醉墨521
首先，產後媽媽最最需要注意的是產後的身體和心情的恢復，不要心急減肥，不然反而達不到理想的效果，甚至對身體會產生傷害。
當你確保以上前提，那麼NASU君就分享一些經驗給產後媽媽們~
1）何時減肥：產後的六個月內身體的脂肪是流動的，這個是產後減肥的最佳時期了。由於這個階段的體內脂肪還未定型，所以一定要把握好這個黃金時期塑性減脂，恢復身材。產後兩三個月左右，媽媽的身體代謝功能就會正常工作，適度減肥反而有利於身體的健康。但需要注意的是，進行剖腹產的媽媽，一定要等傷口癒合後（大概產後3個月）著手開始減肥。
2）堅持飯後散步：產後兩個月到三個月，是媽媽生理恢復期，即坐月子時間。散步是最適合產後媽媽開展的運動，也是最簡單有效的鍛鍊方式。每天散步一小時，可以消耗500卡路里。媽媽堅持每天飯後散步30-60分鐘，輔佐身體拉伸運動，不僅可以幫助燃燒脂肪，加強心臟功能，也能幫助媽媽調節情緒，減少產後抑鬱的發生概率。
3）骨盆底肌肉練習：分娩後，之前被胎兒、胎盤等極度擴張的盆骨底肌肉會變得很脆弱。若骨盆肌沒恢復好，有些媽媽會出現漏尿的情況，這時就要開展練習來收緊骨盆底肌肉。
具體做法：平躺好，屏氣收縮陰道肌肉，保持幾秒然後再放鬆。每天可進行3組左右，每組重複10次。每天堅持練習，就能有效盆鍛鍊骨底肌肉，使它強大起來。
4）仰臥起坐減腹：在做仰臥起坐運動時，速度不必過快。每分鐘僅做10次，當上身和地面呈45度角時再保持5秒，這樣更能針對腹部脂肪，瘦身效果也更佳。
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NASU運動派
你好！剛剛看見你這個問題我是抱著學習的態度進來的。對於“脂肪流動期”這個說法還是蠻新奇的。於是，我就打開維基百科，百度雲庫這些知識查詢平臺搜了一下關於這方面的信息很少，但說的都很懸……嘿嘿…
當然我是跑題了，對於產後長胖其實這個最大的幫兇應該是我們長輩（隨便說說你們不當真哈），想我媳婦，寶寶出生後月子期本來就運動少，兩個媽媽不是燉雞就是蒸魚，不是喝紅糖蛋就是啃水果，總是被逼著多吃多喝為了寶寶，你想想這境地能不長胖嗎？
繞了一圈，我想說的是，我們不要被太多的機構單位用新名詞把自個繞暈，明白脂肪生成的原理，搞清個人的體質（不同體型體質脂肪易堆積的地方不同）和狀態，合理科學安排產後康復和運動才是關鍵 。
如果你真的想詳細瞭解產後康復運動方面的知識，私信我我給你發運動康復類的有關資料，互相交流學習哈
感謝胸弟的耐心看完，碎碎念，勿怪！
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產後恢復，恢復越早越好，時間長了就不好恢復。產後所需營養非常重要，不要盲目去減肥，一定合理的膳食，不要攝入過高熱量的食物，一定要均衡營養。而不是盲目的亂補。不然適得其反，通過熱量差減肥是最健康的
