你是免疫力低下的肌肤体质吗?
- 肌肤问题总是反反复复?
- 肌肤越来越糟，需要时时修护?
- 护肤品见效越来越慢?
- 环境、生理变化，极易影响肌肤状况?
- 总是看起来很累，气色不佳?
如果以上几条几乎都在戳中你，你的生活还特别不规律、各方压力又巨大、情绪还特别消极负面，那么你真的迫切需要提升自己的肌肤甚至身体免疫力，这也是全球女性愈发重视的、从内到外皆在调整的新美丽趋势!
皮肤的免疫力是什么?
皮肤的免疫力分两道防线：第一道，抵御紫外线等外界的恶劣影响，一般来讲是通过提高肌肤表面的屏障功能进行应对;但如果这个屏障损坏了，那么肌肤内部需要发挥第二道防御线的功能，也就是再生力、增强力，而第二防御线中负责肌肤免疫力的就是“朗格汉斯细胞”。它占表皮全部细胞的5%左右，像树枝一样伸展，呈现出很多只脚的形态。 对话专家 如何提升肌肤的免疫力?
Q：当我们免疫下降时，肌肤会出现哪些信号?有什么明显的肌肤问题会产生?
A：可能是我们肌肤以前从来没有出现过的，也许只是稍微受到一些小小的刺激，我们皮肤就出现问题，那这就是我们免疫力出现问题的时候。如果我们免疫力低下的话，皮肤就会出现皱纹、斑点，然后就是很干燥、很干枯的情况。
Q：那生活上是不是避免一些伤害，也能提升我们的肌肤免疫力?
A：紫外线的照射、环境干燥、温差变化大或者抓、挠肌肤等物理刺激都会影响肌肤的免疫力，甚至我们的个人生活习惯、饮食习惯、睡眠质量等也会对肌肤的免疫力产生影响。所以，通过改善或者避免这些问题，我们的肌肤免疫力自然就能得到提升。
Q：对女性来说，生理周期也会影响到肌肤免疫力的强弱?
A：生理周期的变化主要是影响人体中荷尔蒙的分泌。我们认为，荷尔蒙分泌的异常与肌肤免疫力存在一定的关联。生理期期间肌肤的免疫力也会相对减弱一点。
9个生活细节助你改善免疫力
1.虽然大蒜会让你口臭，但总有办法摄取它的营养
众所周知，大蒜是免疫系统的好帮手，虽然大蒜不利于保持口气清新，但可以杀菌抗癌。如果你实在不能忍受大蒜的味道，现在很多保健类品牌会出一些大蒜精、大蒜胶囊，都是非常不错的替代品。
2.多唱歌也能增强免疫力，哪怕吼嗓子
在加利福尼亚大学对合唱团成员进行的一项唾液测试中发现，表演结束后，促进免疫的蛋白质水平得到显著提升。如果你喜欢洗澡时在浴室一展歌喉，那么，别浪费天赋，多为你的免疫系统唱唱歌吧!
3.养一只宠物，它们反而会增强你的抵抗力
研究表明，如果家里养了宠物，小孩出现过敏的情况会更少，因为在婴儿时期与宠物接触会产生免疫反应。宠物能促进免疫这一事实让我们更加相信：“狗确实是人类最好的朋友。”
4.善待你的肠胃，它们太重要了
有的细菌会给免疫系统带来问题，有的细菌却是人体不可或缺的。这就是所谓的“好”细菌，也就是益生菌。研究表明，消化器官中的有益细菌和免疫力之间存在某种联系。这说明食用含有益生菌(某些酸奶和饮料中含有)的食物能够为身体提供有助于产生T细胞的有益细菌。
5.锻炼身体，哪怕只是溜个狗
人人都知道锻炼有好处，但是人人都很难坚持一直锻炼。咳，别再给自己找借口，一直处于办了年卡却从未去过的状态了。以前采访日本某大集团的Global市场总监，你根本觉得她应该会忙到没时间睡觉，可她却能把自己的时间安排得井井有条：6点早起遛狗(也是在运动)1小时+做早饭吃饭+上班+晚上8点回家停止工作，然后泡澡……
6.充分休息，倒不代表要睡够8小时
随着年龄的增长工作愈发地忙，我们根本很难保证每天睡够8小时!但其实不要紧，起码保证6小时以上睡眠，做一些不费脑子又舒缓的事情，睡眠就会变得更好。这时，免疫系统就会释放出抗病蛋白，缓解白天的压力。
7.还能不能好好地玩耍了?
你需要多累，才能让自己停下来呢?但是当你胸口发闷、心脏病都快要来了的时候，真的就是你的身体在给你疲劳过度的警告!并且，你迫切需要跟朋友出去玩!研究发现，孤单和独行会导致免疫反应的弱化，经常与他人交往的学生，其抗病细胞活性比独处学生的更高。
8.开怀大笑
大家一直都说：笑是最好的药。这可不仅仅是一条标语。事实上，笑会对癌症患者、HIV 以及其他慢性疾病患者产生非常好的治疗效果。为什么?首先，笑可以降低压力，有益于免疫系统运作。而且，笑还可以刺激天然免疫(NK)细胞的活动，那是人体免疫系统的重要防御战士。
9.冥想甚至能治病
冥想可以让注意力持续集中在肺部流通的气息上，有助于释放压力，增强免疫力。另一项长达 8 周的研究发现，HIV 阳性患者如果每天进行30~45 分钟冥想，抗病白细胞水平会增高。
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