農夫老嶽
眾所周知，母乳是母體的營養精華轉化而成，而哺乳期多喝些湯類食物，有利於哺乳。
哺乳期媽媽如何科學的喝湯？
1. 剛產後幾天內，嚴禁喝有下奶功能的營養湯
新媽媽剛分娩後，家人就開始催奶，再者也為了讓產婦快速的恢復身體，於是各類滋補湯不斷，這其實是錯誤的做法。
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太著急喝催奶的湯，不然奶水有了，乳腺管還沒有通，漲奶期會非常的疼痛，還可能誘發乳腺炎。
2.飯前先喝湯
飯後喝湯的最大問題在於沖淡食物消化所需要的胃酸。
所以哺乳期媽媽最好飯前喝湯，忌諱吃飯時邊吃飯邊喝湯，或泡飯以及吃過飯後再來一大碗湯，這樣容易阻礙食物正常消化。
3.湯肉同吃，有利於營養
湯類食品易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，下奶湯如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、最好必須湯肉同吃有利於營養。
4.適合哺乳期媽媽個的湯類
- 鯽魚湯，鯽魚湯可以養血催乳、補益五臟、健脾行水，非常適合哺乳期媽媽食用。鯽魚湯湯同時可以搭配白蘿蔔、豆腐、絲瓜、紅棗、枸杞等。
- 豬排湯，為滋補強壯、養生催乳的佳品，還可以緩解哺乳期媽媽頻繁餵奶疲勞，豬排湯中可以搭配黃豆芽、山藥、胡蘿蔔、白蘿蔔、排骨、海帶、蓮藕等。
- 豬蹄湯，可養血下乳，主要用於哺乳期缺乳。豬蹄湯可以搭配甘蔗、木瓜、黃花菜、通草等。
- 木瓜燉牛奶，木瓜有助於哺乳期的媽媽分泌乳汁，牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，可以滿足哺乳期媽媽的營養需要。
- 絲瓜多豆腐，絲瓜可以預防產後乳汁淤積，在一定疼程度上，也可以預防產後乳腺炎的發生，還可以通乳下奶。
丁媽親子時光
哺乳期的媽媽如何科學喝湯？
哺乳期的媽媽除了兼顧自身營養外，也要顧及寶寶的營養。營養學界推薦新媽媽每天蛋白質供給量為95克，攝取充足且高質量的蛋白質才能讓母乳充沛。食物中雞，鴨，魚肉，瘦肉，動物肝臟，蛋，牛奶，🐮牛肉，羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中以雞蛋和牛奶中的蛋白質，氨基酸比例於人最適宜，容易吸收，故建議哺乳媽媽要多吃牛奶和雞蛋。
向哺乳期媽媽推薦以下湯哦！
1.鯽魚牛奶湯
放油燒熱，放入鯽魚，煎至兩面微黃，撈出控淨油；湯鍋內放入適量清水，燒開，放入煎好的鯽魚，大火燒沸，轉小火🔥，加入薑片，煮至湯味濃香，倒入牛奶，略煮，撒上蔥花，加入鹽即可。
功效：吃鯽魚對乳汁少，乳泌不暢的媽媽有增加乳汁分泌的效果。
2.冬瓜玉米瘦肉湯
豬瘦肉放入沸水鍋內過水，撈出洗淨切片，煲中加入冬瓜，玉米，瘦肉，用大火煲沸後煲一個小時，下鹽調味即成。
3.豆腐鯽魚湯
4.黃豆銀耳鯽魚湯
5.桂圓燉乳鴿
產後應該常喝些雞湯，排骨湯，魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃肉。肉比湯的營養要豐富的多，那種湯比肉更有營養的說法是不科學的。
毛小玉兒科醫生
哺乳期的媽媽如何科學喝湯？
在哺乳期，合理飲食很關鍵，母乳裡90%左右是水，因此在此期間，要多喝湯，多喝水。
一般來說，只有2%不到的母親會有先天性母乳分泌不足的現象。
當母親嚴重營養不良的時候，才有可能影響到母乳分泌。
除去心裡因素，睡眠因素，母乳中的營養成分，更多的受到母親日常飲食的影響。
有研究表明，飲食對母乳成分的影響，表現最明顯的是維生素A，在母親缺乏維生素A的時候，乳汁濃度有可能會下降到正常值的四分之一甚至八分之一左右。同時，維生素D的含量也會下降。
因此在哺乳期的飲食中，建議增加維生素A、維生素D和鐵的攝入量。
首先要及時開奶，此時不能為了催乳，就喝太過油膩的濃湯，很容易造成乳腺管堵塞。
其次，產後催乳，建議少吃多餐。大吃大喝，盲目大補，只會讓母親體重增加。
再次，哺乳期的飲食要多樣化，營養均衡，葷素搭配合理，這樣才能給寶寶提供多種不同的營養元素。
從次，烹飪方面，多吃蒸、燉、煮的食物，少吃辛辣油膩寒涼的。
最後，哺乳期很多人會出汗比較多，體表水分揮發也比較快，再加上分泌母乳的需要，因此可以在哺乳前後喝水，避免身體缺水。
總之，哺乳期合理飲食，是很有必要的。
以上是我的回答，希望有所幫助。
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