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产后如何安全有效的瘦肚子和收盆骨？
都说妈妈是非常伟大的，不仅仅是在十月怀胎的这样一个过程当中是非常艰辛的，并且她们在这个过程当中还要承受着一系列的后果，就比如说肤色变差，身材走样，一些对于女性来说是非常在意的，所以说有大部分的女性都非常关注有关于产后瘦肚子，还有就是收盆骨这样的一些问题，但是要考虑到给孩子喂养母乳还有就是身体健康等方面，选择方法的时候一般都会选择相对比较健康和安全的，最好都会选择不影响母乳的。
当然小编也考虑到了这样的一些问题，所以说再给大家推荐方法的时候都是会以不影响母乳为前提的，所以说大家如果有这样的顾虑的话，是可以放心的采用的。
首先，因为瘦肚子是绝大多数女性最关心的，可以说是最不容易受到忽略的。一般来说，在产后没过多久，大部分女性都会采用一些方法来瘦肚子。
在所有推荐的这些方法当中。小编认为最好的就是运动的方式，但是因为产后身体都是比较虚弱的，所以说推荐的都是比较亲和的，就比如说瑜伽这种相对来说比较轻柔的运动。还有就是在许多机构里面都会有专门的产后瑜伽推荐给产后妈妈，但是大家也可以在网上搜索相关的视频跟着做就可以了，但是要注意自己动作的规范性，要不然有可能会适得其反。
对于产后女性来说身体的特殊性，只要谈及到运动这方面的话，就不得服再提醒大家一句，一定要注意不能采取剧烈的运动，不能够操之过急。
那么在瘦肚子这一方面的话，可以采用一些躺在床上的一些小动作，这样的话平日躺在床上无聊的时候也可以轻轻松松的瘦一下肚子。
就是很容易被大家忽略掉的盆骨的问题，因为很多人只注意到了自己身上的脂肪，没有注意到盆骨这样的一个问题。一般在采用收盆骨的方法上的话，许多医生会选择收腹带，因为这样的一种方法相对来说会比较持久，并且力度也会相对更适合。
但是大家注意，在挑选收腹带的时候，首先要注意松紧度一定要适合自己的体型，要不然就会对身体有比较大的压迫感，有可能会有伤害，然后就是要选择更加舒适的面料，做好这两点基本上就可以选好一个收腹带。
孙医生课堂
280天的等待，终于卸货了！！
刚做妈妈，既兴奋又手忙脚乱的！
当当当当！这是我的小公主，生下来就8斤，
胖胖肉肉，可好带了。
吃饱伸个懒腰，一会就睡着了。
先简单说说生产过程吧！
9.4号预产期，大家一直劝我提前去刨，我坚持顺产，
9.3号下午三点50开始隐隐作痛，我开始记录宫缩，平均10分钟左右一次，到了5点多 喝了一碗汤，就赶紧洗头洗澡了，然后婆婆 老公开始收拾提前准备好的待产包拿车上去，不紧不慢的往医院去，大概到医院是7点多，办理各种手续，这时候是2分钟痛一次，8点办完检查开了一指半，开始疼 一直疼到10点 受不了 要求无痛，医生来看了 说还早 要到11点上无痛，漫长等待呀，疼的哭 又不敢乱叫，怕力气用完了，这时候老公送过来让我打，说可以缓解一下。
一直在安慰我，终于到了11点进入待产房，准备了好一会 麻醉师才来，打了麻醉一点都不疼了，简直地狱进入天堂，护士全程一直在陪我聊天，让我睡一觉，我睡醒 到1点了，检查才3指半，天啊 才三指半，然后就是等待，到了2点多的时候检查开了6指，医生教我用几，疼了就用力，慢慢的就全开了。
最后发现宝宝头动歪了，医生废了好大劲耐心用手拨过来了，还好医生给力，不然更受罪，并且配合医生用力，宫缩了就用力，用力用了估计20次左右，宝宝哗啦啦出来了。
胎盘是医生手拨出来的，那时麻药还在，所以不疼，医生把孩子抱起来给我看，宝宝放我旁边一直陪着我在，最后就是清理里面，看有没有残留，医生很细心，检查了好多遍，再次确认干净了 开始压肚子，妈呀 那感觉 。不太好受，但我知道对我好，忍得住，是的 。侧切了3厘米，最后开始缝针，逢完后才送宝宝出去给爸爸看，看了就抱进来了，就把我和宝宝推到观察室让老公和婆婆进来看我，精神还很好，跟她们聊天来着，我说手脚麻了，老公帮我按手，婆婆帮我在按脚，很欣慰 。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为头胎生的时候才26岁，生完还是比较好恢复的，二胎快30了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，
女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
整个月子饮食都是老公做的，出门在外学会的唯一技能 自力更生，相亲相爱。
产后洗头注意事项
第一、水温要适中 妈妈们一定要注意洗头的水温，切忌过凉。最好保持在37度左右。
第二、注意保温 妈妈们可以在头发吹干的时候，再用干毛巾包一下，避免头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
第三、使用温和洗发水 必须要用刺激性小的温和的洗发产品，因为生产后，头发较油，容易掉头发，应该避免太刺激的洗发产品。
Rom棉
产后如何安全有效的瘦肚子和收骨盆？
我记得产后妇幼医院有专门的针对恢复骨盆的疗程，借助器械，关键还有专业人士指导，如果有条件的话可以参考。
在家瘦肚子的运动推荐几种，当然，要等月子之后恢复一下再做，而且要循序渐进。
常用的运动除仰卧起坐以外还有以下几种。
腹式呼吸。仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
双腿空中交叉加端腹。仰卧床上，两手放于体侧，两腿伸直上下交替运动，15°悬空端腹10秒，再90°端腹保持10秒。
勾脚转体。双腿打开与肩同宽，伸直勾脚，吸气侧抬手臂，呼气左右交替，转体后停留3-5秒，每侧各15次，休息10秒，做3组。
深蹲跳。如图，膝盖不要超过脚尖。
当然最关键还是坚持。
我是晨光微晓，青云计划获得者。懂英语，爱绘本，两个孩子均自3个月开始亲子阅读，9岁儿子已有作品发表。感谢与你在文字中相遇，感恩关注转发传播成长。
