你在健身房中看到的那些擁有完美身材健身者，他們往往不是天生身材就是那樣的。而是由後天在健身房中辛苦努力得來的，人天生的身材並不是完美的，不是瘦小就是肥胖。比如說你自己的肩膀很窄，你不付出相應的精力當然不能變寬了。那麼在訓練中應該注意哪些細節，才能將自己的窄肩變成一個飽滿的寬肩呢？
1.充分利用健身器械來訓練
當我們做自由重量的訓練的時候，尤其是推舉類的動作，我們身體的肌肉需要很大程度的來穩定身體才能將動作規範地完成，這樣訓練對肌肉的刺激就會大大降低。如果你充分利用健身器械了，你身體的肌肉就不需穩定身體了，因為健身器械的存在意義就是幫助你穩定自己的身體，讓你發揮出更大的力量。
2.照著鏡子練
進行訓練的時候，儘量照著鏡子鍛鍊。這種方法很適合剛接觸健身的小白，照著鏡子可以讓你更清楚的觀察自己的動作是否規範，清楚自己的動作路程是否達到要求。
3.針對自己弱點訓練
將肩部變飽滿的三角肌分為前束、中束和下束三個部分。很多健身者都有著三角肌發展不平衡的現象，這時候你就要針對你的弱點肌肉進行專門的刺激。如果你的前束肌肉生長比較慢，你就要為鍛鍊前束增加訓練動作。
4.訓練量要充足
一般的訓練我們就為自己安排8-12R的訓練，因為這是對於增肌最好的訓練量。但是時間長了我們對於每組8RM的訓練已經沒有多少感覺了，因此我們要適量增強自己的訓練量，嘗試做每組12RM或者更多。這樣的話我們就能充分在訓練中感覺到更大的泵感。
這四個細節就是在肩部訓練中是否要注意的，牢記住這四個細節，相信你就能在很短的時間內將自己的肩膀練得飽滿許多!
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