穀雨是春季最後一個節氣。4月20日，迎來穀雨節氣後，2019年的春天也就漸行漸遠了。那些好看的花，好吃的新鮮果子，和喜歡的人一起踏青遠足.......關於春天所有幸福的小事，你都做了嗎？有沒有迫切的、盡情的、真誠的，享受這個
梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡風 的動人時節？"清明斷雪，穀雨斷霜"，穀雨之後，將結束這種”乍暖還寒，最難將息“的天氣。氣溫回升加快，同時降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，時不時就是“一日入夏”的節奏。大家會陸續換上夏裝，溼氣很容易從裸露的部位進入體內。
此時我們在養生中應遵遁穀雨節氣的變化，針對穀雨的氣候特點進行調養，謹防溼邪的入侵。
”
穀雨節氣保健 之 起居篇
【黃帝內經】講，春三月，應夜臥早起。穀雨後，白天越來越長，作息可以調整為比平時早起半個小時，幫助陽氣得到抒發。晚上可以晚睡半個小時，讓充盈的陽氣慢慢入陰。
“春捂”變”春火“
老人都講究“春捂秋凍”，對於春季這個捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點也不願意凍著。其實，春捂也應有度，穀雨過後，成都地區氣溫普遍高於20度，這個時候已經不宜再捂了，應根據個人感受逐漸減衣，否則反而容易誘發"春火"，體內產生的熱與潮溼相遇容易生病。
尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次，推薦裡面穿一個貼身透氣的純棉短袖，外面是薄外套或者風衣，方便隨著氣溫波動而加減衣服。
養生小貼士
穀雨時節自然界陽氣的驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即“春火”。
穀雨節氣保健 之 飲食篇
1 護 肝
暮春時節，花草樹木隨風輕搖，舒展生長。中醫認為春氣與肝相應，要抓緊時機調理肝血。
「宜」此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜中，最適宜養肝的是菠菜。
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。
2 健 脾
穀雨陽氣升發，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。
「宜」飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。
「宜」穀雨時節清補的菜餚——土茯苓眉豆豬脊骨湯，土茯苓氣味鮮美清潤，眉豆可祛腳氣水溼，豬脊骨增液補髓，三者一起熬湯，有健脾益氣、清熱祛溼之功。以這種清補的方式可以達到補益脾氣的效果。
3 滋 腎
穀雨時節，春雨澆灌下的花草樹木開始茁壯生長，人們也要適應時節的變化，適當地“滋水涵木”。
滋水涵木
涵養我們體內的腎臟，養陰生津。
「宜」清代名醫吳鞠通曾根據穀雨時令特點，創制了“穀雨養生湯”：
其中鴨梨半個、荸薺5個、藕30克，與鮮蘆根15克、麥冬15克一起煮水，加冰糖調味。在穀雨當天上午和下午各取汁500毫升飲用，上午喝可以升發陽氣，下午喝可以養陰生津。以這種滋補的方式可以達到補益腎氣的效果。
4 祛 溼
穀雨後空氣中的溼度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體為患。
造成胃口不佳、身體睏倦不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，若已患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在該節氣誘發。
所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。
「宜」具有良好祛溼效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
穀雨節氣保健 之 推拿篇
初春時節，肝氣旺盛，脾胃較衰弱，而到來穀雨前後，脾胃會逐漸旺盛起來，這時候，是調養脾胃的關鍵時期。
脾胃調養好，不僅可以使我們身體營養吸收能力提升，增強人體免疫力，更可幫助我們排出身體濁氣和廢物，防疾病，除疾病，對健康大有裨益。
補脾經
脾為後天之本，補之可補虛扶弱，補血生肌，進飲食，化痰涎，助消化，止瀉痢。
定位：脾經位於拇指外側緣或拇指螺旋麵。
操作：順著拇指外側從拇指指尖推至指根，100次左右。
按揉三陰交
此穴為腎經、脾經、肝經三經交匯之處。因此揉按此穴，除可健脾益血外，也可調肝補腎；亦有安神之效，可幫助睡眠。
定位：內踝尖直上3寸，脛骨後緣凹陷中。
操作：用拇指指端按揉30至50次。
按揉足三里
經常按揉足三里可以健脾和胃、調中理氣、通絡導滯。
定位：外膝眼下3寸，脛骨旁開1寸。
操作：用拇指指腹按揉50至100次。
“穀雨節氣灸”開始預約
穀雨陽氣升發，尤脾功能旺盛，則胃強健。故消化功能處於旺盛狀態，有利於營養吸收，但胃腸有積熱的人一旦飲食不當就容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。可著重清理腸胃。同時降雨增多，空氣溼度加大，防止溼邪侵入。可搭配艾灸以健脾和胃，調理肝血，祛除溼氣。
穀雨節氣灸最佳時間：4月19日−4月21日
想要備孕的媽媽、例假小腹痛腰痛、月經量少、手腳不溫、子宮肌瘤、脾胃虛弱、肝氣鬱結的等等都可以考慮哦。
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