买鸡腿也用券
通宵失眠，现在比较常见了，以前只是上了年纪的人才会有，现在年轻人也比较普遍了。
主要有两个方面，一方面是工作压力比较大，再一个是作息时间不规律引起的。
我之前也是，长时间玩手机，越玩越亢奋，不到一定的时间一点儿困意都没有，后来每天晚上吃过晚饭出去散散步，回来洗个澡，睡前冲杯热牛奶，戴上耳机听会音乐就困了。希望能够帮到您！
東方快讯
首先我们来看一组数据，据一项调查显示，目前我国失眠或有睡眠障碍的人口比率高达43.5%，其中尤以女性居多，为57%，男性为43%；从年龄段来看，31~50岁人占51%，51~60岁的为15%，60岁以上的为18%。从这组数据可以看出，目前女性比男性失眠严重，中年失眠较为严重，那失眠会有什么后果呢，影响第二天的精神状态，长期失眠会导致亚健康，引发其他疾病。最严重的体验是睡不着，导致心烦意乱，影响心态。
那我们面对失眠该怎么办。
首先，找到失眠的原因，是工作压力大，还是加班晚，作息时间紊乱：倒时差失眠，经常熬夜，玩手机玩的很晚等。
然后，针对性的克服，例如玩手机，可以控制不玩，按时按点睡觉，刚开始可能不适应，习惯就自然了，工作压力大，适当的运动健身，分散压力，劳逸结合，可以有效的改善失眠，还有可以进行食补，调理身体内分泌，例如多喝枸杞，不是打广告，是真的能有效改善，总而言之，面对失眠要有正常的心态，规律的作息，健康的饮食，适当的运动，四维一体，方能有效的改善失眠。
最后，每个人失眠的状态和心态都不一样，我们找要到适合自己的方法，放松心情，多锻炼身体，吃好喝好，不要想太多自己解决不了的问题，面对遇到的困难和压力，适当的分散下注意力，例如出去旅游散心等。
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早康枸杞
失眠是一个秘密，只能自己知道不能告诉别人。需要藏在心里。 我在大学一年级的时候失眠了将近整整一年，一开始的时候我也会发各种动态告知全世界自己失眠了，越是这样做越睡不着。道理很简单，就像你的手破了一块皮，如果经常袒露在外面给别人看伤口会愈合的更慢。所以，很多事情需要自己默默地承受与消化。💗
666小姐的神经日常
本人失眠已有一年半左右。体会到拿起手机很精神，放下手机脑子里想乱七八糟的东西，折磨了好长一段时间。我自己清楚失眠的原因不是手机，而是因为别的事情……直到现在我需要在一个很漆黑很安静的环境才能入睡。戴眼罩戴睡眠耳塞听ASMR什么的都试过了，归根到底还是心里面有些事情放不下，相信很多朋友失眠的原因也是因为心里有条刺。
Alex3607
我天天吃咖啡什么不会失眠？我很想失眠什么办？由于自学时间加打工时间，吃饭时间，上厕所时间，加起来一天要30个小时差不多，什么办，只好失眠是不是？
天下第一算1
失眠了不必紧张，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然点的方法改善，可以睡前用昌弘西洋参泡水喝，西洋参没有什么副作用，可以安神，宁神。也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
赵大仙558
多喝咖啡，半小时后就困了，这叫物极必反！
铁血丹心之无悔
白天跑跑步，让身体累了就容易入睡了.
今天失眠就失眠吧，不要刻意强迫自己入睡.听听音乐、相声、故事，这些都是我睡前做的事情，很容易入睡.
我是大丙先生呀嘿
失眠就玩手机，上头条看新闻
手工芭比娃娃收学徒
让自己身体放松慢慢的进入冥想阶段，自然睡意慢慢的就会来了
