刘宽新
肾结石的成因与年龄、性别、遗传、饮食习惯和环境影响、职业因素等都有关，甚至某些营养素的缺乏，也会导致代谢异常，从而引发肾结石，并不是单纯的饮食中摄入钙较多而造成的。
我们先了解下肾结石形成的过程：
肾结石产生过程，是血液中溶解度低的物质，在肾脏过滤时，对于身体有用的会重新回到血液中，而废物和有害物质变成尿液排出体外，但是这些物质会在排出体外之前，会存在膀胱里，这时一些溶解度较低的物质就可能在膀胱或肾盂中沉淀形成结晶，最后发展成肾结石。
钙与肾结石的关系：
结石的主要成分是钙，而我们常见的肾结石以草酸钙为主。但是适量的钙不会导致肾结石，反而会与沉淀物质结合，在消化道中，最后随粪便排出体外，不会进去肾脏过滤。
另一方研究显示，充足的钙有利于减少尿钙排出，而不会留在肾脏里。
这里的适量建议每天不超过1000mg的钙，都不会增加肾结石的风险。
而按照中国膳食指南的推荐，成人每天钙的推荐量在800mg左右，是值得我们学习和遵守的。
日常饮食怎样补钙，又不会有风险？
说了这么多，就是想告诉大家，补钙首先以膳食摄入为基础，盲目的摄入钙片等营养补充剂可能就会造成钙超量，特殊情况补不够的再额外考虑，而且膳食中除了钙，还有其他营养素或饮食习惯与肾结石有关，这才是我们容易忽视的。
预防肾结石的补钙饮食建议：
1、奶类是钙的优选来源，每100g牛奶含有钙104mg，每天250～300mg奶类，基本能满足一日一半的钙需求。或者再增加一杯酸奶，钙的需求就完成了一大半。（酸奶100g含钙118mg）
2、日常饮食蔬菜、水果和主食，按照中国膳食指南原则，即蔬菜1斤，水果半斤和主食粗细搭配，这样钙的摄入量大概在300mg左右。豆腐、木耳、西兰花、海带、虾皮等这些含钙丰富的在适当选择，像豆腐中100g含有105mg钙、木耳100g含钙247mg等，日常饮食基本就可以满足钙的推荐摄入量。
而且蔬菜和水果中，钾、镁含量充足，有利于预防肾结石的发生，对于部分蔬菜中担心草酸过多的问题，焯水加热后会过滤一大部分，而且本身我们能生吃的蔬菜就不多。
3、避免或拒绝碳酸饮料
碳酸饮料尤其是可以，摄入过多会增加尿钙的量，容易促进肾结石形成。
4、饮食要控盐
不管是不是为了预防肾结石，我们饮食都不建议过多的钠摄入，钠摄入过多也会促进钙尿增加和排泄。
5、不盲目补钙片
钙片的钙剂量较大，而且相对集中，而食物消化吸收不会特别集中，大剂量的钙摄入会增加血液中钙的浓度，如果饮食无法满足钙的需求考虑额外补充，分次少量服用。
6、蛋白质量不要过高
放弃大鱼大肉的饮食，蛋白质摄入过多会增加尿液中草酸水平和尿酸水平，患肾结石的风险大大升高。
7、维生素C过量也会促进肾结石的形成。
希望对您有所帮助～
被写作耽误的营养师
由于肾结石绝大多数都是含钙结石，所以就导致了许多肾结石的病人谈钙色变！其实完全没有必要害怕补钙，但是也要注意方法，错误的补充方法，也是会增加患结石的几率的！首先说补钙，适当的口服钙剂，记得是口服，并不是其他途径补钙！胃肠道补钙是可以有效的降低胃肠道草酸吸收的，所以有一定的预防肾结石的作用！
但是我们也知道过犹不及这个说法，如果每日补充钙剂的量，也就是超量补充钙剂，依然会带来结石的风险我们正常的每日钙摄入量1～1.2克为宜，但是不要超过2克，超了依然会增加钙剂的吸收！还有就是不要过多的摄入维生素D(鱼肝油)！我们知道维生素D可以促进钙剂的吸收，引起高钙尿！每日摄入量10～15毫克为宜，如果超标了就会增加结石风险，所以补充维生素D要注意，其实日常饮食和日照中维生素D的量就够用了，所以额外的补充维生素D制剂容易引起过量！
