张静琪
我想这个没有肯定的回答,走多少步要看自己的身体情况,以自己不感觉到累为好。
而且也不用一次就走很久,平均分在一天的时间里,一次走十分钟二十分钟就可以了。
走路的目的是为了使自己心情愉悦,有助于顺产,不要为了走而走。
我怀老大的时候,基本每天走一小时左右,一天走两三回,天气好就在户外,天气不好就在家溜达溜达。然而到8个月的时候突然耻骨分离严重,别说走路,动都动不了,当时觉得估计得剖了,结果一周后就好转了,好转后我继续坚持散步。
怀老二因为有妊娠糖尿病,医生规定每餐后走半小时,这样下来一天必须走一个半小时才行。有人说我这么走每天不得走一万步吗,我算了一下,还真不到,因为孕晚期走的慢,一分钟也就走个七八十步吧。但我每天都在坚持。
所以说走多少步这事真没必要硬性规定,今天状态好,天气好,想多走走就多走一会,今天累了,不想动就少走一会儿。遇到不适宜的情况,比如我耻骨分离,走不了就不走了,没必要这么纠结。但条件允许的话,尽量坚持每天散步。
夜妈
记得在大概孕8月的时候,我就辞职回家养胎待产了。因为少了工作时忙碌的走走停停,辞职后一段时间,一次我去做产检,没想到医生说了一句:“胎儿头部降不太下去,得多走走。”这恐怕是我整个孕期听到唯一的一次检查结果‘不正常’了吧。
孕晚期适当的做些轻微安全的散步运动,除了可以稳定妈妈的情绪,增进食欲和睡眠外,还能促使胎儿头部入盆,有利于顺利生产。可见孕晚期妈妈每天保持适量的散步是有多重要。
在怀孕8个月的时候每天走多少步合适?
首先说明一点,除了去到户外散步之外,妈妈每天工作时的忙碌走动,上班来回路上的步行,做家务活时的走走停停,这些都可以算入妈妈每天的步行步数。
而对于妈妈每天需要走多少步,由于每个人的体质以及所处环境的差异,这些也没有一个确定的答案。简单来说,妈妈每天走多少步,应以妈妈感觉不疲劳为宜。如果妈妈感觉还行就可以多走走,如果觉得累了那就停下来多歇歇。
一般情况下,妈妈每天散步时间在1-2个小时为宜,可以分成早上醒来和傍晚2个时间段来走。如果妈妈体能稍弱,容易感觉到疲劳,也可以分多次散步或适当减少散步的时间。如果是职场妈妈或在家已经有做一些家务了,那么每天只需要在晚饭后再出去走大概半个小时就可以了。
出门前,妈妈应该穿上舒适的平底鞋,根据天气情况穿上薄厚适宜的衣服,有需要时可以带上遮阳伞或遮阳帽。妈妈可以选择在自家小区花园下,或公园等绿地周围散步。散步时行走要缓,手臂自然放在身体两侧,以免身体振动幅度太大。散步过程中如果感觉有些疲劳,则应该找个干净的地方稍微休息一下,感觉好些了再继续走。
我是腻腻妈,坚持日更孕育知识,希望可以帮助到更多的妈妈。喜欢我的回答,请关注我。文中图片来源于网络,向拍摄者致谢。
腻腻妈
导语:表妹怀孕8个月了,天天散步,问我每天走多少步最合适。
每个孕妇的情况不一样,有人一直坚持锻炼,体力好,走1小时都可以,1万步就足够了。有人只能走5000岁,也可以,一切以孕妇不太累,身体没有任何不适为前提。
晚上散步可以促进睡眠。
格格巫育儿
医院时一个上孕期学校课程的医生说:孕期如果可以的话就来上孕期瑜珈课程就更有科学更有针对性,如果要上班或者是住的地方比较近,就那就自己在家里做运动。
有些妈妈说爬楼梯有助于顺产,其实这是不对的,一来上下楼梯对于孕妇来说压力比较大,本来孕期心肺功能就会差一点,如果再爬楼梯对心肺的压力会更大。
而且孕期增重一般在20斤以上,对于膝盖的压力也是非常大的,这时候如果妈妈还下楼梯对于膝盖的压力更大。容易造成膝盖的损伤。
如果有条件的妈妈也可以考虑游泳,一定要注意游泳池要干净。
而最方便的运动就是散步了。
孕晚期散步走多少步?
每个孕期的特点不同要量力而行。
一个孕妇以前很少运动,到了孕晚期医生说胎儿偏大一点,要想顺产就要多运动。
而孕妇希望自己可以顺产,于是就每天散步,开始一天走一小时,后来慢慢走二小时,甚至三小时,觉得不舒服的还是坚持走,结果的结果就是导致假宫缩就得真宫缩,35+5周就生了。而且因为羊水破了先,胎儿有点缺氧,结果还是剖腹产了 。
如果以前经常运动,一天走个6000步甚至10000万都没问题,但是如果以前不经常运动,一天走个2000-5000步就差不多了。
运动时自己呼吸正常,一边走路一边还可以说话。
运动时肚子没有明显的不适。
所以孕晚期散步多少步,因人而异。
我是菁妈,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师四栖生物,家有菁妞,各平台原创作者,希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。菁妈育儿
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?
