肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第359篇原創文章。
一、頸椎病飲食重要嗎？
經常有朋友問李醫生我，頸椎病可不可以吃甜，可不可以吃辣的，可不可以吃牛肉？
可能很多醫生會和你說，沒關係，這些不會影響的你的頭暈
但是，如果你不知道如何正確的飲食，那麼你的頭暈不會完完全全，徹底的恢復
有可能會反覆治療不愈，或者說反覆發作，飲食這方面是可以時你的頸椎病頭暈反覆發作10來年，甚至20、30年
一個好的飲食結構，會直接讓你的頸椎病頭暈終生受益
二、好的飲食結構對頭暈的影響
1、改善供血
任何的頸椎病頭暈，它都是需要好的供血，好的營養來源
但是你不知道什麼樣的飲食，是有利於腸道的營養吸收
其實你每天吃的大米，麵食都不是大腦最佳的營養來源，你知道嗎？
改善你的飲食結構，不僅僅有利於你的頭暈的供血，而且會持續改善你的頭暈
2、抑制交感神經興奮
其實所有的頸椎病中，不管是頭暈還是手麻，都與交感神經有關，因為這個神經直接決定你症狀是好的快還是好的慢
交感神經不好，會引起你的失眠，你的消化功能差，而這些恰恰又會加重你的頭暈
但是，如果你的飲食結構是好的，是可以完全抑制交感神經的興奮的
3、促進大腦代謝
大腦的代謝正常，是頭暈中最重要的一環，因為這個是直接因素
你知道大腦需要哪些微量元素嗎？你知道哪些食物中含有這些嗎？
好的飲食結果不僅僅是改善你的大腦代謝，更重要的是調整你全身的免疫功能
所有，當你這一點做好之後，你後面的治療才會更加有效
而不是像其他人一樣，做了之後第二天反覆，或者頭暈反反覆覆發作。
三、改善昏昏沉沉她用了1個飲食方法
我在一週前在群裡講了一堂飲食的課，當時有一個朋友聽到後，他就去嘗試了
因為他也是頭暈，昏昏沉沉反覆發作了10來年，而且每天的幾乎都發作
基本上來說把他折磨的精疲力盡，如果你有過頭暈的話，你應該也知道頭暈的難受程度，遠遠超過疼痛
這個朋友，當時就是聽了那堂課之後，第二天就照做，結果第二天他的昏昏沉沉明顯減少了
後來他就問我，他的飲食結構調整還需要注意哪些方面，我給他注意的幾個方面
給他的飲食做了規劃，1周後，但昨天為主，我問他的時候，他說他的頭暈好轉了很多
按照這個食譜去進行，基本上沒有那種整體昏昏沉沉的頭暈了
你的頭暈還有嗎？
四、具體的飲食結果改善如何做呢？
1、補充足量植物硒元素
如果你所在的地方食物中是富含植物硒的，那麼這個你可以不用補充，比如湖北的恩施，這個地方的農作物都是富含硒的
但是，99%以上的人是缺少硒的攝入，因為正常人每天補充的硒應該在400ug左右，這樣算下來基本上每個人都是不足的
對於頸椎病頭暈這一塊，補充的硒應該要足量，要看到效果，可以是800微克以上
大腦代謝和供血對於硒的需求是很大的。
2、低鹽飲食
為什麼要低鹽飲食，因為鹽會導致骨質的丟失，容易發生骨質疏鬆，骨關節的疼痛等
而且高鹽會直接影響你的大腦代謝變差，損傷你的前庭功能，這都是會加重你的頭暈
那麼每天鹽的攝入量應該是多少呢？
成人每天攝入的鈉鹽應該是不超過3克
一般的一包鹽是300克左右，你去看看你家的鹽是不是？
對一個三口之家而言，那麼這一包鹽應該是需要吃1個月以上的，一年不超過12包鹽，你家是這樣的嗎？
3、攝入足量的水果
水果中含有豐富的維生素，不管是維生素c還是d，這些都是對大腦有好處的營養物質
你可能也經常聽別人說要多吃水過，到底吃多少才是足量呢？
國際健康協會的的推薦是，一般一個成年人，每天攝入250個水果，也就是半斤
你有吃足量的水果嗎？
4、五穀雜糧代替米麵
長期吃單一的食物，不管是米飯，還是麵食，是很容易使你的大腦疲憊的
五穀雜糧有利於你大腦的供血，比如：大豆，玉米，紫薯等等
每天應該吃多少五穀雜糧呢？國際上最出名的醫學雜誌《柳葉刀》推薦的是：
成人每天攝入的五穀雜糧，應該是125g每天，也就是半斤瘦肉的一半
你有吃這麼多嗎？趕緊去補充吧
5、按時按點定量
當你把前面幾點做好之後，那麼這一點就是尤為重要
正確的飲食中，你是不能，飽一餐餓一餐的，這樣非常不利於你的吸收
容易損傷你腸道的營養吸收，你有按時按點定量飲食嗎？
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