最后我们知道睡前喝水可以很好的预防结石，但是如果睡前喝牛奶特别是高钙牛奶，就会增加结石风险！因为人体在睡眠后尿量会减少，导致尿液会浓缩！而一般喝牛奶或者补充钙剂后两三个小时，钙就会通过肾脏代谢，这时人正处于睡眠状态，就会导致尿液浓缩，这就增加了肾结石产生的风险！故而睡前不要喝含钙饮品，不要吃高钙制剂及食物！
白衣石匠
产生肾结石的原因限多，有家族遗传因素，如直系亲属上一辈及以上都有患肾结石病史者，其后辈患肾结石的风险高于无家族结石病的人。
有饮食因素，一是经常吃含草酸钙多的食物，如众所周知的菠菜，菠菜的草酸钙容易在肾里沉积成为结石。二是常吃一些结晶体的食物(如豆腐类)有形成和加重肾结石的可能。
有环境因素，所居环境的水质为硬水质，如含碳酸钙高的水，常饮这些水容易产生结石。
有体质因素，偏碱性体质的人，较酸碱平衡体质的人患结石的机会大。
有生活习惯的因素，久坐不动，平时不爱运动，吃过饭后也不动的人结石容易在体内落户。经常憋尿，少喝水的人，患肾结石的机率大。
有补钙不当的因素，长期大量补钙剂，特别是下午以后补钙，残余钙没有被排出，在体内有形成肾结石的风险。
所以补钙宜在上午服用，而且要多喝水。平常多喝水，多排尿，多运运动，是预防肾结石的有效方法。
李昌平8
肾结石，主要成分就是钙，包括草酸钙、磷酸钙等类型，所以许多人会担心补钙会增加肾结石
对于这个疑问，目前医学已经有了答案，对于补充钙剂，促进肾结石形成的风险高低与补充的量有相关性。
现在已经证实高尿钙确定会增加肾结石的发生，尤其是同时伴有高尿酸尿、高草酸尿的人，尿液中的尿酸结晶析出后就成为“原始钙化斑”，它这时还非常小，如果加上高尿钙，尿液中高浓度的钙会沉积在原始钙化斑上，以后逐渐累积变大，就成了肾结石。
高草酸尿的人，通常与进食高草酸食物有关，如菠菜、甜菜、芦笋、油菜、豆角、芹菜、海带等等，草酸一遇到高浓度的钙，自然是喜出望外，结合在一起生成草酸钙，一起变大形成最终的结石。
目前的医学研究得出的结论是，补钙剂量低于1500mg/天，一般不会产生高尿钙，也不会明显增加肾结石的发生。
然后，我们也知道补钙剂量跟肾结石的发生有剂量关系，我们不要超过1500mg/天，况且我国膳食指南推荐的成人补钙量是800mg/天，远低于1500mg/天，所以一般补钙量增加肾结石的风险非常低，多饮水，勤排尿可以进一步降低肾结石的发病。
反而需要补钙却没有补，造成的骨质疏松、骨折、关节疼痛等等才是真正的麻烦。
请用科学的观点，做正确的决定！
全科医学在线
补钙一般来说是不会导致身体出现结石的，形成结石的最主要因素是草酸钙以及尿酸钙增多造成的，其受到遗传、环境和营养等多种因素共同影响，其形成主要原因就是饮食，它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的，例如：草酸、嘌呤、脂肪、糖分、蛋白质这些摄入过多导致尿钙增多，进一步导致结石症状出现。就是说就算不补钙，但如果不注意生活习惯和饮食习惯，也可能得肾结石症。
据临床经验，治疗肾结石应首选使用解痉加输液加跳跃的方法，6mm以下的结石大多数可以排出，只有比较大的结石，才需要选择体外取石术。体外取石术首选体外冲击波碎石术，其次是输尿管镜取石术，最后才是经皮肾镜取石。
结石的预防方法一是注意饮食，需根据结石的类型具体分析：预防草酸钙结石，要减少含草酸量较多的食物摄入，如菠菜、坚果、肉类等；预防尿酸结石，要减少动物内脏、海鲜类食物的摄入；预防胱氨酸结石，要减少非优质蛋白如豆制品等植物蛋白的摄入。