孕8个月是孕晚期了,离分娩还有2个月的时间。上班的妈妈也开始休产假,为分娩作准备了。随着妈妈孕肚越来越大,行动越加的笨拙,因此,孕8个月最适合孕妈的运动方式就是散步了。
孕期散步的步数,要根据妈妈的体质而定,经常锻炼的妈妈步数会多些,不爱锻炼的妈妈的步数会少一些。有些妈妈一天能走1-2公里,有些妈妈走10分钟就受不了。孕期运动要适量,运动过量容易导致胎儿早产。
孕妇锻炼的好处
1.散步可以锻炼心脏血管,提高神经系统和心肺的功能。
2.散步是最温和的锻炼方式,保护孕妇的膝盖和脚裸不受伤害。
3.散步可以促进肠道蠕动,改善便秘的症状。
4.散步能够让妈妈的心情放松,缓解对临产的紧张之情。
5.散步有助于胎儿入盆,胎头下降,还能刺激宫缩的产生。
6.散步能把孕妇体内多余的脂肪消耗掉,让孕妇的体重得到控制。
孕妇散步的注意事项
1.每天散步保持在30分钟-1个小时就可以了,以孕妇不觉得劳累为宜。
2.孕晚期尽量在附近散步,这样妈妈感觉不舒服或者是有意外情况,也能及时到家休息。
3.散步时带上手机,并且最好是有人陪同。
4.孕妇散步时错开高峰时段,早上9-10点比较适合,阳光不强烈,人也比较少。
5.如果妈妈平时买菜做饭,已经有了足够的运动量,那么散步就不需要一定走1个小时。
6.如果妈妈有胎盘前置,习惯性流产,心脏病等一些肾脏疾病,还是以卧床休息为主。如果妈妈要运动的话,可以适当做一些手臂划圈运动。
星星妈育儿说
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?
怀孕8个月已经是孕晚期了,这时候离分娩还剩下一个多月的时间,不适合做剧烈的运动,但也不提倡蹲在家里不动,最理想的运动莫过于散步了。
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?
每天走多少步合适,也没有一定之规,可以根据自己的身体情况来。有的妈妈一天散步10000不一点问题没有,有的妈妈则走1000步就很不错了。不要强求自己,适当地活动即可。
我当时在孕晚期的时候每天大约走6000-10000步,这个步数也不是一次走出来的,而是零散地积累起来的。上班的时候在不同的办公区域走动,晚饭后在安静的公园里走动,一天下来一看步数还真不少。
散步的好处
散步是一项很舒缓的运动,特别适合孕妈妈,每天坚持散步有很多好处。
1、增强肌肉力量,有利于顺产。
2、和家人一起散步,放松身心,保持愉快的心情。
3、促进肠道蠕动,预防便秘。
4、消耗身体热量,控制体重过快增加。
5、如果白天有光线的时候散步,还能补充维生素D,促进胎儿骨骼发育。
6、晚饭后散步也能促进消化,有利于提高睡眠质量。
怎样散步好
1、时间:
选择早上和晚上吃饭后是最好的。如果早上不能保证,就在白天找零星的时间补上。晚上一般都能做到
2、地点:
选择空气清晰的公园、树林,避开闹市、马路、人员拥挤的公共场所。
3、人
和家人朋友一起散步,一个是不无聊,一个是万一有特殊情况可以进行照顾。实在不行,只能一个人时就带好手机吧,不要去太远的地方。
哪些孕妈妈不适合散步
散步虽好,也并不是所有的孕妈妈都能散步,下面这些情况的孕妈妈就要适可而止了。
1、胎盘前置的孕妈妈,容易发生早产危险。
2、羊水偏少的妈妈,也容易早产。
3、耻骨疼痛的妈妈,不适合长时间走路
总之,怀孕8个月能散步很好,具体的步数根据自己的情况来决定吧!
新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的Career Hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。凝妈悟语
导读:怀孕8个月散步有什么好处,每天走多少步最合适,每分钟心率与步行速度多少最好?
怀孕8个月也就是孕后期啦,孕后期散步好处多:
其一,能帮助准妈妈打开子宫口。散步能很好地放松骨盆肌肉,为后期生产做好准备。
其二,帮助打开股关节,有助于分娩。为方便顺产,医生会叫准妈妈大大地打开双腿,如果股关节不够灵活,准妈妈会经常性的合拢双腿,这给生产带来一定的难度。
其三,增强体力。生产时需要消耗很多体力的,散步过程中血液循环与心跳加快,这些身体变化既可以锻炼准妈妈的持久力,也可以让腹中胎宝宝感知妈妈的身体变化,到时分娩时小宝宝就能更好地适应分娩环境了。
散步的好处还有很多,如锻炼肌肉群啦,缓解浮肿啦,释放压力啦,等等。
孕晚期每天步行多少步最合适?
