對於健身小白來說，不得不說剛剛進入健身房，就會覺得裡面的東西都很高級，我們不知道從何處下手，怕練錯了別人尷尬，又不想花大價錢去請私教，那麼我們應該怎麼辦呢？於是剛開始我們可能只會使用跑步機，還有一些小啞鈴，慢慢的看著別人用，我們也跟著去學著用。
那麼健身房的東西很多，最常見的就是很多的固定器械，或者是槓鈴啞鈴，跑步機，橢圓機，動感單車，操房等等，那麼這些動作大部分都知道怎麼用，那TRX繩你們知道是什麼嗎，知道怎麼用嗎，不得不說如果我們知道TRX繩怎麼使用，那在別人眼裡看來我們就是健身老手了，說不定很多人會上前請教呢。
那麼今天就來講講TRX繩怎麼使用，在講解訓練動作之前，我們可以先了解一下TRX繩的來源，這個器材來源於海豹突擊隊，我們TRX繩簡單的來說就是一種全身的抗阻力訓練，簡單的說就是利用我們自身的重量去進行訓練。所以對我們全身的刺激都可以達到極致。
那麼我們一般人用TRX繩訓練可以練什麼呢？當然了，對於新手來說，小編建議我們用TRX繩練腹和練手，我們可以先慢慢熟悉這個器材，等我們完全熟悉這個器材以後，我們可以在從中研究更多其他的訓練方法，用於我們的日常訓練中。
那麼廢話不多說，第一個動作便是：TRX單側腹部訓練，我們知道在練腹部肌肉的時候，很多動作都是涉及到收腿的，這個動作也不例外，首先，我們找到一個稍微高的物體，我們把腳放在箱子上，調整TRX繩的高度，彎曲手臂讓小臂撐在TRX繩上，這個時候我們將身體自然伸直。
這個時候，我們慢慢的抬起一側腿，向一側腹部收去，來回為一組，我們可以做12個一組，左右交替，整個過程中為了更好的訓練效果我們的身體儘量不要大幅度的晃動。
第二個動作：TRX倒立收腿，這個動作也是練腹肌的，很明顯我們在做這個動作的時候，首先還是調整TRX繩的高度，然後我們在把身體倒立起來，把雙腳放在TRX繩上，這個時候等我們身體穩定後，將一側的腿往腹部收，來回為一組。
簡單的介紹了TRX的訓練方法，當然TRX繩的訓練不只只是這些，所以快訓練起來吧，我們可以在訓練中加入我們喜歡的動作，研究出自己適合的動作。
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