明确的界限，但是两者的供能模式并不一样。
消耗不一样：并不是强度大就一定消耗大，因为除了强度之外还需要看时间。有氧之所以消耗的多因为它强度中等，利于长时间锻炼，这样就可以多动用到脂肪。而快跑虽然强度大，但是并不容易跑长时间，所以消耗的主要还是糖原，好在大强度的无氧会有一定的过氧耗，在锻炼结束后会持续消耗脂肪。
效果不一样：慢跑更偏向于减脂、减重、提高耐力；快跑更偏向于塑形、提高心肺功能。
如果利用快跑+慢跑组成间歇跑，效果会非常好，可以避免长时间慢跑造成的平台，当然前提必须要有一定的体力基础，通过慢跑提升体能很必要。
雕刻你的美
就对身体的刺激而言，如果目标是追求速度的提升，那快跑的效果远远好于慢跑的效果，尤其当我们以接近最大心率或者自己能够承受的最大速度跑三公里，那对自己心肺能力的刺激远远大于慢跑，而且能够增加我们肌肉的爆发力，同时燃脂效果远高于三公里的慢跑。
就我自己感受而言，慢跑三公里我没啥感觉，但是三公里控制十一分钟以内的话，我跑完整个人会很累，瞬间出汗，而且会持续性出很多的汗水。
但是就是想跑跑，舒筋活血，放松身体晚上好睡觉的话，那三公里的慢跑效果就比快跑三公里好得多，但是慢跑三公里再慢也不会慢到二十五分钟，想获得最大化的运动效果，慢跑距离适当拉长到5-10公里，这样不管是预防冠心病、肌肉萎缩、高血压、动脉硬化等，都能取得良好的效果。
以上就是个人答案。
真叫静静
当然不一样啦！量是一样的，但强度却很不一样。这就是量和强度的关系，在量和强度的相互递进中，强度起着决定性的关键作用。即便就是您的量增长了10分，都顶不住强度增长一分。
在这里您只提出来运动量相等，却没有精确地提出慢会慢到哪种程度！快又快到什么水平？二者的综合平均，才会产生一个人的生理负荷量。
如果您松松垮垮，慢慢腾腾地跑3公里5公里甚至6公里。都顶不住高强度跑的3公里。另外，盲目增加慢跑的运动量，由于每个步幅的支撑时间都要高于同等距离高强度跑的支撑时间，相对来说还是比较费关节的。因此，慢跑与快跑应该成比例，避免盲目空跑。
一个人运动训练的安排，最难掌握的就是强度；一个教练员最难安排的还是强度；运动训练最容易出危险的也是强度；而运动训练最有魅力的地方更是强度。可以说体育运动没有了强度，也就失去了精彩分呈，引人入胜的源泉与境界！
改革开放前，当我们还是一个自行车的骑行大国时，曾有很多媒体提出来一个貌似深沉却很愚蠢问题，为什么一个骑自行车的十亿泱泱大国，自行车运动水平却总达不到世界之颠的领先地位？回答其实很简单，因为没有运动强度，你就是有80亿中国人都骑自行车也白搭。晓行星祝您健康！