《中国居民膳食指南》明确指出,中国居民每天走6000步就能很好地保持身体健康了。
不过,每位准妈妈的体质与孕期情况都各不相同,准妈妈依照自己的具体情况来规划就好。
散步时记得带上手机、钱包、纸巾、一杯温热的水及时补充水分,买个手环来监测自己的心率。
通常体质好的人步行时,心率保持在 120~180 次/分钟,步行速度为65-70步/分钟为最理想的。
而准妈妈心率保持在140-150次/分钟,步行速度为60步/分钟,每天散步30-60分钟为最佳。
孕晚期有可能随时会生,散步的地方要离家比较近,最好跟家人一起。
美妈很帅
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
散步是一项非常适宜孕妈咪的运动,相比起别的运动来说,散步是一类比较缓和的运动,健康的孕妈咪可以把散步的习惯延续到孕晚期喔!<strong>
而且对于健康的孕妈咪来说,长时间在家里坐着或者躺着,也很不利于身心健康,甚至还有引起肥胖和巨大儿的危险。孕妈咪每天适当的散散步,不但可以控制体重,还可以增强身体的免疫力。在太阳好的时候出去散散步还有助于钙质的吸收。对于孕晚期的孕妈咪来说,散步可以锻炼腿部、骨盆和腰部的肌肉,促进胎头入盆,有助于以后的顺利分娩。 <strong>
那么,在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适呢?
一般来说,孕妈咪的运动以孕妈咪自己不感到劳累为好,并没有特别的规定。一般来说,每天5000-7000步,即半个小时到一个小时都是可以的,孕妈咪们量力而行就好。
我是沐沐,一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章!祝姐妹们好孕!沐依萝
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?
在孕晚期散步、多活动活动还是非常有好处的。
每天走多少步最合适
除了医生提醒应该卧床休息的孕妈妈之外,如有先兆流产的迹象等。
其他的的孕妈妈都是可以散步的。散步是对孕妈妈来说,最适合、门槛最低,风险最小的活动。同时,每天走走步好处多多,比如控制体重、加快产程、缓解水肿、增强抵抗力等等。
由于每个人的体质和体能不同,每个人的最合适的步数并不相同。对于那些怀孕前经常跑步运动的孕妇来说,一天一万步也没有问题;对于很少运动,并且体重增重很多的孕妈妈来说,一天1000-2000步可能就会很吃力。
就大多数孕妈妈而言,每天30-40分钟最好。如果感觉累了,就少走几步,多休息休息。如果感觉不错,状态还可以,可以多走几步;一定要以自己的感觉舒服为宜。散步后促进睡眠、饮食。同时第二天也不感觉到疲惫为好。
怀孕期间散步注意事项
孕晚期散步,准妈妈应注意以下几点:
1、适度散步,千万不可勉强自己。最好是绕几座楼绕圈为宜,如有不适,可以立即结束。
2、如果希望多走一些,感觉自己体能不错,注意循序渐进,如每几天增加几分钟散步时间。
散步应该穿得宽松最好,穿得太紧容易受伤。
3、散步的运动,需要坚持,持续坚持感觉更明显。
4、尽量不要去人太多的地方,容易发生碰撞或者其他意外。
5、8个月已经行动不便,最好找家人陪伴,或者带上充满电的手机。
总之,怀孕8个月的时候,孕妈妈每天走多少步最合适,需要结合孕妈的自身状况来决定。
祝每一位孕妈妈度过一个开心愉快的孕期!
聪明的父母都会关注J妈学堂,每日分享孕产育儿小知识。
有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益。
我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦!关注即可免费获得!J妈学堂
在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?虽然我以前孕晚期的时候也每天都散步,但每天走多少步我都没算过,也没有用什么计步器,反正都是固定的路线走一圈,每天散步30~40分钟不等,有时感觉累了就少走一会。
一,在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适
其实建议孕晚期的准妈妈不要太在意每天走多少步,有时刻意强求走太多步,容易疲劳,严重的话,还可能引起早产。
还有就是,怀孕8个月的时候,孕妈咪每天走走步好处多多,比如加快产程、控制体重、缓解水肿、增强抵抗力等等。
二,在怀孕8个月的时候散步有什么注意事项
孕晚期散步,准妈妈应注意以下几点:
1,适量运动,不要勉强自己
2,坚持锻炼,不要三天打渔,两天晒网
3,外出散步,不要穿得太紧
4,注意蚊虫叮咬
5,手机充满电带在身上或者是找家人陪伴
总之,怀孕8个月的时候,孕妈咪每天走多少步最合适,需要结合孕妈咪的自身状况来决定。