淵深緣淺2
更年期中，總覺得腰背痠疼是什麼原因？有舍呢嗎解決方法？平常生活中應注意什麼？更年期其實就是因為女性在45～55歲之間絕經導致的症狀。絕經時女性體內的激素大幅下降，會導致各種各樣的症狀，比如潮熱，煩躁，易怒，焦慮，周身疼痛等等，這些症狀一般情況下會隨著絕經的結束而逐漸得到緩解或者是症狀消失。不過也有一些人的體質相對較差，那麼這些症狀持續的時間也可能會更長。
所以，進入更年期以後，如過出現周身疼痛也就是腰背痠疼，一定要注意保暖，不僅是在秋冬季節，春節的倒春寒也容易加重症狀，而夏天的空調房中同樣會加重症狀，所以一定要做好保暖的工作。另外要注意運動，運動可以幫助改善更年期的症狀，不僅僅是情緒上的，從身體上來說也能起到緩解的作用，也能夠幫助緩解周身疼痛，但是運動需要每天堅持，效果才好。
平時生活中，還應該注意，飲食要均衡搭配，避免能量攝入過多造成肥胖，運動的時還要循序漸進，避免損傷關節，還要避免久坐，久坐會引發腰頸椎的疼痛，每天足量攝入鈣，保護骨骼，比如牛奶，豆製品，芝麻醬，酸奶，動物肉等。最後每天要充足飲水1500-1700ml，足量的水分可以降低關節直接的摩擦，保護身體的各個關節，也能起到緩解疼痛的作用。
心理營養師程偉華
女人30以後就要開始吃鈣片了，因為鈣流失是很難補回來的，平時多做些有氧運動多抻抻筋，循序漸進慢慢來
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