多人都會有這樣的經歷，晚上睡得正香，突然就被小腿抽筋疼醒了，好長時間不能止疼，卻也沒有辦法，只能抱著腿咬咬牙忍過去。而且只要出現了一次吧，那段時間晚上小腿抽筋就特別頻繁，這到底是怎麼回事呢？
小腿抽筋原因
1、肌肉受冷
在寒冷的環境中鍛鍊，比如夏天游泳水溫較低，極其容易引起腿抽筋。晚上睡覺時沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
2、新陳代謝出問題
白天運動運動量大，出汗多，沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
3、缺鈣
青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
4、睡眠姿勢不好
還有一種原因是睡覺姿勢不對導致的抽筋，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
小腿抽筋怎麼辦?
、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿。或者使勁按摩小腿肚子。
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