对于跨时区飞行的人来说
倒时差一直不是容易事儿
这里要介绍16小时断食法
是有科学依据的，可以放心学习~
通常，我们大脑里的生物钟通常根据光线决定睡眠、进食和起床的时间
当食物不足时，第二套生物钟就开始发挥作用，即“食物钟”
根据哈佛大学的一项研究
持续16小时禁食就能让食物钟开始发挥作用
具体做法如下：
以到达目的地之后的第一顿早餐时间为基准
往前推16个小时，这期间不要进食
不管在乘机前、飞行途中或是达到目的地后
同时，期间只能喝水
不要喝茶、咖啡、酒精类饮品
对，就做到下图这样
在目的地的第一个早晨享用早餐吧
尽量选择富含蛋白质的食物
从而让胃支配大脑的作息时间
接下来也尽量按照当地时间生活
帮助自己重新适应一个新的生物钟
是不是特别简单？
所以，收藏干啥，愣着啊？
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