二是多饮水，保证每天补水量在2000ml以上，利于产生尿量，排出体内有害物质及细小颗粒结石，同时降低血尿酸等。
三是加强体育锻炼，增强体质，减少体重，促进人体新陈代谢。
户外体育健身
尤其是除了饮食上吃一些富含丰富钙的食物以外，很多人还会用补充剂补充，并且在用补充剂补钙的同时，还会补充一切其他的维生素用来抗衰老或者调养身体，而这些维生素中维生素C如果补的过量，再加上大量的钙最容易形成肾结石，因为维生素C在体内代谢后的产物为草酸，而草酸与过量的钙结合形成的草酸钙，就是肾结石的主要成分。
这种情况多发于进口的补充剂补充。因为国外的补充剂，很多一片都是大剂量的，一周吃一次，而国内的人买回来很容易注意不到吃的方式，变成一天一次，这种剂量就会超标，如果再加上钙和维生素C一起补充，自然增加肾结石的风险。但是如果用食物去补充，则不用过于担心这种风险。
心理营养师程伟华
补钙本身并不会造成肾结合。在大多数情况下，食用钙含量高的食物还能预防肾结石的发生。肾结石的发生，并不像很多人想象的那样，像水管里面长了水垢一样，只要水的“硬度”过大，就会长肾结石的。
按照所含成分分类，肾结石可分为草酸盐结石、尿酸盐结石和磷酸盐结石等，各有各的发病原因。草酸盐结石的发生，与食物中草酸含量过多有关，富含草酸的食物有菠菜、甜菜、荞麦粉、各类坚果和种子类食品等。如果我们吃这些食物时，同时注意补充钙质，草酸钙就会在肠道内形成，并通过粪便排出，而不会吸收入血，因此补钙可以预防草酸钙肾结石的形成。
尿酸盐结石的形成，与高尿酸血症有着密切的关系，与痛风的发病原因是一样的；磷酸盐结石的发生，多是尿路细菌感染引起的。因此发生了肾结石要从这些方面找找原因，而不是简单地归咎于“补钙”。
药疗君
大部分的肾结石都属于草酸钙结石，这是因为草酸盐普遍存在于各种食物中，当人体摄入草酸过多时，便容易在人体肾的地方与钙离子结合产生肾结石。
而补钙可以使残留在肠道内未被人体吸收的钙质，与食物中的草酸盐结合形成草酸钙，从而减少了血液中草酸的吸收，降低了结石的发生。草酸钙因不被人体吸收，于是便跟随粪便排出体外。
因此人体补充钙质，一方面不会造成肾结石，另一方面反而可以减轻人体肾结石的产生。补钙虽好也不能贪心，补钙的量要注意适度，一个人补钙量大概在每日的800mg-1000mg的范围内，尽可能在医生的专业指导下进行服用。
另外，补钙的同时还应该适当补充维生素D，减少人体骨骼中钙的释放，避免降低血中钙的水平，通过促进肾脏中排泄钙的，降低了肾结石发生的可能。
幽门螺杆菌健康管理
1，常吃钙片而产生误区，认为吃钙片可强化骨骼，有实验明，用钙片补充体内缺钙，不但补不进去，反而补进成了肾结石，补钙片只能给肾脏带来压力，适得其反。
2，常用菠菜炖豆腐补钙沒错，但菠菜必须用开水将草酸焯出，否则草酸同豆腐相炖煮会产生草酸钙，吃到体内成为结石，少喝水，排尿少，也会助长肾结石产生。
3，最经济，最省事的补钙方法，享受太阳光的沐浴也是非常有效的一种补钙措施，阳光浴是人类用之不完，取之不尽的“补钙材料”。
老刘105751014
首先，乱不钙真的会得肾结石
乱补钙是导致肾结石的元凶。专家表示：人体缺钙时当然要补，但补过量往往会导致肾结石，是常见肾结石的原因，也就是说，乱补钙才是导致肾结石的元凶所在。合理补钙，控制补钙的量才不会轻易长结石。祝您健康！
补钙的同时还要晒太晚，否则补不上的。
