心意拳，以六合为法，心之发动为意，意之所向是为心意。故又有心意六合拳、六合心意拳、形意拳等称呼。由于电影《一代宗师》的传播，它的名字逐渐被更多的人们所熟知。练习心意拳入门有“先走三年鸡步”之说，踩鸡步是心意拳入门的基本功，心意拳讲究“把把不离鹰捉,式式不离虎扑,步步不离鸡腿”，可见踩鸡步在心意拳练习中的地位。
《一代宗师》剧照
踩鸡步是心意拳入门必备的功课，据说卢嵩高先生还让初学者们排好队在大场地上来回练习踩鸡步。鸡步走法简单但一开始就走对会很难，需要有人指正。鸡步需要膝盖微弯，尽量固定膝盖，大步向前跨，脚分三七。有些朋友会问，站起来打不会更好吗，为什么不站起来打呢？其实这就是心意拳的核心所在，心意拳讲究整体发力而非部分直接用力，而整体力发出也是通过类似于上下左右的束展而来的。
身型的高低变化是心意拳打法中最基本的特点，既“束展”。心意拳拳把很少有平来平去的，它总是包含着类似于斜上或斜下的劲意，这是实际中要打出来的，并非单单的想，它是通过某些动作一步步的做出来的，身若弹簧，整个人就像弹簧压扁突然弹放一般，劲力都整个的发往一处，甚至加上全身体重的力量，这可不是局部的力量所能比拟的。心意拳之所以有如此大的威力，归根结底都是由于身型的束展，而踩鸡步是培养身型的关键所在。
心意拳有四把捶，其中这里面的编排无非身体一舒一展，一高一低，其中为什么要这样练，这样练习真正的目的，练习者是否真正的知道呢？束展释放力量，近打一寸，远发一丈外，这并非简单的“直走”就能练出来的，敌方也不傻，会傻愣愣的等着你来打吗？这其中种种必然需要鸡步的练习来摸索、磨练，也需要真正的去打。
《手臂录》论及：如果双方都持四平枪怎么办？
那么须蹲身以“低四平”或长身以“高四平”破之。即便是职业拳击手在比赛时身体也会往往会自觉或不自觉地上下晃动。
心意拳中，这种高低束展的动作已被编入练习动作中，体系已经非常的健全，更有“束展二字一命亡”之说法。这些东西并非故能玄虚，生活中其实也有很多的应用，只是我们未曾发觉而已，拳论早已将其系统化、体系化了。
心意拳中，鸡步的练习不可不重视，只有走鸡步将胯给走开了，身型走出来了，才能百尺竿头更进一步，更加深入的练习、学习心意拳。最后，希望以上内容能够让你有所收获!
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