大家有沒有發現，孩子的情緒失控，很多時候只是因為一件小事

舉個前幾天社群裡一個媽媽說起的小事情，她形容說孩子才2歲，但情緒失控起來，真的是“毫！無！理！由！”。

比如有一天，孩子想要去樓下玩，可是一說到要穿鞋，就開始鬧著不去。如果再安慰他說，穿完鞋就可以下樓玩，他就會開始堅持不去了。

最後她妥協了，表示“好吧，那就不去了吧“，孩子卻開始情緒大爆發，吵鬧著要去玩，隨即看到的就是他尖銳的哭喊、漲紅的臉蛋。

這種情況真的會讓人既抓狂又心疼。這位媽媽也會有迷惑，感覺自己明明在很溫柔地對孩子進行疏導啊，可是為什麼孩子還是聽也不聽，就情緒失控、不依不饒呢？

其實，孩子的情緒失控不是無緣由出現的情況，是有因可循的：

• 當孩子的想法沒有被人理解或者執行的時候，他就會開始掩蓋自己的真實想法，用虛假信息來保護自己。

• 在一些孩子很重視的事情上，如果父母沒有完全順從他們的想法，進行了反覆的詢問或者給予更多的選擇，則會讓思維方式和邏輯能力處於成長期的孩子感到困擾，覺得你沒有認同他們的想法而產生了一定的不滿情緒。

這個時候的父母和孩子像是一條線出現了分叉，出現分叉的導火索就是孩子在情緒表達上的缺失，而當孩子失控的情緒無法被調節控制時，分叉只會變得越來越大。

所以，很多時候我們說的孩子的情緒管理培養，僅僅是安撫的技巧，是遠遠不夠的，引導孩子表達和調節情緒更重要。

今天的主題也是想針對性跟大家聊聊，在孩子脾氣暴躁的情況下，兩個可以迅速用起來的情緒錦囊，這是從優陪課程中精選出來，分為“情緒表達”和“情緒調節”兩方面。希望能幫助到有著相似狀況的大家。

情緒表達訓練：「主動命名」策略

當一隻小狗生氣了，它只能吼叫和咆哮，這是因為它無法通過語言表達自己。語言能力有限的孩子在一定程度上面臨著和小狗一樣的困境：無法準確表達出自己的情緒。

孩子不會表達情緒，很多時候不是因為我們的教育方式出現問題，而是孩子缺乏了情緒表達的技能。

如果孩子從小沒有很多機會去學習如何進行情緒的表達，那麼孩子年紀越大，他們行為失控的機會越高，就只能在最原始的發洩方式裡面“打滾”，比如大哭、大鬧、攻擊和指責他人。

▲優陪計劃實踐課：《情緒表達練習：主動命名》

但僅僅靠孩子的單薄力量去對抗負面的情緒，那他們只能感受到情緒背後的失控和不安全感。

在這裡，我們可以運用「主動命名」策略，幫助孩子對自己的情緒進行命名、分析和表達。

▲優陪計劃實踐課：《情緒表達練習：主動命名》

「主動命名」策略分三步走：觀察、命名和講述。這個策略適合在平時孩子心情比較平靜的時候，跟孩子以遊戲的方式進行。

1）觀察

一開始我們需要找到孩子最近曾經歷過的感受，比如快樂、悲傷、受驚、憤怒、焦慮、沮喪等等。這樣方便舉出一個例子來進行接下來的遊戲互動。

2）命名

我們可以以這樣的對話作為開場白：

“我們現在就來試試對情緒進行主動起名字的遊戲。假設一下你現在正在發生的事情。有個小朋友說你是大壞蛋，他嘲笑了你。你會是怎麼樣的感受？你可以嘗試告訴我你的心情。”

孩子會說：“我會很生氣。”

藉助這個簡單的主動命名過程，跟孩子反覆感受情緒的觸點，特別是複雜情緒對自己身體、心情狀態的影響，這樣子，孩子的情緒反應才會更快。

3）講述

進行「主動命名」後，我們還可以引導孩子進行更多情緒講述。

我們可以引導孩子：“沒錯，你說你會很生氣，這個就是對情緒的命名。

接著你可以再試試去創造你的專屬句子，你很生氣，因為______（發生了什麼事情），你很開心，因為______（發生了什麼事情）。”

