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現在人們的生活水平是越來也高了，對自身的一些健康問題也就越來越重視了，很多人會每年都進行體檢，在體檢的時候會有一項叫做甘油三酯的指標，這其實也是判斷我們自身是否有高血脂的一項重要指標，如果指數偏高，那血脂值就會偏高。
那正常情況下，指數多少才算是正常的範圍呢？
正常來說人體內的甘油三酯指數應該是在1.7mmol/L以下，這都算是正常的範圍，如果超出了1.7mmol/L，就說明指數偏高了，有可能是因為高血脂的問題，血脂偏高對我們的心腦血管會有很大的損傷，這時候就要及時的降血脂了。
今天咱們就來聊一聊哪些食物能夠起到降血脂的效果吧，希望能夠給你帶來一定的幫助。
1.玉米：玉米是北方人都不會陌生的一種食物，玉米當中含有豐富的膳食纖維，這種營養物質能夠促進我們的腸胃蠕動和消化能力，而且還能夠讓我們體內的甘油三酯含量慢慢降低，經常食用是能夠起到降血脂的效果的，經常食用還能夠讓我們血液循環更加的暢通，預防心腦血管方面的疾病。
2.黑豆：黑豆當中含有的微量元素能夠促進我們的血液循環，而且黑豆本身也有一定的造血功能，因為黑豆當中含有的鐵元素是比較豐富的，經常食用能夠保護我們的血管，而且黑豆當中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質對於高血脂有很好的抑制效果。
3.蘋果：蘋果當中含有豐富的維生素C，這種營養物質能夠促進我們自身的新陳代謝，讓我們血液當中的油脂類物質能夠更快速的代謝，這樣也能夠降低我們體內的血脂含量。
4.綠茶：對於喜歡飲茶的人來說，如果有高血脂的問題，不妨經常飲用一些綠茶，因為綠茶當中含有的兒茶酚較為豐富，這種物質能夠起到抗氧化的作用，能夠讓我們血管保持彈性，而且能夠清除血管壁上的附著物，減輕高血脂對血管的損傷，而且兒茶酚還能夠起到穩定血脂的效果。
以上四種食物都能夠起到平穩血脂的作用，有這方面需求的朋友不妨經常食用一些吧。
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