那方星辰
如何能讓腹肌不用力的時候就能顯現出來，那這個時候我們就要先了解一下它的前提。
你想要達到這種情況的話，首先你需要有一個比較低的體脂率，同時你要有足夠的肌肉量。
為什麼呢？因為如果你的體脂率比較高，哪怕說你的腹肌已經練出來了，但是他還是被脂肪包裹在你的皮膚下面，你使勁都是看不到的，所以就更不用說不使勁兒了。
另外一個就是肌肉的維度，能否支撐起來讓它看起來比較大。如果你的腹肌很薄啊，哪怕說你使勁看起來也不是很明顯，因為腹肌他一塊兒一塊兒的，是需要有一定的肌肉含量來支撐的。
所以說你想要達到這種狀況就是，第1個要體脂率足夠低，第2個你的腹肌肌肉快要足夠大，只要保證這兩點，那你就可以在不使勁不撐肚子的情況下讓腹肌。
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達到這兩種狀況的方法有哪些？第1個就是要控制好飲食，保證一個比較低的熱量，讓身體脂肪的含量變少，同時你在日常訓練的過程中要多注意腹肌的訓練，提高他的訓練量，增大他的肌肉塊。
堅持下去，你就能達到一個你說的這種狀況。
健身大喇叭
首先體脂率不能太高，接下來，想要腹肌明顯，經常虐腹，腹肌可以每天都練
涼心一半
鍛鍊波比跳，分一次鍛鍊四組，每組十個，每組間隔三分鐘。檢查倆星期腹肌明顯，檢查一個月能夠減脂十斤以上，腹肌輪廓凸顯。
笑臉解盤
多做有氧，控制飲食是關鍵。
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