孩子：“我很難過，因為我早上遲到了。我很開心，因為媽媽對我笑。我很緊張，因為過幾天有一個表演。”

我們：“你覺得你把這些情緒說出來，心情是怎樣的？”

孩子：“我覺得更加平靜了。”（如果孩子說不出來，可以由媽媽代替孩子來說）

這雖然是一個簡單三部曲的完成，但能卻直接有效的讓孩子學會感受情緒和懂得情緒表達。

讓孩子感受到，原來自己在遇到不同事情的時候心情變化是不一樣的，有時候是“開心”，有時候是“難過”；而向爸爸媽媽說出自己的“傷心”和“緊張”時，心情居然也會變好。

能使孩子感受情緒存在，紓解負面情緒，這就是情緒表達的魅力所在啊。

情緒調節訓練：「鏡頭回放」策略

把負面的經驗用語言表達出來的過程，需要調動左腦，從而幫助理性思維

而「鏡頭回放」訓練就是引導孩子說出負面體驗，用語言來回放當時的場景，從而幫助孩子處理負面的情緒。

▲優陪計劃實踐課 《情緒表達：寶寶的心情》

在經歷孩子情緒上的失控後，我們可以在適當的時機，讓孩子以自己的方式，通過複述這些經驗，把事情發生的細節講出來，這可以讓孩子體會到自己在情緒上的波動。

但要注意，使用「鏡頭回放」的時機很重要。在討論的時候，我們要確保自己和孩子都處在平靜的心情當中。

我們不必正襟危坐，專門嚴肅地討論，而是可以在孩子一遍做其他喜歡的事情的時候，一邊進行討論。這時候對話的氣氛往往更加自然和開放。如果孩子不願意說，我們可以等待時機成熟，讓孩子以自己接受的方式來溝通。

「鏡頭回放」策略的具體操作方式包括：對話技巧、理順故事、使用正確的語言。

1）對話技巧

當我們準備和孩子談時，我們可以問：“

當孩子可能會像擠牙膏一樣，講述自己的經歷時，我們可以問：“那接下來又發生了什麼？”

當孩子講述了自己的經歷，我們可以及時和孩子共情，接納孩子的感受：“嗯，這聽起來真的好難過，你一定也很難過吧。”

▲優陪計劃實踐課 ：《情緒表達：寶寶的心情》

2）理順故事

接著，幫助孩子把故事理順，我們可以用這樣一個結構來討論：

▲優陪計劃實踐課： 《情緒調節練習：鏡頭回放》

在「鏡頭回放」的過程中，我們切忌不要用過於抽象、貼標籤的語言。以下是正確的語言使用方法：

▲優陪計劃實踐課： 《情緒調節練習：鏡頭回放》

“下次你要小心一點“、“下次你要注意地上大石頭了“、“你總是這麼不小心“……像這些話說出來都太過抽象了，也無形中給孩子貼了標籤，孩子自然是當耳旁風的。

正確的語言應該是就事論事，把“應該這麼做“具體化。比如圖中的舉例：“下次你玩滑板的時候，可以把速度放慢一點。“這樣的語言，孩子能夠平靜的接受，並願意去嘗試。

可能大家會發現，不管是情緒表達訓練還是情緒調節訓練，並沒有長篇大論的說教，都是寓教於樂的小遊戲，或者實用的策略，讓孩子的情緒能力在父母潛移默化的引導中就能得到能力提升。

這也是我們「優陪會員計劃」的理念之一，用遊戲將理論與實踐融為一體，讓父母和孩子在玩中學，學中玩。

我們希望可以用淺顯易懂的方式學習系統知識，用最有趣好玩的方法掌握陪伴方法，將問題各個擊破，洞察發掘孩子的獨有天賦，解決家庭教育的個性難題。

可以說，這也是我在學齡前家庭教育中一直想要實現的小小抱負——寓教於樂，傳播正確科學的育兒知識。

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關鍵字: 不完美媽媽 失控 情緒