渊深缘浅2
更年期中，总觉得腰背酸疼是什么原因？有舍呢吗解决方法？平常生活中应注意什么？更年期其实就是因为女性在45～55岁之间绝经导致的症状。绝经时女性体内的激素大幅下降，会导致各种各样的症状，比如潮热，烦躁，易怒，焦虑，周身疼痛等等，这些症状一般情况下会随着绝经的结束而逐渐得到缓解或者是症状消失。不过也有一些人的体质相对较差，那么这些症状持续的时间也可能会更长。
所以，进入更年期以后，如过出现周身疼痛也就是腰背酸疼，一定要注意保暖，不仅是在秋冬季节，春节的倒春寒也容易加重症状，而夏天的空调房中同样会加重症状，所以一定要做好保暖的工作。另外要注意运动，运动可以帮助改善更年期的症状，不仅仅是情绪上的，从身体上来说也能起到缓解的作用，也能够帮助缓解周身疼痛，但是运动需要每天坚持，效果才好。
平时生活中，还应该注意，饮食要均衡搭配，避免能量摄入过多造成肥胖，运动的时还要循序渐进，避免损伤关节，还要避免久坐，久坐会引发腰颈椎的疼痛，每天足量摄入钙，保护骨骼，比如牛奶，豆制品，芝麻酱，酸奶，动物肉等。最后每天要充足饮水1500-1700ml，足量的水分可以降低关节直接的摩擦，保护身体的各个关节，也能起到缓解疼痛的作用。
心理营养师程伟华
女人30以后就要开始吃钙片了，因为钙流失是很难补回来的，平时多做些有氧运动多抻抻筋，循序渐进慢慢来
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