愤怒的青年gary
减肥这个事情不是说吃某一个东西你就能瘦啊，我们这生活了几十年吃的东西也不少的，反而也是越吃越胖。
而且其实真正在减肥的过程中什么东西都是可以吃的只是吃完之后你要掌握好你每天总的热量摄入就可以了。
麦片它主要一个作用是饱腹感比较强，同时相同的量，它的热量会比较低，所以会在减肥的时候推荐吃一些麦片，但是你不可能一天三顿都去吃它。
如果说你就早晨或者是晚上在某一顿吃了一些麦片儿，但是你的其他两顿饭又吃的非常的多或者是没有太注意，那可能你吃上几个月的麦片也不会瘦很多。
所以减肥不在于你吃什么东西，更多的是你要控制好你每天的总摄入量以及有一个比较好的营养搭配。可以多摄入一些蛋白质和蔬菜，碳水化合物的量可以适当的少一些。
更重要的还是要进行一些体育运动，只有坚持锻炼，合理饮食，才是保持好身材的正确选择。
希望对你有所帮助。
我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。
健身大喇叭
肥胖的原因，通俗的讲就是吃得太多，消耗的太少，也是运动和饮食失调的结果。
众所周知，如果您整天大鱼大肉🐠，吃很多太油腻的食物，长肉是毋庸置疑的。
如果您想要减肥，饮食习惯一定要有所改变。
一.饮食调理
我们的日常饮食包括这几个方面：蛋白质、脂肪、碳水化合物、豆类、蔬菜水果类。
1.少吃红肉（牛、羊、猪肉），因为脂肪含量太高；可以适当多吃一些白肉（鸡、鸭、鱼肉），所含热量比较低。
2.可以多吃豆类，五谷杂粮。尤其是豆类富含植物蛋白，完全可以替代肉食。不知您所说的麦片是哪一种？如果是燕麦片的话，可以当早餐吃，燕麦片是有一些减肥效果的。
3.少吃甜食、油炸类食品，可以适当多吃一些坚果类食物（榛子、杏仁、开心果）。但是要严格限量，吃开心果不能超过20颗。
4.多吃一些蔬菜水果是有好处的。减肥的蔬菜包括：黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等；
水果包括：火龙果、杨桃、山竹等。
二.运动锻炼
减肥不能只靠饮食调理，单纯的节食对身体是有伤害的。科学的减肥是，饮食调理必须要和运动锻炼相结合。
1.如果您只是局部肥胖，那您可以选择有针对性的运动方式，也可以到专业的健身房锻炼，在健身教练的指导下，选择不同的器械健身。比如，杠铃、哑铃、健身操、瑜伽等。
2.如果您没时间去健身房的话，那么，可以选择一些灵活的运动锻炼方式。比如，跑步、跳绳、快走、打球、跳舞、游泳等。
个人认为，游泳是最好的运动锻炼方式。因为游泳时全身在水里，阻力特别大，比较适合全身性的减肥。跳绳也是不错的选择，没有场地的局限，不受场地的控制，随时都可以锻炼。也是比较适合全身锻炼的运动方式。
减肥不是一蹴而就的事情。是对毅力的考验。不管您采用哪种运动方式，一定要长久的坚持下去。
合理饮食习惯，加上适合自己的运动方式。
总结下来只有一句话：管住嘴，迈开腿，才能收到良好的效果。
欢迎您关注，同时欢迎您在评论区留言，我们一起探讨。
紫梦飞舞
没有用的。我08前一直在86斤左右，从08年就开始长肉肉，到15年，我已经是120斤的人了，完全是变了形啊，我决心减肥，开始每天早晚各一个小时以上的活动，也没有出去运动，就是在家里大厅手机播放音乐，自己一个人就跳起舞来，也不是什么具体的舞步，就是自己想怎样舞就怎样舞，每天早晚一身的汗后洗澡换衣，再喝一杯蜂蜜+生姜的热茶。第一个月我瘦下来两斤，三个月后我体重到105斤。
jessica80338993
减肥我来告诉你，因为最近 也在减肥。其实长胖就是摄入太多，运动太少，简称，出不敷入
早餐，煮鸡蛋1-2个，核桃1个，麦片少许。
中午晚上吃杂粮饭，（粗粮，一大碗当半小碗细粮的热量）鸡肉，牛肉，羊肉，都可以，但是不能吃猪肉，猪肉脂肪含量很高，也不能吃内脏。
水果吃含糖量低的，并不是说吃水果就不长胖，水果也含糖，吃多了一样长肉，只是说摄入糖分没有其他食物来的多。
主要还是要管住自己的嘴，迈开自己的腿。
突然之间12
不能只吃麦片吧，多吃杂粮粗粮，水果蔬菜都要吃，蛋白质也要足
麦片只能说适合减肥期间吃，其实麦片热量也挺高的，一次也不能吃太多了，每天每餐都要营养均衡，低脂低油的饮食方式，不能吃得太单一，那样不仅不利于减肥，对身体健康也有很大的影响
所以还是饮食全面，低油低脂，长期坚持，才是减肥的最好方式
恬宝de妈妈
我觉得麦片只要加上大量的蛋白，一定能瘦下来。
早该知道了
要看什么麦片了，你想要减肥就要买那种纯燕麦片，拿热水泡起来就跟米粥一样那种，不加任何的糖。那种燕麦是对减肥还是很有用的，热量低，饱腹感强。偶尔还可以配点鸡胸肉和香蕉。
没边儿的唐
如果只是单纯的吃麦片，就可以减肥，世界上就没有胖子了，不知道麦片有多贵。不过麦片确实好，麦片至少不会让你体重增长，还可以延缓衰老。
减肥要看持之以恒的绝心和恒心，每餐8分饱，每天要有蔬菜和水果搭配，少吃红肉，实在想吃猪肉，千万不要迟肥肉，可以吃白色的肉，比如鱼之类的话。记住肥甘厚腻不要吃，根据自身的情况，多运动。总之少食多运动。
小儿推拿余老师
个人觉得如果你是吃胖的，那么戒掉夜宵，碳酸饮料这些，饮食规律起来就好！如果是湿气重引起的肥胖，最主要还是要排湿气
18457025852v
要吃也只能吃纯燕麦，而且选择在早上。
减肥得控制饮食，我刚去年成功减掉30斤。
