谷雨是春季最后一个节气。4月20日，迎来谷雨节气后，2019年的春天也就渐行渐远了。那些好看的花，好吃的新鲜果子，和喜欢的人一起踏青远足.......关于春天所有幸福的小事，你都做了吗？有没有迫切的、尽情的、真诚的，享受这个
梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风 的动人时节？"清明断雪，谷雨断霜"，谷雨之后，将结束这种”乍暖还寒，最难将息“的天气。气温回升加快，同时降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，时不时就是“一日入夏”的节奏。大家会陆续换上夏装，湿气很容易从裸露的部位进入体内。
此时我们在养生中应遵遁谷雨节气的变化，针对谷雨的气候特点进行调养，谨防湿邪的入侵。
”
谷雨节气保健 之 起居篇
【黄帝内经】讲，春三月，应夜卧早起。谷雨后，白天越来越长，作息可以调整为比平时早起半个小时，帮助阳气得到抒发。晚上可以晚睡半个小时，让充盈的阳气慢慢入阴。
“春捂”变”春火“
老人都讲究“春捂秋冻”，对于春季这个捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点也不愿意冻着。其实，春捂也应有度，谷雨过后，成都地区气温普遍高于20度，这个时候已经不宜再捂了，应根据个人感受逐渐减衣，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。
尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，推荐里面穿一个贴身透气的纯棉短袖，外面是薄外套或者风衣，方便随着气温波动而加减衣服。
养生小贴士
谷雨时节自然界阳气的骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即“春火”。
谷雨节气保健 之 饮食篇
1 护 肝
暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，要抓紧时机调理肝血。
「宜」此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
2 健 脾
谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。
「宜」饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
「宜」谷雨时节清补的菜肴——土茯苓眉豆猪脊骨汤，土茯苓气味鲜美清润，眉豆可祛脚气水湿，猪脊骨增液补髓，三者一起熬汤，有健脾益气、清热祛湿之功。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果。
3 滋 肾
谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化，适当地“滋水涵木”。
滋水涵木
涵养我们体内的肾脏，养阴生津。
「宜」清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点，创制了“谷雨养生汤”：
其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水，加冰糖调味。在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用，上午喝可以升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。
4 祛 湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患。
造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
「宜」具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨节气保健 之 推拿篇
初春时节，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而到来谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来，这时候，是调养脾胃的关键时期。
脾胃调养好，不仅可以使我们身体营养吸收能力提升，增强人体免疫力，更可帮助我们排出身体浊气和废物，防疾病，除疾病，对健康大有裨益。
补脾经
脾为后天之本，补之可补虚扶弱，补血生肌，进饮食，化痰涎，助消化，止泻痢。
定位：脾经位于拇指外侧缘或拇指螺旋面。
操作：顺着拇指外侧从拇指指尖推至指根，100次左右。
按揉三阴交
此穴为肾经、脾经、肝经三经交汇之处。因此揉按此穴，除可健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。
定位：内踝尖直上3寸，胫骨后缘凹陷中。
操作：用拇指指端按揉30至50次。
按揉足三里
经常按揉足三里可以健脾和胃、调中理气、通络导滞。
定位：外膝眼下3寸，胫骨旁开1寸。
操作：用拇指指腹按揉50至100次。
“谷雨节气灸”开始预约
谷雨阳气升发，尤脾功能旺盛，则胃强健。故消化功能处于旺盛状态，有利于营养吸收，但胃肠有积热的人一旦饮食不当就容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。可着重清理肠胃。同时降雨增多，空气湿度加大，防止湿邪侵入。可搭配艾灸以健脾和胃，调理肝血，祛除湿气。
谷雨节气灸最佳时间：4月19日−4月21日
想要备孕的妈妈、例假小腹痛腰痛、月经量少、手脚不温、子宫肌瘤、脾胃虚弱、肝气郁结的等等都可以考虑哦。
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